Dieta

nie chce wygladac tak jak w galerii zdjec a tchp nie znalazlem :) zalezy mi na przybraniu nieduzej masy miesniowej bo przy moim wzroscie 72 to po prostu niedowaga ;) mysle o sylwetce w stylu: http://i33.tinypic.com/el2lco.jpg tylko prosze bez smiania sie! ;) podstawowy zarys miesni tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac tj jak cwiczyc iel [...]

TCHP - Twoja Chwila Prawdy poza tym skoro 'nie bardzo wiem jak sie za to zabrac tj jak cwiczyc iel czegoz czym jaka dieta co i jak :/ ' to zapraszam: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do diety; skoro nie wiesz jak ćwiczyć to zakładam, że jesteś początkujący tak więc: [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia Dieta : jest gł. węglowodanowa(70%) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : max-carb, universal uni-lver

niby zakrzes ma racje ale praktyczniejsza jest propozycja qazara ze wzgledu na szkole...musialbym wstawac ok 5 a to mi sie nie usmiecha... czyli zakladam ze koncze trening na silce i ide od razu biegac...czy w miedzy czasie zjesc posilek potreningowy...i w ogole sprobojcie odpowiedziec na dalsza czesc pytania czy nie wykluczaja sie trening [...]

Moze ktos skomentuje czy ta dieta jest dobra a moze jeszcze inna kos zaproponuje. Potrzebuje szybko pomocy bo juz jestem na 12 dniu A6W i chce wzmocnic utrate fatu.

Jak u Ciebie wygląda trening i dieta?

trening standardowy: poniedziałek-klata+biceps wtorek-nogi sroda-odpczynek czwartek-bary+tric piatek-plecy weekend-odpoczynek Dieta jaką taką mam w 90 % powinna spełniac wymogi, wiadomo brak funduszy ale nie jest z nią zle...

[...] to co tam jest napisane ile wazy itp. to nie odnosi do mnie. Może przedstawie Ci moje warunki fizyczne: Wiek 18 lat Waga 83kg Wzrost 193cm Biceps 36cm reszty nie wiem :p Dieta: I Śniadanie jajecznica, płatki gorsie II śniadanie kotlety do hamburgerow + chleb razowy III Obiad róznie IV Kolacja róznie Nie mam żadnych chorób Chodzi mi głownie o [...]

Trening mam, z dietą to już pisałam jak jest... myślę, że spalacza nie potrzebuję, ponieważ jestem szczupła, chciałabym tylko aby było widać zarysy mięśni. To białko na ile wystarczy? trochę drogie jest...

jakieś informacje o Tobie, wiek, waga, wzrost, dieta?

dieta do tego gainer lub bialko do uzupelnienia i wsio

Jeżeli jest to wyliczona dieta, masz nadwyżkę lub deficyt kalorii w zależności od celów, dobry trening i chęci-jak najbardziej tak.

Poczytaj, bo śmieszne rzeczy piszesz. Od samej siłowni nie schudniesz, musisz dietę sobie ułożyć. Miesiąc to bardzo krótki okres czasu. Aby coś sensownego osiągnąć to minimum 6 miesięcy z dobrym treningiem i odpowiednią dietą. Poza tym siłownia to niekończąca się opowieść - skończysz treningi i w krótkim czasie wrócisz do stanu wcześniejszego. [...]

Na siłowni to raczej Ci mięśni przybędzie, ale zawsze można zrobić trening wytrzymałościowy. Czyli duzo powtorzeń małymi cięzarami. A jesli chcesz zgubic kilka kg, to musisz biegac / jezdzic na rowerze. A specjalna dieta i nie jedzenie kolacji to moze tylko zaszkodzic. Bo w wieku 16 lat to sie jeszcze rosnie wiec organizm potrzebuje duzo [...]

dieta,aeroby i trening siłowy nic więcej w twoim przypadku nie jest potrzebne tak myślę

Po miesiącu łapiesz się za suple, to co będzie za pół roku? Na początek dieta z zerowym bilansem kalorycznym. Potem obcinasz trochę węglowodanów schodząc na bilans ujemny. Do tego trening siłowy + aerobowy. Na początek wystarczą aeroby po treningu siłowym. Tutaj polecałbym lekturę działu Odchudzanie. To jest jedna droga. Druga, to budowanie [...]

Na CHU* Ci dieta jak wszystko sp******asz zlym jedzeniem jak Ty masz takie rozkminy z jedzeniem to nawet twojej diety nie chce widziec.. pewnie masz kiche a nie diete Smieszny temat... juz bym wolal codziennie zapiekaneczke czy cos innego dolozyc do diety niz szamac przez caly dzien ten syf dzien w plecy

Potrzebny do czego? Ja ze swoją dietą czuję się komfortowo i jeśli coś mi w niej zbrzydnie szukam takiego zamiennika żeby był i smaczny i zdrowy :D

Jaka dieta była by dobra, i ile mam czekać?

Dieta na wodzie i kaszy mannej będzie najlepsza. Ale od razu razu mówię, że na efekty będziesz musiał poczekać z 5 lat.