Dieta

z poczatku nie bierz sie za spalacz, dieta i dobrze ulozony plan w zupelnosci wystarczy

kazde wpc bedzie ok jednak samo bialko roboty nie zrobi, do tego potrzebna jest zblinasowana dieta i odpowiedni trening

dieta!!! dokup jakies białeczko tauryna

1. Dieta 2. Trening aerobowy 3. Wez jakis antykatabolik - tauryna, BCAA 4. Spozywaj wieksze ilosci bialka (przyspiesza przemiane materi) 5. Mozesz wziasc jakis fat burner - calkiem niezly jest thermo fat burner treca. Z therma nie experymentuj - jestes za mlody i nie masz az tak wiele tej tkaneczki tluszczowej. pozdro :)

jeśli jest dieta to proponuje: white flood 30 min przed treningiem + Bcaa bezpośrednio przed treningiem ZMA przed snem jest wiele opcji - to jedna z nich

dieta jest jak najbardziej i zawszę będzie :) czekam na inne propozycje

dieta i aeroby ale licz sie z tym ze stracisz na kazdym obwodzie ciala

Jesli jest dobra dieta wysypiasz sie to powinno byc ok.

no tłuszczy nie przeliczałem wiem ze to duzy bład , ale powiem szcerze ze ta dieta tez nie jest dobra jakbym wstawił ja na forum to pierwsze co to by mnie wysmieli. Zrobiłem sobie taka full amatorska dietke tzn po wybierałem jakies wartosciowe posiłki ktore lubie i tak to skomponowałem sobie. Ale obiecuje ze nastepna masówka bedzie dużo lepsza . [...]

Jak dla mnie za mało podstaw, jak przysiad, wykroki czy wyciskanie. a na spalanie tłuszczu jest dieta:-)

Próbuj więc, tylko pamiętaj że musisz patrzeć całościowo, a takie białko to tylko jeden ze składników :) . Nie podałeś, o ile pamiętam, na czym bazuje twoja dieta, więc jedyne co można powiedzieć, to że prawdopodobnie będzie to w niej korzystny składnik...

dieta i trening do zalozen jakie masz zalozenia ? fajne pytanie nie ma co

to dieta na mase trening na mase imho proste jak masz diete to teraz uluz trening i daj do konsultacji

gainer jakiś, skoro z dietą średnio

to dieta lekko na plus, nie za duzo, i ewentualnie mozesz jakim spalaczem sie zabespieczyc

tym systemem nie spali tluszczu na brzuchu potrzebna jest dieta + aeroby

dietetycy to w wiekszosci naciagacze. znam osobe ktora poszla i chciala zrzucic pare kilo. dietetyk tak ulozyl diete ze praktycznie w kazdym posilku byly produkty mleczne, nabial itp wiec do dupy z taka dieta na redukcji zastosujcie sie do tego co kolega radzi i bedzie dobrze;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-01-30 11:04:49

na mesę to jest dieta, jak mniej więcej masz ją poukąłdaną to dla podbicia kalorii np gainerek jakiś http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Omni-MX_Hardcore-opis29056.html

Jak koledzy wyżej piszą chętnie zobaczę filmik bo już wielu takich tu cuda wypisywało. Na masę bym pokombinował z dietą na tym etapie u Ciebie i jedyne co kreatyne dorzucił.

[...] na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka pozioma Dieta : Jem zdrowo Przeciwskazania medyczne : Lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Sobota Klata + Biceps Wyciskanie na [...]