Dieta

Jak efekt bedzie zadawalający to zostajesz przy e5d jesli staniesz w miejscu podbijasz dawke . Dieta i trening są kluczowe oczywiscie. I niema wienkszej filozofi.

Piątek 13.05.2016 Trening: Trening cross 20min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 30g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna [...]

[...] x4,4,4,4,4 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 50g+warzywa 2,3) Pizza 4,5) w planach Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Luźniejszy weekend , ale w [...]

*Podstawa jest dobrze zbilansowana dieta. * sumiennosc i systematycznosc * odpowiednia aktywnosc fizyczna

jak długi cykl? co z dietą ??

Niedziela:15.05.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 5x5 - Fronty 5x8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) naleśniki 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - [...]

[...] treningu, potem jak zaczęłam to miałam ochotę go już skończyć jak najszybciej i jeszcze chciało mi się płakać ze złości że tak słabo mi idzie:-? Nie wiem co się dzieje ze mną:-? Dieta: /SFD/Images/2016/5/16/2244b985e09942d4aa06777cd2012159.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-05-16 16:49:44

Witam Na wstępie chciałem podziękować za fachową poradę :) Uśmiałem się bo trafiliście w sedno co do wyboru Kolegi brat miał przez chwilę pseudo sklep z odżywkami Po ogłoszeniu bankructwa znajomi ratowali go przed braniem "chwilówki" na spłatę długów :/ i ja pomogłem :) Tak naprawdę z wszystkich specyfików które w życiu próbowałem odczułem [...]

Ja proponuje włączyć do menu ocet jabłkowy. Sama próbowałam i wbrew temu co przeczytałam tutaj: http://www.biomedical.pl/dieta-i-odzywianie/otylosc-przyprawa-ktora-leczy-ocet-jablkowy-36.html wcale nie podrażniało to mojego żoładka, a mam dosyć wrażliwy. Piłam wedle zaleceń, 3 razy dziennie. Ale taka kuracja trwa długo nim zacznie dawać efekty. [...]

Trening oczywiscie i dieta caly czas jest :) ale Tomek tyle tych firm teraz ze czlowiek ma metlik w glowie ale chyba Cie poslucham

w Twoim wieku i tej wadze dieta to sprawa drugorzędna , zacznij ćwiczyć i chwilowo jedz na co masz ochotę , widać że jesteś ekto i możesz jeść oporowo, niekoniecznie czysto :) Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-05-17 15:28:11

Kolejny tydzień minął. Jestem wykończony dietą :) . Kupiłem sobie witaminki w sklepie sfd. Kiepskie bo bez chromu, magnezu czy potasu ale zawsz. Muszę sobie dokupić osobno. Dzisiaj Był PUSH 2 i w sumie gdyby nie thermo fast i bcaa to nie wiem czy bym to zrobił z takim obciążeniem. Ale facik leci. na razie trzymam tak jak mam kcal. za tydzień [...]

Słabo to wygląda, organizm jest niedożywiony, brak białka, tłuszczy, jakaś dieta warzywna z kolorowych czasopism to chyba jest.

Wtorek 17.05.2016 Trening: Trening cross 20min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 30g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) lasagne 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj mimo DNT trochę wiecej kcal [...]

To na razie nie jest żadna dieta, po protu tak dzisiaj zjadłam i chciałam się tym jakoś podzielić korzystając z tutejszych wskazówek jak to zrobić.

To spróbuję w takim razie ten trening od poniedziałku a w tym tygodniu zrobię jeszcze ten stary:-) 7/5/2016 Trening: - Dieta: lipna trochę{{:-( byłam taka strasznie głodna że nie mogłam wytrzymać i koniecznie chciałam coś na słodko więc wymyśliłam sobie tego omleta z rodzynkami i cynamonem - przez to przekroczone kalorie i to dosyć znacznie ale [...]

[...] czas się okaże. Po uginaniu sztangą zrobiłem sobie regres x 10 powt hantlami z 12,5 do 2,5kg. Trzeba trochę bicki pod pompować:) fajna metoda btw. Tyle z ciekawostek. Dieta trzymana , dzisiaj nie domknę raczej tłuszczy ze względu na dużą ilość mięsa drobiowego. Jutro Cosgrove Czwartek PUSH 2 [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Zmiany wprowadzed i mam nadzieję że razem z dietą efekty będą widoczne ;) Pozdrawiam!

Racjonalna dieta musi opierać się na białku i jakimś źródle tłuszczów. Jest to niezbędne aby była odpowiednio zbilansowana. Warzywami i owocami nie zbilansujesz diety.

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Zmiany wprowadzed i mam nadzieję że razem z dietą efekty będą widoczne ;) Pozdrawiam! Powodzenia w takim razie !