Dieta

[...] : 25 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja tlusczu Staż treningowy na siłowni : z przerwami 1-2lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan:

Dzisiejszy trening grzbietu ściąganie podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt do karku 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt przenosy 2 serie 12powt wiosłowanie półsztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt martwy ciąg 1 seria 8powt 2 seria 6powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt szrugsy 2 serie 10powt Aeroby [...]

Tetiszeri chciała zasugerować, że ćwiczenia nie powodują tycia- tyje się od nieprawidłowej diety. Naprawdę jeszcze tu takiej nie widziałam co by się utuczyła trzymając rozsądną dietę i treningi :) Więc pierwsza sprawa to dieta. A druga to pytanie jak ćwiczysz skoro trenujesz od października a 4kg jest Ci zciężkie

Witam, chciałbym zasięgnąć opinii osób bardziej doświadczonych co do diety przed zawodami. Za niecałe 7 tygodni startuje w zawodach "fitness plażowy" i mam pytanie co do diety. Aktualnie jestem na LC i zastanawiam się jak to dalej rozegrać. Kalorie obcinam co tydzień o 100 na koszt tłuszczy. Aktualnie mój bf to 6/7 % przy wadze 96/7 kg i 194 cm [...]

[...] wpadło 30min cardio na orbitreku. Ogólnie ten tydzień bez zmian jeśli chodzi o trening,diete i cardio. Sylwetka powoli robi się bardziej wyrazista a to cieszy :-P Dieta 1. Naleśniki jabłkowe Po treningu: 40g WPC AllNutrition, Rodzynki 2.Ryż (150g), Kurczak (200g). 3. Makaron (75g), Kurczak(200g),Smalec (10g) 4.Makaron (75g), Kurczak [...]

[...] uginanie naprzemiennie stojac, supinacja 4x10 (12.5,15,15,15) Dodatkowo 2 obwody Seven (po 12 cwiczen FBW) - jakies 16-17 minut, intensywnosc 8/10 - pot leje sie strumykami :) Dieta, wpadl kawalek tortu urodzinowego chrzesniaka i zeby utrzymac kaloycznosc troche mniej bialka niz zwykle. /SFD/Images/2016/6/13/74753cb6df7a48228e8ad5242fd8f766.jpg

/SFD/Images/2016/6/13/4a5333ca747c473f9aedf7c1001daf05.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50x 45x 40x 30x 25x 25x Wspięcia na palcach na hack maszynie 15x 15x 12x 10x Prostowanie ud na maszynie 15x 15x 15x 15x 10x+4x Hack przysiady 15x 15x 12x 12x 10x 10x https://www.youtube.com/watch?v=zx9nmuBE_LM&feature=youtu.be Wykroki z hantlami 15x 15x 15x [...]

Co do kompetencji dietetyków klinicznych mam już swoje zdanie...Byłam raz -dostałam dietę 1200 kal, po 2 tygodniach myślałam,że zejdę z tego świata i byłam nie do wytrzymania dla otoczenia. Nie chcę upierać się na diety nisko ww, chcę na prawdę wyleczyc się dietą. Powiedzcie proszę jak w końcu mam skomponować BTW bo nie mam pojęcia jak ma to [...]

witam serdecznie. Prosilbym tych ktorzy przeprowadzili redukcje z zadowalajacym wynikiem o napisanie jakiej diety stosowal oraz jak wygladal trening. Ja szczerze stosujac sie do wszystkich zasad tj, deficyt kaloryczny, bialko na poziomie 2-2,5 tluszcz 1g reszta wegle , lub dieta lowcarb niestety nie schodze z wagi, Ostatnio przeczytalem zeby [...]

Po pierwsze, wydaje mi się, że chudnąc nie musisz. Jeśli chesz mieć wychudzoną sylwetkę, to raczej nie szukaj pomocy na tym forum. Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta, no dobra, sa w kolorowych gazetkach. Trzeba wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ustalić makro, czyli np. na redukcji 2 g białka na kg masy ciała, o ile ćwiczysz [...]

[...] +przedramie, brzuch Suple przed treningowo kreatyna, beta alanina, bcaa w trakcie bcaa po treningu kreatyna, beta alanina, wpi inne: d3, czosnek, kompleks na oczy, zma Dieta /SFD/Images/2016/6/13/c7dc1234eb68407c9bcc148ad93af07b.jpg /SFD/Images/2016/6/13/11ceb0f3d6d34358be215bfb2a1bf368.jpg [...]

Ok dzięki tak zrobię. Wiem mówiłeś że nie lubisz surowizny ;-) No cóż nie każdy lubi, dla mnie to poezja smaku, w szczególności w tamtym wydaniu. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Na klacie nadal siła trochę spada, co ciekawe na bicepsie dołożyłem. Trening ogólnie bardzo fajny. Mięśnie na pompie są już na prawdę fajnie widoczne. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82-84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 200 -węglowodany:480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1 (andropen+deca+meta-bez odbloku ) 2 aktualnie(propionat +masteron+sustabol 350 ) 8. TRENING: silowy [...]

Taka dieta da radę, czy zmienić coś?

[...] 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat 25g+migdały 20g 3) naleśniki 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe [...]

Ja proponuję podglądać aktualne dzienniki. Każdy organizm jest inny, ale jeśli się rozejrzysz to wiele z obecnych tu ma problemy z tarczycą - mniejsze i większe. Są różne metody i ja w to się wgłębiać nie będę, bo dietetykiem klinicznym nie jestem - usprawniania tarczycy dietą. Ja preferuję dietą bogatą w węglowodany z racji tego, że organizm [...]

[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg 2 lata temu 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] z wyskokiem Pompki Wypady z przeskokiem Pajace Mountain climber Na rozgrzewkę i rozluźnienie rowerek Czas wytrzymki 10:35, całkiem nieźle choć mój rekord to ponad minuta mniej :-) Kocham wytrzymki... jak już skończę %-) Bo w trakcie to szczerze nienawidzę ;-D Dieta: 120/60/220 -jaglanka,owoce,whey -omlet -jajecznica,chleb paella z kurczakiem

[...] ostrożnie robiłam to ćwiczenie po ostatnich doświadczeniach ;-) Pompki to już w ogóle porażka }:-( Po treningu ledwo rękami mogłam ruszać, a tyle jeszcze było do zrobienia. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - placek owsiano-jaglany, masło, indyk, ser - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - truskawki z [...]