Dieta

Dieta bialkowa wyleczyles tradzik? Przeciez od bialka jest skaza balkowa i jeszcze bardziej syfi.

dieta jest i jest dobra,moze ja jakis wadliwy jestem...hehe a artykulow troche przeczytalem,nie powiem ze nie.

Witam wszystkich! Jestem zupełnym laikiem w temacie. Chciałbym zacząć ćwiczyć, myśle o rześbie, jakieś półroku temu rzuciłem palenie i bardzo przytyłem od tamtego czasu. Mam 176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś [...]

dieta jest dobra,a trening zmieniam co jakis czas,chyba sam sobie siakis trening uloze,zrobie mix kilku i tyle z tego bedzie,pozdro!

Ogólnie chodzi o to zaby utrzymywać 2g/kg masy ciała ale to już razem z odżywkami. To temat rzeka i tak krótko tego nie da się streścić ale dla przykładu: Gość warzący 80 kg potrzebuje dziennie dostarczyc 160g białka. Dzieli to na 6 posiłków (dieta) i na posiłek potrzebne mu jest ok 25-30g białka. I tyle wystarczy a nie tak jak wg Ciebie robić [...]

Wystarczy jednak przy budowaniu masy bardziej znaczenie ma przemyslany trening i dobrze ułozona dieta to są podstawy treningu masowego

mati kwestia porównawcza karygodna.. do autora:dieta duzo tu moze spelnic z twoich oczekiwan i trening zmieniony po cyklu na rozsadnie mniej intensywny co nie znaczy,ze po cyklu diete odpuszczaj.masz ja caly czas-to jest regula. dobrze zrobiony odblok tez zrobi swoje. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2007-10-09 14:06:43

odblok,dieta-suplementy,trening,staraj sie;p

A dieta jest? Jak nie ma diety to odzywki sa lypa

kto z taka dieta wytrzyma przez miesiac i nie zrzyga sie od przejedzenia dam SOGA

nie ma ale sobie układam wlasnie i chcial bym cykl zrobic z odzrywkami i dieta:P

jeśli chodzi o dietę to według mnie ta dieta nie jest "zbyt" odpowiednia najlepiej będzie jeśli poczytasz trochę art. w dziale odżywianie natomiast jeśli chodzi o bieganie to najlepiej by było jak byś biegał pzred 1 posiłkiem tzn nadczo

Już zrozumiałem dzięki a mam jescze jedno pytanie Czy za pomoca tego planu "Robimy formę na lato" jestem w stanie przytyć tak aby na wakacje było to widac?? ma tu głownie na myśli kilka kg?? Np. Żeby do wakacji przytyć np. 10 kg = odzywki + dieta + ten plan?? i aby było widac mięśnie???

moze i woda ale chodziło o to czy dziala a jak była retencja to znaczy chyba ze dziala chociaz nie jestem pewien.a co wy z tą swoja dokładną dietą.mnie to smieszy jak ktos pisze 2,2kg białka na kg masy ciała 5,7 wegli i 0,8 tłuszczu.jestescie pewni ze tyle codziennie dostarczacie?

Po pierwsze dieta, odżywki pózniej. Na odżywki masz jeszcze czas.

witajcie panowie mam pytanko coś byście zmienili dodali w mojej dietce?? pieniądze nie grają roli--> 191cm 90 kg cel masa-->zapotrzebowanie około 4000kcal a oto dieta- DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,1.4-5 tłuszczy 5,0 węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-120G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-120gram 4.białka jaj-80g 5.migdały-30gram 2. [...]

Nie masz diety! Stąd brak siły, i ochoty do zycia... Chleb z kiełbasą, alkoholowe libacje... pewny jesteś że kulturystyka jest dla ciebie? Weź się za siebie! DIETA +TRENING! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia!

ja zawsze zaluje po imprezie,, imprezuje raz na jakies 4-5 tygodni,tak tylko dla sportu zeby kumple o mnie niezapomnieli,no i wlasnie w niedziele wyszlem z domu i wrocilem w poniedzialek w nocydzis nic nierobie, dieta w kosz bo jesc niemoge,na silke tez nie pojde bo niema sensu,po ch.uj ja tam z nimi jechalem

No to tak... Nie masz diety, więc efekty będą jakie będą czyli zerowe! Dieta to ponad 50% sukcesu! więc zapraszam do ułożenia! Można udać się do działu odżywianie lub skorzystać z tego http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 1)Nikt ci diety nie ułoży więc nawet nie zakładaj takiego tematu :) 2) dobrze że zaczytasz od ACT [...]

tak tak dieta to podstwa:)