Dieta

jak narazie dieta mi najwiecej dala

ZACZYNAMY COTYGODNIOWE PODSUMOWANIE TYGODNIA: Obwody z przed zaczecia cyklu: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm *wdech i napiecie/luz Obwody po 4 tygodniu -klatka: 102,5cm/95,5cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: 33cm -talia: 77cm/75cm* -lewe udo: 51,5cm -prawe udo: [...]

Wiekszosc ludzi tu chyba by sie klucila z propozycja dana na noc. Ale generalnie moim zdaniem na tym etapie nie ma co przesadzac przez ryzyko zniechecenia. Moim zdaniem dieta jest wystarczajaco dobra. Poki sa wyniki.

chrzaster - no offence ale ortografii troszkę, a przynajmniej interpunkcji ;/ i btw przy nabieraniu masy dieta jest dużo ważniejsza niż kretka.

Oki błedy mi mozna robic jak chodzisz do szkoły to spytaj sie profesora jak takie osoby sie nazywaja co im można robic błedy aa tak pozatym to jestem tez za dieta ale kretka jak ty to nazywasz szybciej napompuje i zreszta odpowiadaj na zadane pytania aa niekrytyka tylko na ttym forum co jak by sie ktos nie wypowiedział

przedewszystkim dieta i !!aeroby!!(rowerek,biegi,...) no i musisz cwiczyc brzuch

dieta przede wszystkim(z ujemnym bilansem kalorycznym)!! Aeroby, ćwiczyć brzuch. j.w kolega napisał Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-08 21:45:14

Serwient no tak utyje masz rajcie ale czy to zdrowa dieta? Niech je po prostu więcej nisz je i może więcej węglowodanów?

Powiedz ze nie bedziesz jadł supli, jak Ci kupia wszystko do jedzenia co bedziesz chciał, i z super dieta, suple nie beda potrzebne

Witam wrocilem do domu po treningu jak zawsze zawitalem do kobiety i jestem juz w domku by zdac relacje z treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw uginanie hantla z supinacja 22.5/25/27,5 + mloty 15kgx10powt+francuz 50/52.5/55 i tym samym wyciskanie wasko.Musze przyznac ze troche bolaly mnie lokcie i troche przedramiona przy tym cwiczeniu ale tragedii [...]

LADIES AND GENTLEMAN do testu wchodzi dodatkowy test! będziecie wiedzieć więcej niż ci co najwięcej wiedzą mianowicie wam zapomniałem powiedziec, bo ja już to stosuje! BIAŁKO! żart 10mg mety z rana antykatabolicznie! stosowałem od ostatniego strzalu czyli 12 dni juz, i bede stosował do 10 dnia odbloku, cały czas w dawce 10mg z rana do sniadania [...]

priorytet: dieta, jak braki to gainer/białko/carbo. musisz wiedzieć czego ci brakuje, żeby wiedzieć czego potrzebujesz. zakup dobre witaminy, ZMA np apteczne (filomag b6 + zincas forte). kreatyna faktycznie byłaby z supli najlepsza, ale jesli nie chcesz - trudno. czy glutamina? no nie wiem czy warta swojej ceny, ja nie odczułem działania tego [...]

Tutaj jeszcze jedno foto aktualne(grudzien 2006) http://img215.imageshack.us/img215/9288/obraz026qz5.jpg Żeby na PRV wiadomości się nie powtarzały. Wszystko wprowadzałem jej stopniowo. Minimalne kroki aby przyzwyczaić do diety i do ćwiczeń. Wiec tak. -W pierwszym tygodniu nic w diecie nie zmieniłem poza tym że to samo jedzenie na 5-6 posiłków i [...]

NApisz cos wiecej o sobie....waga,wzrost,ile cziwczysz, dieta itp. To wtedy w przyblizeniu moze ci ktos poda, ale i tak ci nikt dokladnie nie poda zeby przytyjesz tyle i tyle masy...mozna przybac 0kg mozna 0,5 kg mozna 1kg a mozna nawet duzo wiecej.

Odpowiednia dieta,styl życia oraz aktywność fizyczna prowadzi do zmiejszenia celulitu.Niestety z wiekiem będzie to coraz poważniejszy problem i zostanie np. usunięcie przez zabieg chirurgiczny.Ale teraz jesteście młode,piękne i nie przejmujcie się tym:).

trzymam za Ciebie kciuki i wrzuc jakies aeroby bo fakt wylewa sie troche z Ciebie i ta dieta troche taka...hm...hardkorowa szczerze to ja bym mogl ja utrzymac gora 2 tygodnie ...no chyba ze motywacja zeby nie zmarnowac towaru bylaby wieksza ale ...nie ..nie moglbym miec diety z 4-5 posilkow prawie identycznych ...bym sie zmuszal do jedzenia [...]

to jest dieta pod robote gdy sie nie ma przerw zeby szamac ryz 15min x3-4 owsiana + oliwa + twarog + slodzik wszystko wymieszane i sie w 1-2min zjada/wypija no w sumie to hardcore ja tak jade pare miechow i jest dobrze xD powodzenia zawodny widze , ze nie liczyles ani nie poprawiales nic haha leniu

Hmm, nie jest tak źle na tych zdjęciach, całkiem niezła jest... powaga . Powodzenia. Dieta hardcore, ciekawe ile na niej pociągniesz.

[...] zaczynał jednak z trochę mniejszego pułapu kalorii i najwyżej dodawał stopniowo jakby masa nie szła. jak miałeś dużą przerwę w treningach to i tak wyniki bedą na początku ładne a szkoda by było się jeszcze bardziej zatłuścić przez nadmiar żarcia. Dieta faktycznie hardkor, ja bym nie przełknął tyle razy dziennie płatków z twarogiem. Powodzenia

malo kcal jest ~3000 ;) fajna dieta =D tylko fakt w sumie niesmaczna widac , ze moja