Dieta

Cp dobrze polaczyc z n.o.k.o. ale lepiej zainwestuj w miche, dieta i trening sa najwazniejsze w tym sporcie, suple to tylko dodatek

To pisz jak sie zywisz, bo dieta jest kluczowa, jezeli w ogole chcesz myslec o sensownym odchudzaniu. I sportu troche wiecej by sie przydalo, systematycznosc jest podstawa sukcesu

Ja nie myśle o samym spalaczu dochodzi do tego siłownia dieta rower itd napiszcie jakie dobre spalacze tłuszczu z góry dziekuje

1. podaz weglowodanow ustalilem na okolo 75-80 czyli okolo 1g na kg masy ciała ;) stad te wyliczenie. Moze tak zostac? 2. jasne. 3. jasne. miałem 2 tygodniowe sd na którym robilem stopniowe przejscie 4. jasne. 5. hmm za mało tłuszczu ? w takim wypadku ile bys radził dac? bo jesli zwieksze ilosc wtedy dieta z lekkiego minusa zmieni sie na plus a [...]

dextroza to wogole kibel jest! zbedny zakup moim zdaniem! kolega wyzej ma po niekad racje bo za duzo cwiczen na bica wystarcza dwa porzadnie zrobione. Co do treningu to hymmm nogi musza byc koniecznie! wspiecia mozesz robić lżej i ciężej na każdym treningu a reszte(przysiady itd) rób w dzien razem z plecami i bicepsem;) Albo jesli juz tak bardzo [...]

j/w Masz dopiero 14lat rosniesz w szybkim tempie zadna dieta tutaj nie ma najmniejszego sesnu, silownia tez odpada. Wystarczy ze zwiekszysz aktywnosc, biegaj graj w pile itp, trening domatora zamias silowni.

w takim razie ile potrzebuje enana do 12 deci i jak wyglada cykl, i jak powinna wygladac dieta b/w/t dzx

1.WIEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:13 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15 omki,100 mety (bylem mlody i glupi:D ) 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Niedługo będe miał około 120zł. Na co to wydać suplemnty/odżywki, czy może dieta.

rabin mi nie chodzi o to zebys najpier nabral masy i dopiero zaczynal cwiczyc, tylko cwicz na "mase" tzn. podstawa jakas dietka, w twoim wieku dieta jest zbedna wiec podstawowe zasady zdrowego odzywiania sie, + jest troszke wiecej. Masy nabierzesz cwiczac,stopniowo.

Trening już masz dobry ale popracuj nad dietą

to nie są głupie uwagi niestety to szczera prawda siegasz kolego po powazny srodek takze wiedza na jego temat przydałaby sie !!! tutaj nikt nie chce Tobie źle... nikt Ci nie powie ile siły ile masy Ci przyjdzie bo to kwestia indywidualna poza tym duża role odgrywa dieta trening itp. pzdr. Zmieniony przez - Michal 19 w dniu 2008-05-02 11:32:45

Nic ci nie muszę pokazywać, dobrą sylwetkę DA się osiągnąć bez jakiegokolwiek wspomagania suplami. Suplementy stosuje się jako uzupełnienie diety, czyli jeśli dieta jest dobra to nie ma co uzupełniać. Do wszystkiego da się dojść naturalnie, a że odrobinę wolniej to już inna kwestia. Zresztą, mówimy tutaj o osobie która dopiero zaczyna ćwiczyć, w [...]

moim zdaniem wszystko, jak chcesz miec piekny brzuch to musisz go czesciej i ciezej robic do tego mustwo aerobow typu bieganie... plus jakies gry zespoowe i dieta nie na mase

CP ehh ja nie radze niezła za przeproszzenmiem (sraka) jest po tym poczytaj na forum piszą o tym . Ale dieta najwazniejsza kup jakies połączenie estrów z jabłczanem i bedzie git :D

Powiem ci tak piszesz że dóżo jesz :d zacytuje R. Słodkiewicza "niektórym sie zdaje że dóżo jedzą a w rzeczywistości napychają sie bezwartościowymi kaloriami" oglądnij sobie z power tour 3 seminarium na muscledevelompent i ebdziesz wiedział o co chodzi . pisanie że dóżo jesz nic ci nie da :d napisz konkrety i ludzie ci pomogą z dietą [...]

NIE, masz konkretna odpowiedz na twoje pytania, nie da sie zrzucic fatu tylko z jednego miejsca, mozesz zrzucic tluszcz i zachowac w wiekszosci mase miesniowa,latwo nie bd, dieta z na 0 lub lekko dodatni bilans, aeroby, hiit, cos na brzuch.

A jak z wodą pijesz jej dużo? Co do kału, możliwe że jest nadmiar białka w diecie, lub ogólnie zła dieta, szybszy metabolizm jest dużo rozwiązań. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-05-02 12:13:37

Mam pytanie, ma ktos jakis sprawdzony sposob na utrzymaniu masy podczas gdy nie bede trenowal na silowni jakies 3 tyg ? Oczywiscie dieta tak a cos do tego tez ? dodam ze na suplementy raczej mnie nie stac...

[...] makaronu -2 jajka na twardo - ser twarogowy chudy 100g - szamaj razem z makaronem jako takie danie, do jajka daj troche majonezu B-31 / T-10 / WW-40 + weglowodany proste zaraz po treningu z 40 g ? w nocy jeszcze szmie twarożek 100g+200ml mleka BIAŁKO = 184g TŁUSZCZE= 92g WĘGLOWODANY=ok. 479 kcal = 3484 Dieta jest ułozona optymalnie podemnie.