Dieta

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Xpand

Witam, cos sie ze mna dzieje nie tak przez 7 tyg jechalem z takim cyklem meta 1-4 20mg, 1-7 enan 250mg e5d i waga poszla troche do przodu oraz sila, ale na poczatku bylem spiacy mozliwe, ze przez mete skonczylem meta i lecial enan zadnego samopoczucia lepszego nie mialem, libido takie same jak przed cyklem albo i gorsze czytalem ze na enanie ludzi [...]

[...] wsadzić do diety tego gainera (najlepiej gdyby zastępował jakiś posiłek w godz. od 9-14, ponieważ w tych godzinach jest najczęściej szkoła). Z góry dzięki za odpowiedzi. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: [...]

[...] 3 serie 12 12 10 powtórzeń Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (chwyt młotkowy) 3 serie po 10 10 8 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palce 3s 25 20 15 powtórzeń Dieta to jakieś 3000 kcal. Białka ok. 2g/kg masy ciała Węglowodany ok. 4g/kg masy ciała Tłuszczu ok. 2-2,3g/kg masy ciała W dni nietreningowe zjadam troszeczkę mniej kalorii. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz:t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niepełny na 1-3 meta 30 mg 4-6 meta 40 mg 8. TRENING: P&P 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z dnia na [...]

[...] : Masa Staż treningowy na słowni : 8 Miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Osprzęt Siłownia Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie nie Chciałbym prosić o poprawki co do planu , chciałbym zwiększyc swoją siłe na wyciskaniu [...]

[...] naprzeciwko kolesia to umiem trafić go w tylnią część ciała. Dawniej trenowałem: rozciągałem się na szpagat i hantlami 2,5 kg. ale to przejściowo może 2 tygodnie może 3. Dieta: brak po prostu jak jestem głodny to jem i tyle Więc potrzebował bym jakiejś fajnej techniki do bicia planu biegania i rozplanowania treningów siłowych. Do biegania mam [...]

[...] - Wyciskanie francuskie 12-10-8 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-8-6 - podciaganie hantli do brody Brzuch : ABS poziom 2 +AEROBY PO KAŻDYM TRENINGU !!!!!!! (Dieta jest) staż 2 lata 184,77kg 180,70kg uprawiany sport : hokej na lodzie czy jeśli chodzi o wzrost to serie są okej ? Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-23 16:25:31

[...] tak mi się wydaję :teletubbies: ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Przyrost masy i siły. Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące. Uprawiane inne sporty: Nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ławka ( regulowana do góry ). Dieta: Zarys trzymam. Przeciwskaznania medyczne: Żadne. Zażywane suplementy: Żadne.

[...] Będzie to okres budowy masy czystej bo okres t-shirtów, ale zdaję sobie sprawę, że będzie ciężej więc dołączę aeroby po każdym (4) treningu siłowym (ok. 30 minut). Dieta w ogólnym założenia wygląda tak: -Śniadanie w hotelu itp. (parę jaj, wędlina, chleb razowy) -Obiad w jakimś zajeździe itp. (250g mięsa, ryż/ziemniaki) -Kolacja własna. [...]

Witam krotko o sobie jestem Łukasz mam 25 lat waze 68kg mam 180 cm wzrostu, z silownia probowalem juz kilkukrotnie , raz nawet sciaglem gotowa diete na mase ktorej sie trzymalem waga szla lecz obwody niebardzo, postanowilem sprubowac ostatni raz lecz na 100%, suplementowalem sie mono i cm3 wyliczone zapotrzebowanie na pierwszej lepszej stronce to [...]

[...] (wracam po rocznej przerwie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki modlitewnik drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :carbo, 2 formy kreatyny, zma A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 [...]

[...] w 10dni? No wiec wydaje mi się, że to sprawka zbyt dużej dawki mety więc zmniejszyłem ją do 20mg i nie bede jej juz zwiększal i teraz pytanie - obciąć troche węgle i fat? Dieta ułożona przez któregoś z boldów w odżywianiu akurat pod moją wage i wygląda ona tak: 1) płatki owsiane, mleko, rodzynki, białko 2) jogurt+banany 3) (przedtreningowy) [...]

[...] treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : Low carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Poniedziałek (Klatka, barki, triceps) 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (3s. - [...]

[...] planu? Czekam na wskazowki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: cukrzyca t1 Zażywane suplementy: mono,bcaa,bialko

[...] na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Seido Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia ale trochę sprzętu mam Dieta: ogólnie to nie mam, staram się nie jeść słodyczy i nie pić kolorowych napojów tylko woda mineralna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3 1250 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76,5 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,sztanga/sztangielki Dieta: jak na razie brak kasy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Ankieta: Waga: 71,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Profesjonalna siłownia Dieta: Jest Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono kreatyny, bcaa, witaminy, O3 Ostatnio przerabiany plan: FBW wg. Traktora Ciężary w podstawowych [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml [...]