Dieta

Wiec teraz moje pytania: 1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1. ułóż dietkę z ujemnym bilansem kalorcznym daj aeroby i git 2. punkt 1 3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd 4. [...]

Przede wszystki dieta. Uluz plan treningowy na mase i cwicz. Jesli chodzi o odzywki to kup gainera + Kreatyne. Przyjzyj sie ilosci makroskladnikow w diecie. Musisz dostarczac duzo ww i bialka. To sa podstawy. pozdrawiam

na noc to ser a nie wazywa tak pozatym mi sie dieta podoba sam mam podobna tylko w wiekszych ilosciach tak 10 posilkow dziennie bo robie teraz mega mase a i jeszcze jedno za mlody jestes na suple pocwicz jeszcze z 6miechow na czysto a potem wlacz kreatyne, takie moje zdanie

a moje zdanie ze dieta taka z dupy wzieta. Brakuje ryzu. kaszy itp. Odezwij sie na gg pomoge. Pozdro!

dieta kiepska. Po pierwsze przez pierwszy tydzien nie odejmuj zadnych kcal od zapotrzebowania, czyli jesli masz 2700 to jedz tyle. na poczatku mozesz troszke przytyc, ale trzymaj sie jedzenia co 2-3h i bedzie z dnia na dzien coraz lepiej, po tygodniu zrób deficut 2500 pozniej po nast. tyg 2200 i tak trzymaj i koryguj zgodnie z waga. co do diety. [...]

To jest raczej dieta przeciętnego Kowalskiego, a nie ułożona wg postu, który Ci podałem.

Ułóż dietę wg tego posta, wskazówki są bardzo proste do stosowania, a dieta łatwa do kontrolowania: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jeżeli chcesz więcej węglowodanów i się trochę "pobawić" w układanie diety, to wg tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

a wiesz moze w jakiej cenie jest ta oslonka i za ile sztuk i jak to sie stasuje? dieta mam ukierunkowana w bialko i mam straszne laknienie w czasie cyklu. Czemu hepatil na koncu? Odblokow jeszcze nie mam dlatego pytam jak to ma wygladac przy takiej ilosci i co najlepiej zastosowac i jak.

Hmmm no ja właśnie od pewnego czasu troche się tą dietą interesuje. Jest taki kolo nazywa sie peter d'adamo on jest w tym chyba najbardziej zaawansowany, no i generalnie w tych wszytskich książkach opisuje jajk to sie wszystko dzieje, co na co wpływa, co powoduje to co powoduje tamto generalnie trzyma sie to kupy. charon myślisz że kolo jest [...]

Na 90% zła dieta.

Przy takiej liczbie powtórzeń mięśnie stają się słabe i płaskie. Nie trening jest ważny przy redukcji, ale dieta. Ułóż plan z podobnymi zasadami jak przy masówce. Rób ok. 8-12 powtórzeń w seriach. Co do ich liczby to zależy też od wielu czynników. Więcej masz na forum. Wystarczy poszukać.

Przy takiej liczbie powtórzeń mięśnie stają się słabe i płaskie. Nie trening jest ważny przy redukcji, ale dieta. Ułóż plan z podobnymi zasadami jak przy masówce. Rób ok. 8-12 powtórzeń w seriach. Co do ich liczby to zależy też od wielu czynników. Więcej masz na forum. Wystarczy poszukać. Qrwa ! Sory za tego posta Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu [...]

kurva musze porzadnie sie wziac za wszystko, od jakiegos czasu silke widzialem tylko na zdjeciach, dieta kanapkowo-ciastowo-zupowa i jak tu miesnie budowac

W tak krótki okres czasu nie jesteś w stanie zbyt wiele zrobić. Do wakacji zostały niecałe 3 miesiące. Z tego ze 3-4 tygodnie musisz poświęcić na roztrenowanie. Także proponuję ci robić masówkę przez kwiecień i maj. Do tego dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Co do suplementów to zgłoś się do fachowców z działu "ODŻYWKI, SUPLEMENTY".

Na razie trzymaj sie dobrej diety i porządny trenng domatora, jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni to po ostrym treningu ew. możesz szamać carbo bądź dextroze. Dieta to podstawa!

Aha to jest oczywiście dieta redukcyjna... hmm w kalkulatorze wyszlo mi, ze powinienem spozywac ok. 3000kcal dziennie, lecz w moim rozpisie jest cos ok. 3300kcal, może ktoś podpowie jak zastąpić niektóre produkty? Thermo - 30min przed sniadaniem 30min przed obiadem HMB - 2 kaps. przed sniadaniem 2 kaps. przed treningiem 1 [...]

najpierw dieta potem supel. ja tego syfu nie tykam. jak bede chciał zejsc ponizej 10-12%BF to se kupie ale na razie sie nie zapowiadaja takie checi] odradzam

a w sumie jeśli o osteoporozie mowa to właśnie dieta jest nieodzowna a i też trening siłowy doskonale zapobiega jej wczesnemu pojawieniu się co do seksu to ja bym powiedziała ze norma to 7 x w tyg i najlepiej rano w formie aerobów

reduckcja i siła?? A jaka dieta do tego?

Male sprostowanie SZIL!!! Rzeczywiscie masz racje z ta kreatyna, moj blad, ale mysle ze trening na silowni+dieta+gainer jako dodatek do diety powinny byc ok i powinny pomuc