Potrzebuje porady..

Emanko... Niedługo zaczynam cwiczyc na silce(siła dynamiczna) jako uzupelnienie muay thai i chcialem kupic jakies suple(nie na mase tylko wspomagajace trening siłowy)... Co moglibyscie mi polecic? pzdr

na początku nic Ci nie będzie potrzebne gdyz organizm jest nieprzyzwyczajony do takich bodźców jak trening siłowy :d

Uloz diete. To ci pomoze:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Mozesz kupic gainera/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie. Do tego kup witaminy, ZMA, omega-3. Na razie tyle. Bedziesz nabieral masy i rosl na poczatku szybko.
Jak pocwiczysz z pol roku to mozesz siegnac po pierwszego supla po mono na poczatek. Potem bedziesz mogl dorzucic cos do mono np.CP potem inne stacki itd.
Na razie cwicz, jedz i spij duzo. Odwiedz dzialy trening dla poczatkujacych oraz odzywianie.

Powodzenia

ah te czytanie ze zrozumieniem wyraźne jest napisane: ...(nie na mase tylko wspomagajace trening siłowy)... wiec nie polecaj mi diety na mase
Do pietruch88:
Ale jak cos wezme to raczej trening bedzie efektywniejszy niz bez

Ale jak nie bedziesz mial diety choc troszke na + to nie bedzie przyrostow. Jesli nie chcesz tak bardzo isc na masie to dorzuc na plus 100-200 kcal i powinno byc dobrze.

na początku nie odczułbyś zdanej róznicy

dobra czekam jeszcze zeby ktos bardziej doswiadczony potwierdzil to zrezygnuje z supli...

dieta to podstawa....zaden suplement bez niej nie zadziala porzadnie....

jesli to trening sw to pij carbo po treningu ok(1g na 1kg masy ciala) /lub popijaj w trakcie jesli czujesz wycienczenie

przed silka zjedz porzadny posilek wegle/bialko/tluszcze -czyli dieta wazna!
ewentualnie mozesz dorzucic przed treningiem jakies suple pobudzajace albo wplywajace na poprawe wydolnosci
ja jadlem arginine i bylo super,a z pobudzaczy to najlepiej wypic kawe albo cos co zawiera guarane i zenszen....


albo poczytaj tez
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=suplementacja przy sw 

no tak dieta wiadomo, a mozecie mi cos polecic na szybsza regeneracje miesni po treningu? Bo bede mial caly tydzien zawalony treningami i chyba niewyrobie...

duzo bialka po treningu,glutamina,bcaa...itd

ale ja bym na glutamine postawil i przed snem zma jadl

Sama dieta ci wystarczy.. tak jak chłopaki wyzej kup sobie carbo i wal po treningu. z czasem kup sobie jabłczan kreatyny..ale na to przyjdzie czas