Dieta

Venc patrzysz na problem zbyt "wąsko". Kaloryfer na brzuchu nie bierze sie tylko i wyłącznie przez powiększenie miesni brzucha (raczej ma to maly wpływ ze wzgeledu na ich znikomy potencjal wzrostu). "Kaloryfer" jest widoczny u wiekszosci ludzi po zejsciu BF (poziomu tkanki tłuszczowej jakbys nie wiedzial ) ponizej 11% ( sa od [...]

shula powiedz mi i uzasadnij co w mojej wypowiedzi jest nie odpowiednie. zadne a6w, normalny trening brzucha, najlepiej jak sam cos ulozysz i wklejisz do oceny, do tego odpowiednio zbilansowana dieta, i aeroby. jesli z czyms sie nie zgadzasz, napisz z czym i uzasadnij.Nie pisz mi ze jest zle BO TAK tylko uzasadnienie, poprte faktami, jesli nie [...]

Adamus45 dobra przeczytaj moją wypowiedź i powiedz gdzie ja napisałem coś o jakich ćwczenia czy coś. Ja mu tylko dradzłem co zamiast drążka. Po co miałem pisać o diecie, aerobach itd. skoro bery, już to powiedział. Piszesz, że przysiady, są jednym z najbardziej energochłonnych ćwiczeń. Zauważ tylko że samymi brzuszkami i przysiadami g**** zdział. [...]

Koniec tematu... Do autora postu - na brzuch najlepsze Dieta/Trening siłowy z użyciem złożonych ćwiczeń wielostawowych aby wywolac wyrzut hormonów i anabolizm/ ćwiczenia aerobowe (bądź HIIT)/ no i na koncu trening mięśni brzucha (w tej kolejności nie inaczej )

wiek staż dieta jest?? bez tego ani rusz, a ćwiczenia siłowe to nie na początek, ale jesli chcesz być kaleką??

Ale burdel tu sie zrobil Co robic ? Cwiczyc miesnie brzucha. Jak ? Dziesiatki tematow juz byly wystarczy poszukac. Do tego obowiazkowo dieta i aeroby, zeby tluszcz na brzuchu spalic i bedzie gites Temat raczej wyczerpany.

pewnie ze tak jak ktos ma duzo smalcu, powyzej 16-17% bf to dieta redukcyjna wystarczy

haha G-SZIT to powodzenia z taka dieta... posilki okolotreningowe są najważniejsze ! nie można sobie nimi dowoli "żąglować", jak w przypadku pozostałych posiłków... ćwiczcie jak chcecie, nic mi do tego, najlepiej uczy sie na własnych błędach

Zacząłem kasować ale się powstrzymałem. Tak wyszło. Następnym razem unikajcie personalnych wycieczek to nie bedzie takich problemów. Co do ćwiczeń spalających kalorie - jak to określasz - to zależy jeszcze z czego te kalorie będą pochodziły. Jeśłi zafundujemy organizmowi duże ilości ćwiczeń anaerobowych to źródłem energii będzie glikogen [...]

Ja wiem że dieta to słąby punkt mojego treningu, z prostej przyczyny, nie posiadam jej. Wiem takżę że to jest powodem mojej ospałości na trenigach. Dlatego szukam jakiegś wspomagacza co dałby mi kopa na tę 2 godzinki trenigu.

stary to co ty chcesz torty jesc ? dieta nie bo za droga , kawa nie bo niesmaczna . musisz sie czasem przymusic

no i jakos przeszlo widzisz ;pa dieta wbrew pozorom nie jest droga . wedlug mnie gorsze jest jej samo przygotowywanie :)

pytasz o aeroby... sa one często przydatne, jednakże twoje podejście jest nieco chaotyczne, dlugośc ich trwania jak i intensywnośc zalezy od wytrenowania jak i od tego jaka stosujesz diete- z podkresleniem,ze nie powiina ona byc tak ulozona aby była niejako na wyrost. poprostu te elementy powinny byc w pewien sposób zsynchronizowane. ustalmy więc [...]

[...] Wzrost : 183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na mase około 700 na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :hmb,bcaa,glutamina,animal pak i flex tkanka tłuszczowa :7,1 masa tkanki [...]

jak kolega u góry..ja równiez polecam..zjadłem 3 kilo do tego brałem kreatyne z Olimpa i masa przyszła ponad 4 kilo..dieta była jaka była :P lepiej taka niż wcale

Następna gwiazda Michael Landon & Vince. Producenci z Hollywood wysyłali gwiazdy na treningi do Vince'a. Jego celem jako trenera było ukształtowanie lepszych sylwetek w jak nakrótszym czasie. Czasem dostawał na to jedynie 10 dni. Treningi polegały na przychodzeniu na siłownie 2 razy dziennie i cwiczeniu na stacyjkach ustawionych na wybranych [...]

Witam, mam 18 lat 186cm wzrostu waga 70kg. Staż treningowy jakieś kilka miesięcy łącznie (przerwy miedzy treningami). Miałem cykl kreatynowy na creatynie z olimpu (mono mega caps)+hmb+casrbo. Teraz chce znów zacząć na tych suplach+dieta do oceny którą wklejam. Bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Musli [...]

Dieta jest trening jest i nie wypowiadaj sie kiedy o kims czegos nie wiesz wyraziłem swoje zdanie a ty odrazu naskok, a co do imprez badz pewny ze bardziej podchodze powaznie do tego sportu niz wiekszosc tego forum Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-26 12:18:31

Witam. Mam 15 lat, ważę 50 kg, a mój wzrost to 168 cm, ćwiczę ok. 1 miesiąc(nawet intensywnie)pod okiem starszego brata, mam już plan treningowy na masę ale przydałaby sie jeszcze jakaś dietana mase oczywiscie (moj ogolny staz to ok 3 miesiecy, ale mialem przerwy wiec tego nie licze)

myśle, że siłownia nie ma wpływu, jesli juz to negatywny bo czasu trzeba zeby z dietą wyrobic i trening zrobic... czesci dziewczyn sie podba fajna sylwetka napewno ale nie jest to gł czynnik, morda 100 razy ważniejsza... choc jak sylwetka tez dramat np 120 w pasie i 30cm w bicu to