Dieta

Oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada I sniadanie 200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/ 2 kanapki z szynka z indyka z ogorkiem i pomidorem ser/17g białka/5ww/3.2 tłuszczy/ KANAPKI JAK JZU TO Z CHELBA RAZOWEGO [...]

Jaka dieta? Wnioskując, że zamierzasz zrobić cykl z kreatyną i patrząc na twoją wagę i wzrost to zapewne dieta na masę. Po pierwsze musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w prostszy i łatwiejszy sposób, lecz nie tak dokładny możesz wyliczyć go z kalkulatora,który znajduje się obok działu odżywiania), następnie dajesz na +500kcal, aby [...]

to ile juz bierzesz tego antka i w jakich dawkach u mnie ludzie na dawkach 100mg i wiecej puchli jak swinie na + nawet 25kg w 5 tyg dieta dieta ale ci sami ludzie biora wczesniej np mete w dawkach do 50mg potrafili zrobic 5-8 kg wiec ... poza tym agresja pichniecie sila wszyskie z ubocznych dzialan wystepowaly u kazdego z moich znajomych wiec [...]

Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych pzdr

Budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej na raz jest niemożliwe. Dieta z ujemnym bilansem - leci sadło i mięśnie (przy dobrej diecie mięśnie zostają). Dieta z dodatnim bilansem - rosną mięśnie i sadło(przy zbyt kalorycznej diecie). pozdr.

heh, bo ludzie nie odrozniaja ketozy od kwasicy ketonowej. Tyle juz wiem, i ketony mi nie straszne! :D Ale mam ciagle watpliwosci. We wszystkich opisach tej diety opisywana jest ona jako dieta dla kulturystow i sportowocw - a do takich sie niestety nie zaliczam... Inna sprawa, ze wszyscy ludzie od diet typu "opty" tez sa zadziwiajaco [...]

Miałeś sporą przerwę - 1 rok czasu i po tej przerwie zaczynasz już na pierwsze dni brać suple ??, to chyba trochę przesada, schowaj je do barku i narazie ćwiczyć z dietą, na suplementy nadejdzie czas, bo nie ma sensu brać po takiej długiej przerwie odrazu supli, bo możesz bez nich - z dietą zdobyć dobre efekty.

Na następny cykl trzeba trochę czasu odczekać , ale już można coś planować. Hmm coś mocnego chcesz, to może No Shotgun - VPX Sports, bardzo dobry wymiatacz, napisz ile już miałes cykli na mono i czy miałeś coś na jabłczanie ??, bo jak jeden cykl na mono, to odrazu chyba sensu nie ma rzucać się na Stak kreatynowy , do niego by się przydała jakaś [...]

[...] że mieszkają sami i są to starsi ludzie, więc nie będą się bawić w jakieś parzenie, ma być łatwo dostępne i tabletki by brał! To uzna za lek i ze strachu nawet będzie brał. Dieta tutaj też odpada, bo nie będą dziadki się bawić w to. Żeby było, że mieszkają blisko to zawsze ktoś z rodziny by podjechał, a tak to nie będzie dziadek często hasał do [...]

Poczytaj posty podwieszone, uloz diete, porownaj z innymi i wstaw ja tu a my ocenimy Co do zrostu to zadna dieta znazcaco na neigo nie wplyniepoprostu muisisz sie zdrowo odzywiac i modlic Urosniesz tyle ile masz zapisane w genach! Po przebytej lekturze wroc ponownie z dieta

[...] o których mówi tabelka 3. DIETA kilka wybryków było, 1 koncercik, 1 wypad ze znajomą na popijawę i 1 kebab reszty grzechów nie pamiętam bo ich raczej nie było więcej, Dieta jest tak dobra i smaczna że nie ma pokus na żadne większe odstępstwa 4. TRENING 13 Na początku pierwszy tydzień robiłem bez efedryny i innych dopalaczy i już wtedy [...]

Siema Ckd to poprawek zapotrzebowanie ok 2300kcal 200g białka 140g tłuszczy 30g węgli Posiłek 1 (8:00) 5x białka jaj MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ALBO NP.2-3JAJA A RESZTA BIALKA WTEDY ODJAC SLONECZNIKA/OLIWY, PO CO MARNOWAC ZOLTKA SKORO MAJA SAME ZALETY 50g słonecznika POSTARAJ SIE DAC ORZECHY LWOSKIE LUB PESTKI DYNI, CHOC SLONECZNIK TEZ [...]

witam barsaa, właśnie na to co nie masz czasu, czyli na dietę jest najważniejsze jeżeli chcesz mieć efekty (przytyć na wadze) to jest najważniejsze w kulturystyce, chcesz żeby szło??, myśl nad dietą i jej przestrzegaj, a co do masówki, to jest tylko dodatek do diety, dokładnie uzupełniacz braków w diecie zajmij się dietą jak chcesz przytyć, [...]

Bardzo bym prosił o sprawdzenie mojej diety! Ważę 80kg, zależy mi na utrzymaniu wagi. Moje zapotrzebowanie wyszło w przybliżeniu 2500kcal.MALO COS JAK NA TWOJA WAGE. Przyjąłem następujące wielkości btw: 2,1g // 0,7g DAJ MIN.1GR NA KG MASY CIALA, PODBIJESZ WTEDY TROCHE KALORI I BEZIE OK.// 4g na 1kg masy ciała. Oczywiście jest to tylko przykładowy [...]

Napisałeś na początku, że zależy czy dieta będzie + czy -. Jeżeli dieta jest -, ale jest dużo białka, obcięte są węglowodany i tłuszcze (wychodzi 2000kcal na moją wagę 110kg i poziom bf jakieś 28-30%, chodź do BF nie jestem pewien, może być mniej.) To przyrosty powinny być?

dieta dedukcyjn + trening areobowy...pamietaj odpowiednia dieta o ujemnym bilansie kalorycznym to 60% sukcesu pozostałe % to trening i motywacja... powidzenia

na poczatek żadne odzywki nie są ci potrzebne,a nawet nie powinieneś ich używać by nie torowac sobie drogi na przyszłość.także do 6 miesięcy bez odzywek/supli a jedynie dobra dieta ci wystarczy..oczywiście potem dieta to też podstawa a nie odzywki(uzupełnienie diety a nie zastępnik) btw tłuszcz się w mieśnie nie zamienia(możesz spalić tłuszcz i [...]

W Twoim przypadku ( i we wszystkich ) dieta jest najlepsza, bo dieta to podstawa, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, i najwyżej jakieś braki uzupełnij odżywkami. A bez siłki to też kiepawo, bo nie będzie tego bodźca który da impuls do wzrostu Twoim mięśniom.

j/w czyli zaczerpnij wiedzy: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

[...] zdaje się dwóch aminokwasów – o kurva stary ty to chyba przygotowujesz się do Mr.O i dieta musi być bardziej rygorystyczna niż nie jeden obóz z II wojny. Ja uważam, że nie można się dać zwariować i popadać w takie skrajności. Dieta, suple, treningi wszystko z głową i rośnij zdrowo autorze. Białko jedno i drugie będzie ok. na noc.