Dieta

amatorsko czyli ile x tydzien ? kiedy silownie chcesz ? co jest priorytetem ? mase da sie robic - dieta dobra n wszystko

no to sie troche pogubiłem,czyli lepiej moze tak wygladac dieta jak teraz czy poprostu starac sie ogólne duzo wcinać?

Evgeni1987 - Myśle zebys sie nie wypowiadal na temat diet bo nigdy jej nie stosowałes i nie wiesz jakie sa po niej efekty a sa dobre a nawet za***iste, a koksow z silki olej i tyle. A i zmien jeszcze w profilu ze duze ilosci bialka sa szkodliwe bo to brednie. I suple z glowa tez nie sa szkodliwe i ogulnie dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza [...]

dieta, zrob sobie 1-2 odpoczynku od silowni, regeneracja. Z suplementow mozesz zapodac sobie cos bez krety, masz wiele opcji np aakg czy to z treca czy olimpu, aer02, White Blood, NOX3, naNO X9. Sam po skonczeniu obecnego cyklu na kretce mam zamiar zapodac sobie aakg + aer02

a jeszcze przed tym dobra dieta na mase to wysokoweglowodanowa a nie wysokobialkowa ;)

Przedewszystkim dieta i dobry trening. Przy tej wadze samo bialko 80% nie wystarczy. Jakis dobry gainer. Potrzebne sa weglowodany. A kreatyna? Czemu nie, powinna pomoc

A jak z dietą?

Dzień 19 - barki :D Dieta : Trzymana Suple : norma dzis wiecej bullka bo zalatany jestem Dodatkowo byłem dzisiaj na saunie dobrze sie teraz czuje :D Trening - siła na bary skoczyla dobrze :D 60kg - 10 powt - rozgrz 70kg - 6 powt 80kg - 5 powt 85kg - 4 powt 95kg - 3 powt 100kg - 2 powt Trening troszke zmodyfikowalem 3 x 15kg x 10 powt - [...]

dzieki a cos z dieta by sie dalo zrobic.chodze do szkoly wiec za bardzo nie moge sie doskonale odzywiac

Odpowiednia dieta musi byc, suple np.bcaa, glutamina, witaminy itd, trening + aeroby, spalacz np.TSE moze byc ale nie wiem dlaczego na pocatek efke brales.

to bcaa rozni sie tylko iloscia w jednej kaps bcaa bialko jako uzupelnienie brakow w diecie ok, choc sa lepsze bialka bcaa przyda sie jako antykatabolik dieta oczywiscie jest? bo bez niej to ki chvj nie redukcja

Dziś kiepsko z dietą- zarówno jakościowo jak i ilościowo i częstotliwościowo - ciężki dzień miałam - z domu wyszłam przed siódmą - wróciłam po 22 - większość dnia w biegu - więc na kanapkach :(- plus - na chlebie razowym z pieczonym kurczakiem - ale to jedyny plus tego :(. Z bardziej radosnych faktów zmierzyłam się i wyniki są następujące ( w [...]

eliasz sog dokladnie jak koledzy wyzej pisza: dieta, a pozniej suple

Cwiczenia z atlasu to jedna sprawa. Inne rownie wazne jak trening sprawy , choc czesto zapominane i pomijane to dieta i regeneracja.Polaczenie tych trzech elementow daje pewny efekt. Takze planujac trening myslimy juz o diecie i odpowiedniej regeneracji. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-29 23:25:59

Heh no jakos tak xD... <<Dzien 4>> Dieta.. Ok.. :P w ciagu dnia przegryzlem 100g orzechow laskowych.. :P Na jutro mam pestki z Dyni.. :P Sniadanie ok. Obiad jak to w piatek rybka.. :D Kolacja tez w miare pozywna =] -podciaganie na drążku szerokim chwytem 10-8-6-5 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x55kg 8x55kg [...]

dieta, regeneracja - PODSTAWA sila bica duzo urosla ? ile masz w obwodzie bicepsa ?

Jaki staż? . Zdjęcia - nie rozpaczaj. Tragedii nie ma. Dobry, bez kompleksów, punkt wyjścia. Niepotrzebnie ostrzegaleś. Plan treningowy. Pogrzebałbym trochę. Dzień IV z dupy. Nie ma wiosłowania. MC na końcu, po wyciągu dolnym...Takie tam - niedociągnięcia. A co z dietą?

staz pisalem tam w ktoryms poscie ale napisze jeszcze raz:) - okolo 18 miesiecy z tym ze okolo 6 (zanim trafilem na to forum) to bylo zwykle pajacowanie jesli chodzi o trning i tez mialem sporo przerw (duzo chorowalem) co do treningu to zobaczymy. Narazie zrobie tak jak jest. Mam zaufanie co do planow michaila - po przeczytaniu jego postow mozna [...]

z mojego 10 letnie doswiadczenia wiem ze najgorsza dieta to takazawierajaca badzo duzo bialka i maloweglowodanow,,rzezbe wtedy zrobimy ale masa iszczegolnie sila spadaja,niewazne ile bialka jemy,weglowodany topodstawa,mozna jesc 1 g na kg bialka i duzo weglowodanow i robic postepy,a mozna jesc 4 gr bialka na kg i nie robic postepu nadmiar bialka w [...]

Dobrze, spiny rano. A o antykatabolikach poczytaj i wybierz jakiś dla siebie Wklej teraz wszystko: Dieta z godzinami i czynności (trening, obudzenie, spanie)