Dieta

Dextoze wywal zbedna, kreatyna nie potrzbuje transportera, Carbo tylko w DT po SIŁOWNI pozatym DIETA sie kłania, i to dlatego

1.Dieta 2.Aeroby(a6w) na brzuszek Nie wiem czy twoi koledzy sa chudzi 50-55kg w wieku 12 lat?javascript: test(''); javascript: test('');

Matys 16 Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. daj hantle - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. wywal -rozpiętki na ławce prostej 12,10,8,6 TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 [...]

piknikWLCK WTOREK barki + nogi 1) sztanga z klatki 12/12/12/12 2) unoszenie hantli bokiem 12/10/8 3) arnoldki 12/10/8 trudne technicznie wykonuj tylko kiedy umiesz poprawną technikę 4) sztrugsy 3x15 stały ciężar 5) przysiady Smith 4x15 progresja 12/10/8/8 uginanie nóg na maszynie 12/10/8 6) prostowanie nóg (wymachy) 12/12/10/10 7) brzuch CZWARTEK [...]

Na wstępie napiszę że na redukcji się nie znam, bo jeszcze nie robiłem. 1. Śniadanie - 50g ryżu (B: 3, W:40) - 80g twarogu (B; 18, T:4, W:3) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) W porannym posiłku trzeba dostarczyć szybko wchłanialne białko (po nocnym katabolizmie) więc twaróg nie [...]

zła dieta, a właściwie jej brak. nieodpowiednie produkty spożywasz, popijasz posiłki, może być wiele przyczyn, ale najprawdopodobniej to wina tego co jesz lub pijesz

[...] polacz 2 i 3 cw w serie podwojnie laczone dodaj jako ost cw na uda wykroki 3*12-15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 SERIE - MAX ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU - 3 SERIE - MAX Dieta, jezeli dobrze policzyles wyglada ok. Serwatke wypij jako takie dodatkowe bialko bezposrednio po treningu, w ilosci 0,5g na kg. A z posilkiem potreningowym sporzyj [...]

tak 1-2 kaps ile tam jest tego zma? a jak z dieta wyglada?

dieta na + ile dokladnie nie wiem, ale głodny nie chodze węgle rano, przed i po treningu, staram sie raczej dostarczac zdecydowanie wiecej kalorii z białek

dieta na + ile dokladnie nie wiem, ale głodny nie chodze węgle rano, przed i po treningu, staram sie raczej dostarczac zdecydowanie wiecej kalorii z białek ok 5 nieduzych posiłków dziennie, na noc białko lub serek wiejski A tego ZMA tyle: Magnesium(from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate And ZMA®) 100mg 25% Zinc(from ZinMax® (Zinc [...]

Sama dieta ci wystarczy.. tak jak chłopaki wyzej kup sobie carbo i wal po treningu. z czasem kup sobie jabłczan kreatyny..ale na to przyjdzie czas

moglbys jakos bardziej rozwinac wypowiedz? powiedz przynajmniej jaka ta dieta :P. Brzuszki staram sie robic, ale zawsze jakos zapominam :P

no wlasnie... z dieta jest ciezko... no ale nadal nie wiem co wybrac po tym cyklu, co prawda jeszcze z mieisac zanim zaczne nowy ale chcialbym juz wiedziec co kupic... = ]

po 4 strzałach to normalne ze nie zacznie działac i wogole poczatkujacy czasami tak maja bo nie potrafia wykorzystac tego co daje koks ja kiedys jak zaczynałem cisnałem duzo shotow omy i testa i mete naraz i dupa jak stało tak stało odstawiłem wszystk owzielem kreatyne i zaczełem myslec i potem juz normalnie puchlem w oczach (za duze dawki tez nie [...]

wypelnij ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,6 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa,sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

maxivit to witaminy. antykatabolik do przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, potem suple. jeśli chodzi o antykataboliki to jak już to bcaa po 10g w porcji. bcaa też dobrze sprawdzają się w regeneracji. zma również. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-30 20:12:28 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-30 20:12:52

masz cos konkretnego na mysli ja mysle ze bieganie i 30 minut rowerka po i przed treningiem powinno zalatwic sprawe dieta i jakis suplement i powinno dac efekty

wydaj tą kasę na poprawe odżywiania. a za jakiś czas możesz wziąć mono- z dobrą dietą da ci wiele więcej nż najwymyslniejszy stak...

ta dieta była by dlamnie dobra ??ja waze jakies 55 kilo nie 63 masz dużo mniejsze zapotrzebowanie więc lepiej ukłdać diete indywidualnie...