Dieta

DNT - 11.04.2016 - Regeneracja Dieta: dostarczono 1 754,2 kcal b: 112,4 g (25,6%) w: 168,9 g (38,5%) t: 69,9 g (35,8%) DT - 12.04.2016 Tydzien 11 - Trening A Czas: 1h 16min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 11: 10x15kg R, 12x22,5kg + 10/10 - 25kg Tydz 10: 10x15kg R, 12/12/12 - 22,5kg Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - [...]

Waga 65kg , wzrost 173 , wiek 19 . Proszę o poprawki , podpowiedzi itd. Kreskami oddzielone posiłki. dieta dieta na masę oczywiście Zmieniony przez - DABLJUENES w dniu 2016-04-13 21:27:25 Zmieniony przez - DABLJUENES w dniu 2016-04-13 21:28:21

Witam, mam 17 lat, ważę 65 kg i mierzę aż 195 cm wzrostu. Jedyny sport jaki uprawiam to wf, okazyjnie koszykówka. Proszę o dietę, chciałbym zacząć dobrze wyglądać.

Witam . Jestem na redu i spożywam sporo owoców każdego dnia. Czy mogę tak jeść czy jednak lepiej odstawic a jesli tak to ile i kiedy. Jabłko 180g kolo 10 .banan 120g kolo 14 Na noc kolo 21 robię sałatkę owocowa ktora często jest po treningu interwałowym lub tabacie 50g kiwi.100g grejpfrut..100g pomarańcz.100g banan. 100g jogurt [...]

Witam. Jestem na tym forum po raz pierwszy, także nie wiem czy zakładam ten temat w dobrym miejscu, proszę o wyrozumiałość ;-) Moim celem jest zrzucić parę kg tłuszczu, i zamienić je na mięśnie, bo nie wygląda to dobrze, przytyłem ostatnio kilka kilogramów i nie wiem skąd się to wzięło, bo cały czas jem mniej więcej o takich samych porach i te [...]

witaj! co do treningu poniedziałek, czwartek: Klata: - wyciskanie leżąc 5s - rozpiętki 5s - wyciskanie hantli na skośnej góra 5s Barki - wyciskanie siedząc 3s - unoszenie hantli bokiem 3s - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps - pompki na poręczach 3s - wyciskanie francuskie 3s - prostowanie rąk na wyciągu górnym 3s Brzuch: - [...]

[...] x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + boczek 45g+kiełbasa 35g+warzywa +50g jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) pierś z kurczaka 130g+kasza blugur 100g+mozarella 20g 4) owsiane [...]

Regeneracja jest na dobrym poziomie ? Jak dieta jest przestrzegana i trzymana to na podstawowym planie całościowym spokojnie powinieneś robić progres przez dłuższy czas i budować masę.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:112 -udo:63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 100g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop solo 12 tyg 8. TRENING: 3 x tyg split, 2x sw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, więc generalnie jakieś 2 tyg temu, ułożyłem sobie zbilansowaną dietkę na ok 2000-2200 kcal podzieloną na około 5 posiłków dziennie (czasem 4, czasem 6/zależy od tego o której wstaję), co 2-3h, aby schudnąć - w każdym razie trzymam się jej. Cały problem polega na tym, że dostałem od znajomego za darmo koktajl odżywczy Formuła 1 HERBALIFE, [...]

Witam. Jestem po delikatnej redukcji którą ciągnąłem zaledwie miesiąc ale efekt mnie zadowolił ( redukcja wagi o około 3-4 kg) Moje zapotrzebowanie wynosi około 2700 kcal uciąłem 400 i trzymałem na poziomie około 2200 (B=25% T=25-30% W=45-50%) Podczas redukcji ćwiczyłem planem FBW A-B-A = A-B-A (gdzie A-trening intensywny, B-trening lekki). Czas [...]

Dieta jest. 5 posiłków dziennie, patrzę na zawartość węgli i białka, i staram się tego trzymać. Gainer pije gdy nie mam jak zjeść normalnego dania, albo jako podbicie makro i kcal do posiłku

Najważniejsza jest dieta nie bierz gainera jak nie masz diety... trzeba najpierw zadbać o odpowiednie odżywianie, a nie suple nic Ci on nie da jak nie masz bilansu Zmieniony przez - dragsp w dniu 2016-04-13 19:45:52

[...] MC już lepiej niż ostatnio, postaram się o film na następnym treningu. W bicepsie będę powtarzał ciężar bo w ostatniej serii 10 powtórzeń zrobiłem. Reszta bez zarzutów. Dieta 1. Płatki owsiane + 2 jajka + smalec + dżem + kiwi 2. Kurczak + ziemniaki 3. Schab + 2 kiwi + masło orzechowe 4. Białko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

18 lat, mężczyzna, 178 cm wzrostu, 84 kg, duży poziom tkanki tłuszczowej, cel-redukcja. Dieta; 2300-2400 kcal, 155 g białka, 82 g tłuszczy, 240 g węglowodanów. Treningi siłowe 3 razy w tygodniu + treningi wytrzymałościowe 1-2 razy w tyg lub po treningu siłowym. I tutaj kilka pytań: 1. Kiedy spożywać jakie makroskładniki? Wiele osób mi doradzało że [...]

Ewentualnie oliwy można dorzucić do posiłku nr. 2 w ilości ok. 10g i powiedzmy do posiłku nr. 3 dla lepszego smaku szejka ok. 20g białka z odżywki. Wystarczy ? Tylko dieta wtedy będzie na poziomie ok. 2500 kcal, nie za dużo ?

Jak tu się skupić Rion jak dzisiaj zaraz obok mnie zmarł jakiś facet na zawał 88-O Masakra. Biegał na orbitreku i nagle upadł, zaczęli go reanimować. Po chwili przyjechała straż pożarna i policja, później ambulans i więcej policji, na końcu przyleciał helikopter i wylądował na boisku obok siłowni. Ale niestety go nie odratowali :-| Na początku nie [...]

[...] tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: 100g jakiegos miesa i salatka 18: ~500g mielone z lopatki wieprzowej biedronka 20:30: 200g smietana 30% wpc 20g [...]

[...] tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: 100g jakiegos miesa i salatka 18: ~500g mielone z lopatki wieprzowej biedronka 20:30: 200g smietana 30% wpc 20g [...]

Nie kupuj cm3 za drogie i działa Tak samo jak każda kreta... najważniejsza jest dieta i tyle, ale jak już chcesz kupić Kretę to zwykłe mono nie przepłacaj za firmę