Dieta

Ja bym tu radził zdrowo się odżywiać według http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dieta redukcyjna w tak młodym wieku jest nie wskazana a co do aktywność fizycznej to ją utrzymać i będzie dobrze Wszystko zawarte w tym poście to tylko moje sugestie

[...] bym o poprawę diety, ponieważ układam ja pierwszy raz i nei wiem czy zrobiłem to dobrze... Moje zapotrzebowanie to: Białko:109,65 Tłuszcze:129 Węglowodany:190 Kalorie:2357,6 Dieta: Śniadanie 1.Płatki owsiane(90g) 2.Orzechy laskowe(50g) 3.Mleko 2% (100g) Posiłek w szkole 1.Chleb żytni razowy(80g) 2.Masło extra(10g) 3.Szynka z piersi kurczaka(110g) [...]

poczytalas nasze posty i masz diete 1000 kalori? 1100 to dieta stabilizujaca? zaczyna sie od zerowego bilansu i nastepnie stopniowo sie odejmuje olej dietetyczke poczytaj zrob diete my ja sprawdzimy poczytaj 10 wskazowke zywieniowych i do nich sie stosuj i co najwazniejsze wypelnij profil

Jeśli bezie dobra dieta i trening to nic więcej Ci nie trzeba . Daj spokój ze sprzętami z allegro bo nie wiele daja a szkoda kasy na to Jesli brzuch/tłuszcz nie leci w dół to kwestia diety trzeba obciąc pozdro

Nie mam czasu i pieniedzy na komponowanie specjalnego menu tylko dla siebie. Zajmuje sie dzieckiem i domem a jak tu znalesc czas na zrobienie 2 obiadow? ...bo maz lubi zjesc normalny aczkolwiek zdrowy obiad szczegolnie ryz z kurczakiem, ryba, makarony na wiele spsobow itp. Nie rozumiem tego ze jem niby tak malo a nie chudne! Czy dieta 1000kcal nie [...]

Dieta trening i mono czyni cuda ;) bierzcie z niego przyklad trza w diete inwestowac

No tak jak w profilu... ma 14 lat i tak na poważnie ćwiczy 4 miesiące (z odpowiednim planem i dietą) a tak ogólem juz ok. 7 miesięcy... teraz waży 65 kg. (ostatnio zaczął nabierać masy) Jest dosyć szczupły i chcę przytyć parę kg. więc nie będę mu zabraniał pić gainera i carbo... a dlaczego Carbo może odpuścić?? Przecież to same WW więc chyba mu to [...]

Witam dzisiaj 1 trening zacząłem i chcialem sie was zapytac czy dobrze go zrobiłem na dole jest rozpiska co robiłem. Diete mam poczesci rozpisaną ale jescze jej nie stosuje i zastanawiam sie czy nie odstawić a tak normalnie jesc zdrowo, oczywście diete odpowiednią stosuje rano ( przedtrenigiem ) i po treningu oraz wieczorem, okołotreningowe tez [...]

No właśnie jak zadbasz o wszystko bedzie klasa Dieta, trening, regeneracja i wszystko bedzie rosło pozdro

nie wiem jak tam u ciebie z dieta i czy miales juz wczesniej przygode z kretka ale z tych co wymieniles to moim zdaniem nano vapor + storm

jesli to nie prowokacja : nie jedzcie tak po nim . kazdy w zyciu ma rozne priorytety , jeden chcialby dobrze wygladac , inny osiagnac w zyciu niebywaly sukces . jedziecie po nim tylko dlatego ze jego cel jest inny od waszego ? okreslil wyraznie - dieta stabilizacyjna , nie redukcja , nie mega masa , a stabilizacyjna . wydaje wam sie glupi ? ok , [...]

elo! mam 18 lat 176cm wzrostu i waze 83 kg ale cos mi nie wychodz iw obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszklol mi 2900 kcal a to chyba troche za malo 3 treningi w ciagu 6 dni jak ktos wie o co chodzi to prosze o rade dodam ze ma to byc dieta na mase

ja tez super reaguje na ta diete, waga/wymiary stoja w miejscu a bf bardzo szybko spada czlowiek nie czuje sie ociezaly i ogolnie samopoczucie jest git tyle, ze jest bardzo scisla i trzeba uwazac na kazdym kroku dobra dieta jak ktos jest konsekwentny

wypełniałam ankietę ... gdzieś ją wcięło - jutro zrobię to jeszcze raz. To jest dieta stabilizująca, po diecie odchudzającej, którą miałam w sierpniu(700 kal).Jak mogę zacząć od stanu zerowego,skoro 1100 kal to dla mnie za dużo?

hehe dzięki, ale właśnie dlatego muszę przytyć ale dam radę jak dobrze pójdzie wsio dzis to od jutra wystartuje z ta odpowiednią dieta !

Przypuszczam ze jezeli chcesz miec zgrabne i jedrne nogi musisz skupic sie glownie na nich. Z gora ciala przypuszczam ze nie ma raczej klopotow. Jesli bedziesz aktywna fizycznie na tym poziomie ktory opisalas nie powinno byc problemow z poprawa sylwetki. Druga podstawowa sprawa jak u Ciebie z dieta? Bo byc moze tutaj byc problem i wtedy bedziesz [...]

Powiem tak od dziś zaczynam nowy trening i diete (miałem kontuzje leczyłem 2 miesiące i dupa ) jęsli dieta to tylko rygorystycznie . Ja jestem typowy ekto więc dieta to u mnie podstawa , starannie policzony bilas i skladniki odzywcze dieta ułozona dana do ocenny w odżywianiu jest tak jak nalezy Wiadomo ze czasem mozna sobie odpuscić ale tylko [...]

Nie wiem jakie masz warunki sprzetowe ale mimo to kazde ACT (jesli chodzi o poczatek treningow i zabawy z silownia, link podal kolega wyzej) nawet w domowych warunkach lepiej sie sprawdzi niz trening laczony. A co do odzywek schowaj sobie na pozniej. Przyrosty naturalne na poczatku silowni sa na tyle duze ze nie potrzeba wspomagac sie zadnymi [...]

To nie jest dobra dieta! Przeczytaj ten link bo masz duze braki Poczytaj:

siema oto moja pierwsza pozadna dieta na mase a i cos o sobie 173,5cm wzrostu 63kg cel czysta masa miesniowa no i zeby sila tez poszla by sie przydalo. 9.00 100g platkow owsianych,300ml mleko 2% pestki dyni 20g oliwa z oliwek 10ml,20g WPC,jablko 12.oo przed treningowy 90g ryzu, 100g piersi,10ml oliwy 15.00 po treningowy po treningu bezposrednio [...]