Dieta

Na naszym poziomie geny to ostatnia rzecz na która można zwalić. Gen to może decydować o tym czy zostaniemy Mr. O, czy nie. Też kibicuję Matiemu, chętnie mu pomagam, ale już pisałem mu na pw że progres jest słabiutki, i przez ostatni czas kręci się trochę w kółko. I tutaj coś nie gra z treningiem / dietą / regeneracją, może i SAA, ale nie żaden [...]

Trochę nie pisałam, bo pod koniec lutego się pochorowałam, treningi poszły w odstawkę, dieta trochę też... Od początku miesiąca jakoś się ogarniam, ale dopiero ostatni tydzień był taki naprawdę ładny, z tym że miski nie liczyłam. Jem czysto, ale to ważenie i liczenie mnie mocno wkurza. :-P Znowu kombinuję jakby tu pogodzić bieganie z siłką, [...]

[...] 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7kg/7.5kg/7.5kg 7kg/7kg/7kg 5. pompki 3xmax : 25/16/14 22/16/13 23/17/13 22/16/15 24/19/15 26/20/15 Dieta: /SFD/Images/2016/3/14/1508a63ed4cd40de9a95b7df73ec1ff5.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, marchew Suplementy: tran Pomiary: [...]

DT 14.03.2016 Dieta: 1. Burgery buraczano-fasolowe 2. Schab wieprzowy w sosie pieczarkowym z sałatką z kapusty pekińskiej (zapomniałem fotki) 3. Rosół z kury z makaronem i kurą gotowaną 4. Ryba po grecku Top Fish 2 opakowania (głównie zjadłem rybę, prawie wcale farszu). 5. Burgery wołowe z serem, ogórkiem kiszonym, sałatką z kapusty [...]

Teraz to nie czas na low carby. Restrykcyjna dieta ograbisz sie z mineralow i ciezko za to pozniej zaplacisz. Kazda z nas jest inna. Ile i co teraz jesz? Jakis zrzut poprosimy bo tzw zdrowe czasem nie jest takie zdrowe. Tak tarczyce i w ogole cala siebie przebadaj za jakis czas zeby zobaczyc jak organizm sobie radzi. Jezeli mozesz idz na pilatesa, [...]

nie wiem co się stało z ankietą więc tutaj wpiszę jeszcze raz: Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 37 Staż na siłowni : 7lat 2 przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : W:600, B:225, T:90 4000kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 lata przerwy wczesniej 3 cykle Opisz swój plan treningowy : 3 [...]

co jesc przed trningiem moja waga 90kg

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-). Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać;-) zawsze robił to samo i [...]

A może lepiej wprowadzić zmiany w diecie i uciąć trochę kcal ? Od czystej masy jest czysta dieta. Rotuj węglowodanami.

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-). Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać;-) zawsze robił to samo i [...]

Ziarna - to ogólnie o nasionka wszelkie mi chodziło.. Kiedyś podobno pomidory pachniały tak, że całą kuchnię wypełniał zapach i masełko też pachniało na listku chrzanu ułożone - babcia tak mówi :) :) ja nie jestem tak bardzo za tą dietą paleo, bo to kolejna moda, tylko za jedzeniem jak najbardziej naturalnym, takie cofnięcie się w czasie. A im [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: brak, trening w domu bez sprzetu Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3500kcl dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Tylko witaminy Co do diety staram się ją układać według waszych postów. Chciałbym dowiedzieć [...]

Nie wiem czy samo ćwiczenia, dieta pomoże rozrosnąć. /SFD/Images/2016/3/14/75834c00edf9452c8545ae46dc5c7d93.jpg /SFD/Images/2016/3/14/2381588393af49f9ad59ce0d29f7eccb.jpg

[...] zważywszy na to, że w Polsce tej wody jest zbyt mało i często nie jest dobrej jakości :-). W weekend zrobiłem jeden lekki poranny trening i w niedziele rehaby, nic poza tym. Dieta w miarę ok, trochę węgli wyszło za dużo. Z takich ciekawszych informacji wygrałem konkurs w tym dziale na artykuł o mięśniach brzucha więc pewnie zamówię jakieś białko [...]

Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

Witam mam 17 lat. Jestem piłkarzem a z moją wagą krucho ... trenuje 3-4 razy w tygodniu Mam 175 cm wzrostu i ważę 59/60 kg . Dodam też, że jestem ektomorfikiem. Czy mógłby mi ktoś wypisać dietę by przybrać na masie. Byłbym bardzo wdzięczny jakby dieta wypisana była na każdy dzień tygodnia . z góry dzięki i pozdrawiam :)

Jeżeli nie masz problemów z zasypianiem z pełnym brzuchem, to ostatni posiłek może być tak jak teraz, jednak dieta zdecydowanie do poprawy. Jak ma być tanio to przeczytaj np: http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga http://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety [...]

[...] i miodem + 100g kaszy jeczmiennej II śniadanie: Omlety z 4 jajek, miód jabłko i mleko Obiad: 100g makaronu i 250g filetu z pangi na parze Przed siłownia: Banan z jogurtem Po silowni: 100g białego twarogu z pomidorami Po treningu pilki: 100g Ryzu z warzywami Dieta kiepsko ulozona ze względu na brak wystarczającego dochodu. Z góry dzieki za pomoc.

Zrób w takim razie 10-14 dni wolnego od treningu + dieta lekko dodatnim bilansem kalorycznym. Powinno ruszyć po tym okresie.

NICK: R0xi WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (dwie przerwy, jedna 2 tyg w lipcu, jedna grudzien) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]