Dieta

Emsik17 myslisz ze to dzieki tym prochom ktore zjadles? Powiem ci ze nie. Organizm na samym poczatku na bodzce treningowe reaguje mega przyrostami. Najwazniejsze sa dieta i dobry trening. Odzywki to tylko dodatek ktory nie jest wskazany w tej chwili dla ciebie

dorzuciłem 3 zdjęcia. 2 z początków przygody z siłownią i 1 na którym jestem chyba najchudszy jaki kiedykolwiek bylem :D Dane:21 lat, 35 w łapce, 73 kilo, 181cm wzrostu, staż 5 miesięcy. od 2 juz prawie nie trenuje, ale szykuje comeback, bo tak jak teraz być nie może ;D z dieta raczej słabo...

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]

jak bys miał mozliwosc to spiropent + dieta bogata w białko i wiadomo mało tłuszczy wegli tez troche mniej tak samo z cwiczeniami wiecej ruchow a wyniki masz ładne pozdrawiam moze ktos wiecej cos Ci powie ja tez sie przymierzam do redukcji fatu heh

to ze samymi brzuchami nie ujrze kratki to jest b. oklepany frazes ktory znam i ja :), ale wyraznie wam napisalem ze robie hiit. To jest przeciez wybitnie nastawione na spalanie tluszczu. Jest tez logicznym ze jedyna metoda sa wylane litry potu, ale pytam sie o co innego, czy scorch mi pomoze lub jakis inny spalacz, i czy jezeli pomoze to nie [...]

Albo ari, enan i bold - wino mozna lecz nie trzeba wrzucic na sam koniec. Dieta jak napisal bl i powinno isc tak jak chcesz.

hm wiele jest dobrych gainerów .. jak ci może wiadomo lub nie służy on do uzupełniania diety ... jak masz dobrą dietę nie potrzeba ci go .. najbardziej polecany i dobry to MASS XXL w dobrej cenie.To jeśli chodzi ci oczywiście o mase ... Ale pomyśl o diecie każdy ci powie że to podstawa :) Jak dopiero zaczynasz przygode z ciężarami (staż do 1 roku) [...]

na modlitewniku walisz większymi ciężarami jak w zwykłym unoszeniu , dziwne troche. ćwiczenie przedramion przy takim poziomie zaawansowania jest trochę bezsensowne. jeszcze robiąc w takim zakresie powtórzeń(15), gdzieś tam pisałeś ,że chcesz obcinać wegle imo pomysł bez sensu. (daj jakieś cardio po treningu,ale nieobcinaj kcal) Masa to masa [...]

pon: klatka wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8 sztanga wyciskanie glowa w dol 12,10,8 wywal wyciskanie glowa w gore 12,10,8,hantle rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 12,12,12,12 to zamień sobie na przenoszenie hantli w poprzek ławki 10/10/10 rozpietki w siadzie na maszynie 12,10,10, biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]

Arnoldus09 napisz jak wygląda Twoja dieta, jaki jest jej cel?

no celem mojej diety jest masa, a dieta jeszcze scisle okreslonej nie mam i wlasnie dlatego sie pytam was czy mozna wiecej wegli brac na kg/ciala

Zdecydowanie odradzam. Leki obnizaja cisnienie,TSE je podnosi.Dla takiej osoby polecam z suplementow CLA,L-karnityne,ewentualnie preparaty z cholina,inozytolem(fat transporter Treca, Fat burner z Universala). Oczywiscie dodatkowo duzo ruchu i odpowiednia dieta

a moze mono + dieta ??

Trening aerobowy + dieta na redukcje + cos na brzuch np ABSII

Co by się wdrożyć :D Ostatnie fotki przed zejściem na "ciemną stronę mocy" ;) Pierwsza fotka z przed 12tyg cyklu (2xHP + XP + mono Olimpa, dieta uzupełniana SP i TM Olimpa) Nigdy więcej nic tak długiego (po cyklu masakra). Po cyklu: Ciemnie, ale wystarczy rozjasnic (monitor czy samą fote ;)) Cykl - początek grudnia, prawdopodobnie prop [...]

Po pierwsze dieta. A po 2 - Czy to twój pierwszy cykl czy kolejna zabawa z kreatyną. Jesli pierwszy spokojnie starczy Ci mono (polecam treca czy olimpa).

Nie masz dostępu do siłowni? Najlepiej by było żebyś chociaż 2 x w tygodniu ćwiczył na siłowni i ewentualni po treningu na siłce 20 minut aerobów. W połączeniu z dobrą dietą nic nie spadnie a wręcz przybędzie i tłuszczyk też będzie się powolutku palił.

zjadłem chyba 6 x 1,5kg dextro juice na cyklach (bo było ich kilka) z MONO i zachwalam ale dieta była i kcal obliczone na wielki + ,energia z dextro dobrze mi służyła. dextro po treningu możesz

Tak, metka 3 tabsy dziennie czyli 15mg/ed Omo przez pierwsze 5 tyg. 500 mg, resztę 5 tyg. 250 mg Odbloka do mety nie było bo myśle że 50 tabs to mało, za to do Omo był odblok w postaci 24 Clomidu, 30 Tamoxifenu no i suple na podtrzymanie: Kreatyna, Tauryna, Aminokwasy i HMB, dieta jako tako jest, staram sie ją mocno trzymac.

2 stanowczo za mało podaj staz cel wiek dieta suple