Dieta

2 puchy, to wyszlo ze brales to jakies 7,5tyg(pierwsza po 3 druga po 4kapsulki/dzien)a wiec prawie jeszcze raz tyle co zalecaja w podstawowym cyklu i mowisz ze zero skutkow ubocznych? zadnego bloku?brzmi zbyt pieknie 5kg suchego miesnia to swietny wynik. Ja wlasnie skonczylem 3tydz i zaczynam czwarty(20,30,30,40)ale zastanawiam sie nad kupnem [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:107 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:128 UDO:63 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa ale dobra jakosciowo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Załączam foto i z góry dzięki. Jeśli chodzi o dietę to raczej żadnej nie stosuje, jedynie to mało jem za dnia, ale gdy przyjdzie wieczór...wiem, że ta pora jest bardzo nieodpowiednia do spożywania. Teraz się już ograniczam. Jeśli chodzi o pompki to bardzo je lubię(szczerze, sama wiedziałam, że powinnam z nich zrezygnować), może chodzi też o [...]

Dieta to podstawa. 1.Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na 1 dzien 2.Dobierz odpowiednie produkty aby zawsze byly w odpowiednich proporcjach tzn btw:białko/tłuszcze/węglowodany 3.Jezeli Twoja waga rosnie, obetnij troche weglowodanow, jezeli spada to wszystko ok. Pamietaj, aby nie obcinac gwaltownie weglowodanow, tylko tak po trochu. Nawiasem [...]

Nie chudniesz dlatego, że tragicznie jesz. Niestety, ale bez odpowiedniej podaży białka nie da się schudnąć. Ta dieta owocowo-warzywna to jakiś wynalazek, niestety niezbyt dobrze wpłynęła na Twój metabolizm, czyli znacznie go obniżyła. Więc tak, podstawa to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych. Linka masz pod moim postem. To w tym momencie [...]

wiedziałem że jak napisze dziewczyna dłuższego posta to wszystkie napały z forum się zbiorą :> ale szczerze mówiąc ja też nie widze problemu dieta natomiast jest tragiczna oblicz sobie zapotrzebowanie tak jak już napisał Bartek i nie musisz się jakoś super restrykcyjnie do niej trzymać ale napewno musisz jeść więcej jak już też wspomnieli [...]

Nie ćwiczenia tylko dieta. Co do diety i pytań co może powodować zapraszam do działu Odżywianie. Gain biolic może powodować pryszcze.

Witam po kilku tygodniach :) otóż ćwiczę od ponad 5 tygodni - przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem w ten sposób : pompki 3 x max ilośc powtórzeń (60 sekund przerwy między seriami) podciągnięcia na drążku nachwytem 3 x max (60 sekund) spinka brzucha 3 x max (60 sekund) bezpośrednio od razu po tym treningu rower na 30 minut z HR około 125-145 [...]

dieta trening silowy ew. dodatek odzywki kreatyna/spalacz etc... taka powinna byc kolejność- a mam wrażenie, ze pierwsze dwa sa w szczątkowej formie i w nieświadomości

niedobrze, niedobrze, dzisiaj deszcz stanal na przeszkodzie ale pilnuj mnie Radku dalej, bo sie obijam w tym roku strasznie Obli 75 obiecalam nastepne obietnice padna przy tych 75-ciu dieta 1700kcal: 1: twarog, owies, mleko 290kcal 2: soczewica cz, kura, ogorki, orzechy 260kcal 3: soczewica cz, losos, rzodkiewki 370kcal 4: j.w. 5: twarog, [...]

Ale boki sa. Ale w granicach rozsadku ta dieta. Np. na obiady nie mam wplywu. Ale sniadania i kolacje sam sobie robie wiec tu moge zaszalec. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-24 19:27:12

vajolet, Ann - dzieki, skromnie powiem, ze mi tez sie moj wynik podoba . za ok. 2 tyg bede ciezar ciala atakowac dzisiaj doszedl jeszcze rower 57min, 19km, tempo rekreacyjne i 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek (damskie) -pajacyki 30sek dieta 1700kcal: 1: soczewica, kura 250kcal 2: owies, [...]

Przeczytałem cały temat. jestem hardkorem, ale warto było. Dla mnie całkowity number one był tekst gościa co mu ktoś napisał żeby brał kreatynę 5g przed treningiem i 5g 15min przed obudzeniem i jego pytanie "to co mam poprosić starego żeby 15 min przed pobudką wsypywał mi kreatyne do ust" number 2 bym dał ziomowi z dopingu, który miał [...]

Hmmm... Ok rozstepy to koszmar i dotyczy nas wszystkich (niestety) Ja sama mam z tym problem i nie moge calkowicie sie ich pozbyc. A tak bardzo bym chciala. Trenuje na silowni regularnie + dieta,ale problem z rozstepami nie znika... Probowalam masci Fissan ale to bylo juz dawno,bardzo dawno temu...i nie pamietam dokladnie,ale chyba cos pomogla... [...]

nie robilam przerw, mialam zadyszke i bylam mega mokra, na pewno lepiej, ale mogloby byc trudniej. musze sie postarac i zrobic jeszcze szybciej.. szkoda, ze nie mam wiecej kg zeby do swing'a dolozyc, zrobie 2x wiecej przysiadow tak jak pisalas dieta 1700: 1: owies, jajka, pomidor 365kcal 2: owies, jajka 350kcal 3: soczewica z, kura, pomidor 255 [...]

z wczoraj, chyba dieta skutkuje...pozdrawiam

ok, kupie ocet jablkowy i cynk (juz sie dawno skonczyl) rano aero 45min (bylam za bardzo zmeczona na trening silowy) wieczorem 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek -pajacyki 30sek dieta 1660kcal: 1: owies, jajka, pomidor 365kcal 2: kura, soczewica cz, szpinak, olej lniany 340kcal 3: kura, [...]

chyba te upaly wykanczaja, ja teraz tez jestem zmeczona, juz mi sie nie chce, jak dwa dni temu zrobilam wytrzymalosciowke to do dzis czuje Jaka zdrowa dieta

cycek dzieki Obli ok. dieta 1900 (wczoraj): 1: owies, jajka 385kcal 2: soczewica z, kura, fasolka sz, truskawki 370kcal 3: soczewica z, kura, fasolka, orzechy 410kcal 4: soczewica z, kura, pomidor 250kcal 5: wol, pomidor, olej lniany, orzechy wl 290kcal 6: twarog, orzechy 170kcal razem: 1900kcal, 173B, 61T, 180W wymiary (por do 25 czerwca): - [...]

dzieki dziewczyny mi sie zawsze wydawalo, ze latwiej jest miec tluszcz na brzuchu niz na nogach, bo brzuch mozna wciagnac i w krotkich spodniczkach chodzic wiec nie narzekajcie na brzuchu wiedze poprawe, a z nogami to roznie. niby mniejsze i twardsze, ale krotkich spodenkach ladnie sie nie prezentuja. i nawis zwany balkonikiem jeszcze jest [...]