Dieta

A moze CP 450+mono+witaminki i o3?? Dieta jest?? Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-30 17:26:33

Witam ocencie moja dietke i prosze o jakies poprawki. Mam 17 lat, 177cm, 63kg ćwiczę około 1,5roku, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening. Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2600kcal. I - 7:30 Płatki kukurydziane 100g : (363kcal) 2,5 T; 6,9 B; 77 WW/platki [...]

Typ budowy ekto waga 67 wiek 20 dieta masowa pomozecie?? Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 carbo 30 . ŁĄCZNIE: 28 17 103 682 Chleb żytni razowy 100 2 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 WHEY [...]

czy dieta przyniesie efekty? pamiętaj to tylko połowa sukcesu

W każdym wieku. "Z głową" tzn odpowiednio dobrane dawki/środki do wagi / celu / zaawansowania + obowiązkowo odpowiednia dieta / suplementacja / trening / regeneracja.

u mnie cieplutko juz jestem po silowni i jestem tak spompowany ze o kurva... i jem sobie budyn waniliowy z rodzynkami dieta na calego..

[...] to wyglądało klata duża a biceps jak u dziecka:P A i jeszcze jedno pamiętaj o diecie aby dostarczyć odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczów. Dużo osób o tym zapomina a potem mówią że efekty mają kiepskie. Aby organizm budował mięśnie musi mieć odpowiednie paliwo.Dieta, trening, regeneracja. Zmieniony przez - raf_87 w dniu 2007-08-30 18:47:00

Pytam doswiadczonych pakerow czy moj wynik jest chociaz przecietny...? W 5 miechow z 69 na 77kg wazone rano (teraz np waze 78,5). fetu nie bylo i nie ma za wiele. i np w bicu 3cm przybylo... nie chce zdjec dawac bo przy 184 wzrostu to birkenau i tyle. dieta jakies 3 miechy, suple to tylko ostrowia do uzupelniania brakow... pamietacie jak to z wami [...]

Holigan pisałem że dieta jest chyba nie czytasz dokładnie:P witaminki i o3 są w każdym moim cyklu :) A mono myślisz że coś da skoro jestem po 2 cyklach na nim + 1 na stacku ?

na początku wszystko szybko rośnie. Ja motywowałem się tym, że po prostu jestem coraz lepiej zbudowany (chociaż faktycznie dalej byłem suchar nad suchary), poprawiły się osiągi itd. Chociaż właściwie nigdy nie musiałem się motywować znalazłem kiedyś plan arnolda na bicepsy w necie zaraz po tym jak dostalem od wujka 2 hantelki po 2 kg i [...]

Dieta jest dobra na noc białko dodaje tylko ... Na razie się pytam bo teraz mam lekką kontuzję i muszę trochę lżejszy trening jechać ale przerwa od ostatniego cyklu będzie jakieś 2,5 miecha. Nie chodzi mi o jakieś ogromne zbudowanie masy bo gdybym to chciał kupił bym zestaw typowo masowy . Ten cykl robię bardziej z nastawieniem na siłę dlatego [...]

Masz dietę ? Jeśli nie to nie będzie efektów ( w ogóle co to za marne dawki gainera ? ) ... Kreatyne możesz tak brać jak to napisali na stronce ( bez tego cyklu nasycenia ) siłę ci da. Ale na 5 kg mięcha nie licz. Jak chcesz chociaż te kg to tak : -DOBRA DIETA -Gainer ( 3x 50g) -no i ta kretka może być

W ogóle to napisz coś o sobie ... Wiek - Staż-8 miechów Waga - Wzrost - Dieta (jeśli tak to napisz ją ) - Typ budowy-

Nie jest to dieta idealna bo wiem że chleb nie jest taki super ale nie każdy ma fundusze na 4 posiłki z kurczaka. Ta dietka ma jakieś 3200 kcal Gdybyś dodał do niej tego gainera + kretke to już by było bardzo dobrze .

Oto dieta do sprawdzenia zmiany i sugestei mile widzane Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal Cel: Masa Rozkłąd BTW: B-30%, T- 30%, W- 40% (225g/100g/300g) 1. Płatki owsiane 100g Twaróg półtłusty 100g Mleko 200g Rodzynki 20g 37/16/88 2. Chleb żytni razowy 100g Jajka 120g 20/13/47 3. Chleb żytni [...]

Oczywiscie w polaczeniu z przedstawiona na forum dieta

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ok 116 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu ok 3g na kmc WEGLOWDANY: na cyklu duzooooo ok 8-9g TLUSZCZ: max gram zdowych na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle : 1 meta(200) 2.prolo+meta/3.prolo+deka 8.TRENING: split 9.CEL [...]

wielkie dzieki chlopaki.. ja zaopatrzylem sie w zestawik - vitaral, megnez +b6, artresan ( glukozamina), i sylimaron (watroba). cos jeszcze radzicie w czasie cyklu?? po cyklu kreatyna, trublus i zma.. no i oczywiscie dieta caly czas i odzywka bialkowa

Jak szybko i skutecznie zdobyć masę mięśniową? Mam 191cm wzrostu, waga 57kg,wiek mój 15lat Moje zapotrzebowanie kalorii to 1700, nie wiem czy dobrze wyliczyłem. Mógłby mi ktoś pomoc w dostosowaniu diety dla mnie ... (Sporo ćwiczę mam problemy z nie dowaga i chciałbym zdobyć masę i energie) Wiem, ze nie macie czasu, ale może ktoś znajdzie chwilę, [...]

Witam mam 17 lat waze 73kg przy 187cm wzrostu mój staz tereningowy to 3 miesiące chcialbym abyscie ocenili moją dieta z góry pardzo dziękóje pozdro a dodam ze jestem czlowiekiem o przyśpieszonym metabolizmie:( 6 - płatki owsiane z mlekiem 3.2% 2 jajka surowe 9.30- kanapki z pomidorem i z twarogiem półtłóstym 14-30 Ryz z rybą i sórówką 16- [...]