Dieta

miałem porcje też zbytnio go nie poczułem, może delikatnie wieksza pompa i troche uwydatnione kable na ramionach. trening przeciętnie nawet gorzej niż zwykle. zdecydowanie wolałbym NANO VAPOR. ale koniec końców zamiast aakg itp. wystarczy dobra motywacja od siebie, mono dobra dieta i wyjdzie na to samo. tak mi sie wydaje. Zmieniony przez - mm90 w [...]

Moja dieta się zmieniała nie raz przez ten okres, ale obecnie wyglada nastepująco: 1. Śniadanie: -Płatki owsiane górskie + otręby pszenne -Jogurt 300g -Serek Wiejski 150g -Jabłko 2. II Śniadanie(szkoła): -Chleb razowy(2 kromki) -Plasterek szynki z indyka -Plasterek sera żółtego 25% tł. -Kefir 450g 3. Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś z kurczaka - [...]

To jest trening dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html do tego dieta i jedziesz pozdro

trening dieta no-booster do tego witaminy mineraly omega3

Dieta to jednak nie wszystko, dużo ale jednak... jeżeli dasz odpowiednią ilość kalorii ( w twoim przypadku będzie to musiała być masakra, (uwzględniając pływanie i wf oraz wszelki wysiłek fizyczny). Jednak by rozbudować mięśnie musisz ćwiczyć, zorganizuj sobie jezeli masz możliwość coś w domu (ławka regulowana, 2 hantle, gryf, drążek) i możesz tak [...]

Dieta i trening zawsze mają być razem jeżeli szukasz efektów pozytywnych

Napewno zwieszky sie wytrzymałość po jakiej kolwiek kreatyny siła tez delikatnie co do masy to raczej dieta i trening inaczej nie da sie tego zrobić. Chyba ze chcesz samego tluszczu zrobic to mozesz duzo jesc

SFD sodżek poleciał, a Apokalipsie oczywiście już nie wszedł Zapodałem sobie dzisiaj ten trening tak jak Apokalipsa proponował, czyli dobiłem do 50 powtórzeń i następnym razem będzie więcej. Zakwasów się nie boję, ponieważ już nieraz bardzo katowałem łydki, że chodzić nie umiałem. Najgorsze jest to, że zakwasy absolutnie nie są proporcjonalne do [...]

j/w trening i dieta. pozdr.

brzuch zrzucam jeszcze z 3 tygodnie ile zejdzie to zejdzie potem jade z masą i katuje brzuch standardowo brzuchy wznosy nóg. własnie potrzebuje jakis plan na nogi i na łapy.plan zmien iem średnia co miesiąc-2 miesiące zależy bo nieraz sie zapomnę i tak leci.tym jednym układem klata+biceps plecy+triceps nogi+bary jade cały czas 1,5 roku.chce jechac [...]

myslę, że nie bedzie źle- kluczem oczywiście dieta - hmb i tse a białko jako wspomagacz odzywiania. lecytynę i mzb warto byłoby jeszcze dorzucić jak masz na tyle tych punktów.

homogenizowane serki wywal. Możesz dać serek wiejski. Zmniejszyłbym węgle na rzecz tłuszczy. A jeżeli jeszcze nie zacząłeś na siłce ćwiczyć, to ja zacząłbym trening z dietą na lekkim plusie.

1 posiłek 6 00 Jaja kurze całe 180 g Mleko 0,5 % 100 g Płatki owsiane 40 g Oliwa z oliwek 20 g Serek homogenizowany waniliowy 100 g serek out. 2 posiłek 10 00 Chleb żytni razowy 80 g Szynka kanapkowa 60 g Sałata 50 g wnioskuję, że ta szynka to jakieś przetworzone g****, wsadź w chleb ser biały, lub pierś z kurczaka. Daj jeszcze jakieś orzechy 3 [...]

masz tyle lat co ja ale w dupie byles gowno widziales czytaj posty podwieszone bo to raczej nie dieta

Nie masz pojęcia o odżywianiu. Nie obrażam Cię, ale motywuję do czytania postów podwieszonych. dieta to nie rozpiska na jeden dzień

Co do tłuszczy to dochodzi mi jeszcze oliwa z oliwek co da powyzej grama na kg.Wegle i białko jak na mnie nie jest za duzo jest w górnym przedziale bo mam problemy z masa.ostatnia dieta w-6,5 B-2,5 i wyszło wszystko jak najlepiej.

haha, Sayian :D Co masz na mysli? Myslicie, ze odpowiednia dieta pomogla by przybrac te chociaz 5 kilo? Co w niej takiego powinno sie znajdowac? Twarog, rodzynki? Rano oplaca sie mleko jesc? Bo niektorzy mowia, ze po "mleczku" nie przytyjesz...

"Taka dieta" potrafi zdzialac cuda pod warunkiem ,ze jest dobrze ulozona zgodnie z btw i kalorycznoscia ( w przypadku budownia masy na plus). Wtedy naprawde da 5 kg jak nie wiecej no ale trzeba ja miec. Takze zasuwaj do dzialu odzywianie(http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html) i ukladaj diete. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]

[...] triceps i plecy niezle... Potem troche biczy wodnych.. dobre to i potem 40minut w Jaccuzi.. super relaksik no i po basenie 65g Mutanta + 35g WPC na wodzie.. i do domu Dieta: Zalatany dzien.. od 9 do 16.30 w szkole.. o 18 basen.. o 22 powrót do domu.. Ale starałem się jak mogłem ,żeby dobrze jeść.. Na śniadanie jajecznica 6jajek bez 2 [...]

Ja polecilbym robic FBW Tobie jak i Twojemu koledze. Jedyne co moznaby wtedy zmodyfikowac to intensywnosc powtorzen podczas treningu z przedzialu 8-12 na 12-15 z oczywiscie odpowiednim dla tej liczby powtorzen ciezarem . Trening ten masz podwieszony u gory dzialu wiec zajrzyj bo warto poczytac. Jest zaznaczone ze to typowy trening masowy ale nie [...]