Dieta

dzieki a cos z dieta by sie dalo zrobic.chodze do szkoly wiec za bardzo nie moge sie doskonale odzywiac

Po co tyle jadu? Nie musisz tu zagladac, skoro nie interesuje Cie ta dieta. Mamy wolnosc. Az tak jestes sfrustrowany? Wspolczuje... Myszko,jak przeczytasz ponad 30 tys. artykułów na forum,zostaniesz doradcą,to zrozumiesz skarbie,że ja tylko dla Twojego dobra.Zero jadu,tylko szczerość

Odpowiednia dieta musi byc, suple np.bcaa, glutamina, witaminy itd, trening + aeroby, spalacz np.TSE moze byc ale nie wiem dlaczego na pocatek efke brales.

Witam Mam Problem chcialbym troche zz zucic kilogramow od poniedzialku startuje na basen, 6x w tygodniu mysle ze spedze tam codzienie po godzince... chodzi mi o dietee. Sniadanie 7:30 Platki na Mleku (Gold Flakes takie w miodzie i z orzechami) Lunch 12:00 4 Kanapki bez masla sam chleb :) kukurydziany bo jestem bez glutenowy z wedlina i salata [...]

Dzien 47 Dieta dzis dobrze 5 posilkow zjedzone... Szkoda ze po treningu dalem rade wmusic tylko gainera Trening dzis straaaaaszny, nie lubie gdy jest duszno, cieplo a dzis wlasnie tak bylo na silownii Wypiska: 1. POdciaganie 12,10,8,6 2. YR: 12x42kg 10x52kg 8x57kg 6x62kg ladnie szlo 3. Unoszenie w opadzie: 3x20powt 4. Wioslo hantlem(czulem plecy [...]

Dieta oczywiscie jest :)dodatkowo bcaa bialko stack itd. Troche zle zrozumiales mialo byc tak : pon : silka wt : hiit pozniej 20min aero sr : silka czw : 30min samych aero pt : silka sob : hiit pozniej 20 min aero nd : wolne z tym ze zawsze po hicie 20min aero, wzrastac bedzie intesywnosc hiita, a pozniej zamiast 30 potem 40min aero w dniu [...]

to bcaa rozni sie tylko iloscia w jednej kaps bcaa bialko jako uzupelnienie brakow w diecie ok, choc sa lepsze bialka bcaa przyda sie jako antykatabolik dieta oczywiscie jest? bo bez niej to ki chvj nie redukcja

Witam wszystkich na moim blogu. W kwietniu kocze 17 lat i zamierzam tutaj zdawac relacje z moich treningow. Chce sprobowac planu podanego kiedys przez michaila ktory zamieszczam nizej. Od jutra zaczynam 1 cykl "budowa masy". Ten blog rowniez pomoze mi w trzymaniu terminow, podgladzie moich treningow, efektow i mam nadzieje uslysze pare cennych rad [...]

Dziś kiepsko z dietą- zarówno jakościowo jak i ilościowo i częstotliwościowo - ciężki dzień miałam - z domu wyszłam przed siódmą - wróciłam po 22 - większość dnia w biegu - więc na kanapkach :(- plus - na chlebie razowym z pieczonym kurczakiem - ale to jedyny plus tego :(. Z bardziej radosnych faktów zmierzyłam się i wyniki są następujące ( w [...]

eliasz sog dokladnie jak koledzy wyzej pisza: dieta, a pozniej suple

Witam, przedstawiam do oceny moja dietke i plan cwiczen. Przewidziany czas realizacji to 2 miesiace, jesli po uplywie tego czasu nie bedzie widocznych efektow, zmieniam dietke i plan ;) Tluszczu nie mam przesadnie duzo, mala zawiesinka na brzuchu.. Najbardziej na tej partii mi zalezy, ale oczywiscie bede cwiczyl wszystko Prosze o ocene, sog za [...]

Siema, mam 18 lat, trenuje nie całe 2 lata z przerwami i średnim skutkiem. Postanowiłem sie dosuplementować. waże 72kg przy 180cm, chciałbym dojść do czerwca do jak najwiekszej wagi jaką uda mi sie zdobyc przy czym nabrać na sile.Czy te suple były by dobre? - Kreatyna mega caps z olimpu, bedzie to mój pierwszy cykl na kreatynie, czy 300 tabletek [...]

Cwiczenia z atlasu to jedna sprawa. Inne rownie wazne jak trening sprawy , choc czesto zapominane i pomijane to dieta i regeneracja.Polaczenie tych trzech elementow daje pewny efekt. Takze planujac trening myslimy juz o diecie i odpowiedniej regeneracji. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-29 23:25:59

[...] Chaczyk, bolununek – chłopaki chyba źle zrozumieliście , po treningu nie był sam jogurcik, podstawą było to co na zdjęciu pod fotką jogurcika. Dzień 19 Dieta – zgodnie z rozpiską, obiadek; Makaron z pieczarkami, do tego mój standardowy „szejk”. Suplementacja – GM standardowe dawkowanie [...]

Heh no jakos tak xD... <<Dzien 4>> Dieta.. Ok.. :P w ciagu dnia przegryzlem 100g orzechow laskowych.. :P Na jutro mam pestki z Dyni.. :P Sniadanie ok. Obiad jak to w piatek rybka.. :D Kolacja tez w miare pozywna =] -podciaganie na drążku szerokim chwytem 10-8-6-5 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x55kg 8x55kg [...]

dieta, regeneracja - PODSTAWA sila bica duzo urosla ? ile masz w obwodzie bicepsa ?

Jaki staż? . Zdjęcia - nie rozpaczaj. Tragedii nie ma. Dobry, bez kompleksów, punkt wyjścia. Niepotrzebnie ostrzegaleś. Plan treningowy. Pogrzebałbym trochę. Dzień IV z dupy. Nie ma wiosłowania. MC na końcu, po wyciągu dolnym...Takie tam - niedociągnięcia. A co z dietą?

staz pisalem tam w ktoryms poscie ale napisze jeszcze raz:) - okolo 18 miesiecy z tym ze okolo 6 (zanim trafilem na to forum) to bylo zwykle pajacowanie jesli chodzi o trning i tez mialem sporo przerw (duzo chorowalem) co do treningu to zobaczymy. Narazie zrobie tak jak jest. Mam zaufanie co do planow michaila - po przeczytaniu jego postow mozna [...]

Witam bede zaczynał cykl wkrutce i chciał bym wiedziec jak najwiecej o skutkach ubocznych jakie mogą wystąpić i nie wiem jak sie odblokować Moja ankieta ęę1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 kg 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: obecnie mało 35 ale bylo 38 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem, 5.STAZ NA SILOWNI: /Ponad rok 6.DIETA Diete bede miał [...]

z mojego 10 letnie doswiadczenia wiem ze najgorsza dieta to takazawierajaca badzo duzo bialka i maloweglowodanow,,rzezbe wtedy zrobimy ale masa iszczegolnie sila spadaja,niewazne ile bialka jemy,weglowodany topodstawa,mozna jesc 1 g na kg bialka i duzo weglowodanow i robic postepy,a mozna jesc 4 gr bialka na kg i nie robic postepu nadmiar bialka w [...]