Dieta

nom a każdy myśli że podczas cyklu ma 2 cm w łapie więcej bo ja tak miałem na nitoII to że to zostanie, a pare/naście dni po cyklu wszytsko wraca do normy nawet jak jest dieta. Za to całkiem inna sytuacja jest z koksem

strefa ty sie nie smiej, opowiem ci co z kumplem zrobilem. jakies 2-3 lata temu jak byłem zielony całkiem dieta/suple/siłownia.Zakupiłem z kolegą dużą paczke amino4500 z TREC-a. Starczyło nam to na 2 tygodnie na głowe po 3 tabl dziennie. Po 2 tygodniach wchodzimy na wage i w****ieni bo nic nie przytylismy, więc wrócilismy do suplementacji mass xxl [...]

Jeżeli nic wcześniej nie brałeś to wydaje mi się że wystarczy Kratyna+Jakiś antykatabolik + białko, np. Vitalmax Creatin Monohydrate + Olimp Taurine MC + WPC Ostrowia. Oczywiście odpowiednia dieta bez żadnego ale musi wchodzić w grę.

Ja podczas redukcji stosowałem również stacki kreatynowe ale nie potężne jak HP czy Green Magnitude tylko lajtowsze typu CP nie mówiąc, że Cp jest daremnym stackiem bo moim zdaniem jak na taki skład to wymiata. Spalaczy nie musisz kupić tylko dobra dieta, a białko jak wiadomo do uzupełnienia diety. Wtedy na pewno spalisz tłuszcz i mięśnie jakieś [...]

Dwa miesiace...czyli np klatke cwczyles 8 razy. Za szybko na suplementy. Poki nie masz zastoju to nie zaczynaj bo szkoda kasy. NIe mysl sobie ze jak wezmiesz kreatyne to Cie roz@$#@bie bo to bzura. To taki dodatek a nie miesien w pigulkach. Podstawa to dieta i oczywiscie dobry (nie przesadzony) trening.

ja na jednej puszcze cp zrobiłem 1,5cm w łapie a wagi około 3,5 kg. dieta to był mass xxl 2-3x dziennie bez kitu. i te efekty zostają. po saa bardziej łatwo o spadki Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-09-05 18:07:39

ok dzięki za pomoc podsumowując powinienem całkowicie zrezygnować z HMB i L-Karnityny i zastąpić je kreatyną no i oczywiście dieta + spalacz edit: jeszcze jedno pytanie :D jeżeli będę biegał rano ( planuje 2 - 3 razy w tygodniu ) poranną dawkę kreatyny powinienem wziąć przed czy po aerobach ? Zmieniony przez - NoDel w dniu 2007-09-05 18:20:15

Nie wszystko zależy od treningu dużo od odżywiania regeneracji suplementacji mozesz ćwiczyć nawet 6 razy jednak przy masie optimum to są 4 dni wszystkie partie raz w tyg ewentualnie mozesz robić plan 4 dniowy z priorytetami czyli grupa na której najbardziej Ci zlaeży (czytaj jest najsłabsza) mozesz ją cwiczyć dwa razy w tyg jednak najważniejsza [...]

Masz problemy z nadciśnieniem? Jeśli tak, jak duże ono jest? Zakładam, że dieta jest... Zmieniony przez - Grasik w dniu 2007-09-05 18:47:56

Jeśli brałeś kretkę, nitrobolon i BCAA, to w moim mniemaniu jest wina diety na 100%. Z tymi suplementami i dobrą dietą powinieneś skoczyć spokojnie ponad 5 kg do przodu (z teorii). Z drugiej strony, może to być po części efekt zastosowania armagedonu. Ten trening jest dla zaawansowanych kulturystów, którzy mają już poważne zastoje i wiedzą o co [...]

Niestety zadna dieta Ci nie pomoze...Urosniesz tyle ile masz zapisane w genach! Poprostu zdrowo sie odzywiaj

Jak już będziesz miał pojęcie co to znaczy odpowiednia dieta i bardziej się wgłębisz w lekturę sfd możesz po jakimś czasie sięgnąć po kreatynę

heh Wojtas ja zaczynałem na mase jechać w styczniu tego roku i też miałem 32 w łapie w każdym miesiącu aż do maja przybywało po ok. 1,5 cm:0 wiemk że dopiłem 36,3 dokładnie i staneło, a szło tak szybko pewnie dlatego że w październiku 2006 wązyłem ejscze 95 kg i 36 w łapie i maiłem troche nadwagi i do stycznia zrobiłęm okropną redukcje(p[amiętam [...]

PONIEDZIAŁEK a) Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 ok 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu ma ławce skośnej głową w górę 15 12 10 8 ok 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 10 ok b) Triceps 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12 10 8 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu [...]

oki, dzięki to musze jak juz 200 zł. szykować, a jeszcze zapytam się czy jest to możliwe żeby na takim cyklu osiagnąć około 8 kg? wiem ze nikt tu nie jest wróżką ale z dobrą dietą czy bym mógł tyle zrobić, bo jak wszyscy wiemy masa to podstawa a rzeźba to zabawa hehehe

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi progresja 10,10,8,6,4 12/10/8/8 -unoszenie sztangi na skosie 10,10,8,8, tutaj rozumie tez wyciskanie na skosie -rozpiętki 12,10,10,8,6 10/10/10 Triceps: -sztanga do czoła 12,10,10,8,8 12/10/8/8 -unoszenie sztangielek lezac na brzuchu 10,10,10 co to za ćwiczenie?? -wyciskanie francuzkie oburącz 12,10,10 Dwa [...]

tak, chodzi ci o białko i gainera polecam kupić: Monohydrat kreatyny 300g Dextro juice 2kg Carbo Białko Tauryna Pamiętaj, że DIETA TO PODSTAWA!!! białko powinieneś traktować jako uzupełnienie posiłku Bierz: 5g monohydratu z 40g dextro juice rano na czczo + 1kaps tauryny 5g monohydratu 20-30 min przed treningiem z 40g dextro juice + 1kaps tauryny [...]

nie lap mnie za slowka sucharze oxy: widze "dieta" in progress :D hehe ,tosty o 23 ? :) apropos michy ... tez ide cos zarzucic na ruszt,niedawno zjadlem potreningowy posilek i ... za malo :)

Ułozona i zaplanowana dieta zawsze bedzie lepsza niz notowanie na biezaco co jesz i ile,choc każdy ma swoje upodobania.

za duzo serii! dieta nie kuleje? proponuje tydzien przerwy, salne 1x w tygodniu, a od nastepnego tygodnia duze partie 12serii, male9.. pozdro