Dieta

po pierwsze to dieta,bez niej ani rusz. Po drugie na ćwiczeniach w domu z własnym ciałem za wiele masy nie nabierzesz(o ile w ogóle nabierzesz,podrzeźbisz się i tyle)

Wczoraj nogi zrobilem fajnie było nawet potem jeszcze 3 h sprzatalem siłownie :D Dieta : Troche oodchyły robie ale tylko na + nie ma zmian w diecie:D Suple : Ka 2 x dziennie leci po 5 g. Bialko i Bullk czasem. Trening : Przysiady : 70 kg 10 10 12 14 15 15 powt. Uginanie nóg na maszynie : 10 powt x 4 serie Łydki - inaczej niż zwykle bo brata nie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wejdz i popraw swoj FBW, a nastepnie wstaw go tutaj do korekty. Mogł byś tez równiez napisac cos o sobie (staż, wymniary, dieta i suple)

6 weidera daj po treningu albo po hiicie i dieta musi chłopie byc Edit: sądzac po wadze i wymiarach to nie ma chyba co redukowac Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-05 11:55:33

"sapphireex" co do diety masz rację, dlatego zamierzam to teraz jakoś ułożyć, ale akurat w moim przypadku ciężko o coś takiego jak dieta np ze względu na czas (większość czasu nie ma mnie w domu, muszę wiec mieć jakaś odżywkę, żeby wypić w tzw biegu..., myślałem że np MEGA MASS mógłby mi w jakimś stopniu zastąpić dobrą dietę) A co do [...]

tylko TSE Dobra redukcja wg mnie to DIETA i TRENING reszta to tylko skromny % z kreatyną czekałem, by zachować odpowiednią przerwę. tj. Czy shock nie będzie kolidował z BCAA? raczej nie powinno być problemów (z żołądkiem jest ok) z przyswajaniem skł. też raczej nie powinno być problemu Dzięki

Diete musisz miec, wiecej bialka a mniej wegli, do tego aeroby i dopiero do tego spalacz. Z odzywek to bialko/gainer wg brakow w diecie jesli sa i witaminy, omege 3 i zma. Wszytko na ten temat ale musi byc dieta.

gainer na redukcji to jednak średni pomysł. reszta ok. pij dużo zielonej herbaty, kawy. ew. z czasem lepszy spalacz. A tak to git. dieta i aero i tak najważniejsze.

Jesli bredzisz bral s+s bez diety to szkoda kasy na ten zestaw. Wiec... DIETA

przede wszystkim trening stricte siłowy dieta na + a z supli to kreatyna/stack kreatynowy, zma, bcaa, lecytyna. nie wszystko, zależy od kasy.

heh, po hicie albo siłce to całkiem byłaby masakraWiem, że dieta to podstawaNo właśnie nie ma za bardzo z czego redukować, ale brzuch wystaje i dlatego chcę zrobić A6W nie chodzi mi żeby robić ostrą redukcję i zrzucić 20kgchcę jedynie pozbyć się trochę tłuszczu, głównie z brzucha. Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-04-05 13:16:23

Nie no dieta i trening jest, teraz chce dobrac odpowiednia syplementacje, a co sadzicie o guggulsteronach , dzialaja ? albo beta 3 ?

[...] 150g piersi z kurczaka ( z rożna ) 75g ryzu brazowego ok Posilek 6 : ( 22:20 ) 150g sera twarogowego poltlustego 20g oliwy z oliwek ok Zapotrzebowanie kaloryczne : 2900kcal Dieta Redukcyjna : -500kcal ( 2400kcal ) Bialko - 196g ( 40% ) 2.5g / kg Tluszcz - 117g ( 25% ) 1.5g / kg Weglowodany - 162g ( 35% ) 2.2g / kg brak warzyw !!!!!! a tkato [...]

A twój kolega ma ksywe MaksPoznan Odpuść sobie narazie dieta sama styknie, kup sobie hantelki do domu, zapisz sie na jakiś sport walki lub coś w tym stylu, w tym wieku powinieneś raczej skupić się na ogólnorozwojówce niż na katowaniu na siłowni ;) Chodź na basen, biegaj itd ;) Ps, jeżeli to nie ty to widze ze coraz więcej ludzi troszczy się o [...]

Decydującym czynnikiem będzie tutaj dieta. Jeśli ona będzie dopracowana to jeśli chcesz przeprowadzać lajtową redukcję to tse styknie. Jeśli jednak chcesz konkretnie wypalić tłuszczyk i masz go sporo to sięgnąłbym po jakiś bogatszy składowo i mocniejszy spalacz. Przyda się bcaa antykatabolicznie. Przyda się także chela-mzb.

Podstawowe pytanie. Jak z dieta? pozdrawiam

No to sądząc po wymiarach jesteś ekto więc dieta kuleje Jeśli trening mass masz ułożony to w nim raczej wszystko ok popraw diete i powinno byc git pozdro

ja jechalem kiedys taki bylem zadowolony Pn plecy barki Wt klata biceps Sr nogi triceps CZw barki plecy Pt klata biceps jeden trening max jeden lzejszy, na pocztaku albo na koncu tygodnia, 9,5 kg dobrej masy w dwa miechy z dieta bez zadnych supli, no hmb aby ale z hmb to wiadomo jak jest...

[...] press 2s triceps wyciskanie waskim chwytem 2s plecy MC 2s 3 serie nogi przysiady ze sztanga 2s prostowanie i uginanie po 3serie biceps uginanie ramionze sztanga na modlitewniku 3s uginanie ze sztangą podchwyt stojąc 2 seriebrzuch sklony lezac ze skretem tulowia 3s po 30 powt Na koniec treningu łydki i brzuch Dieta i jedziesz pozdro

kreatyna nie wpływa bezpośrednio na masę mięśniową. jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny.Czyli dieta jest kluczowa. Dobry trening a dopiero potem suple.