[...] i sukcesywnie, z tygodnia na tydzień zwiękasz, albo dodajesz sobie obciążenie. Jak jesteś spocony jak mysz i serce Ci wali jak oszalałe, to wiesz, że chudniesz. 3) Dieta. Żeby ćwiczyć to musisz mieć siłę. Szczególnie dotyczy to posiłku przedtreningowego. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, warzywa. Tak bym to zrobił. Bo na samym [...]
melanżujesz często ? proponuje zebys wkleił swoja diete w dziale pijesz duzo wody ? z 3L? jak trening ok dieta ok i regenracja to musi ruszyc niema bata wg.mnie przetrenowanie ,niewlasciwy trening jak spadki no albo cos z dieta moze kup sobie jakas kreatyne,no boster a napewno ruszy wklej diete w dziale i trening do Treningu Goździkowa [...]
Wzmacniając brzuch będziesz przecież spalać tłuszcz. Każde ćwiczenie spala tłuszcz. Jak dasz radę to rob a6w na siłowni albo od razu po przyjściu do domu w dni treningowe, wtedy gdy poziom glikogenu jest bardzo niski. W normalne dni rób rano-wiczorem. Co do diety to też mnie przerażała, ale powiem Tobie, "dobra dieta, nie jest zła" ;)) [...]
dieta dieta no ale jak ma kase stala suplementacja aminami glutamina itp itd bialko jakies i juz sie uzbiera troche pozniej jakis cykl i bedziesz mial za***istego klienta
trening z dupy gdzie plecy np ? do Treningu zajrzyj z inenego konta piszesz? "od bardzo dawna czytam forum" L.prze 14 L.wysl 1 bana dostales? no i dieta tez oblicz swoje zapotrzebowanie ułoz porzadnie i daj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html jak chcesz schudnac to redukcja -400 kcal [...]
Jeżeli masz bardzo szybką przemianę materii to tym bardziej powinieneś postawić nacisk na dietę. Ewentualne braki w diecie możesz dopiero wypełnić jakimś Gainerem czy białkiem - ale dieta to podstawa na której powinieneś bazować. Uwierz mi, że dobra dieta da lepsze efekty niż Bóg wie jakie suple!
1) Nikt tu Ci tu treningu ani diety nie ułoży. Musisz poczytać posty podwieszone w odpowiednich działach (Trening oraz Odżywianie). Ułożyć sobie sama i dać do sprawdzenia. 2) Uszy do góry można schudnąć. A to forum to kopalnia wiedzy na ten temat. Oraz spora grupa ludzi z dużym doświadczeniem, którzy chętnie Ci pomogą. 3) Nie chcę mi się [...]
...chłopie, nie masz jeszcze treningu, zastanawiasz sie czy jest sens ćwiczyć, nie wiesz co to dieta a może nawet wogóle nie myslisz o jakiejkolwiek co by przypominała normalne odżywianie, a tu gainer- i to z aż 13% nieopisanego białka. jakim jesteś typem metabolicznym? czego brakuje ci w diecie/której nie posiadasz- notabene/? daj więc spokój z [...]
tak jak dasiu2 dieta wysokobialkowa.dobry spalacz ja polecam tyrotherm.wlasnie na nim sie redukuje.stosuje tez jako antykataboliki l-glutamine i hmb,WPC jako uzupelnienie diety w bialko.ze dieta jest niskokaloryczna stosuje shocka przed treningiem zeby sie pobudzic mimo ze sam tyrotherm daje dobra wydolnosc do tego KA i [...]
DIETA POPRAWIONA 1. DZIEN 7:00-8:00 I ŚNIADANIE 451 kcal 4łyżki muesli z rodzynkami (sladowe ilości )z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), lyzka otrębów ,kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego(wasa) posmarowana maslem oliwkowym z plasterkiem szynki gotowanej (14 kcal w plasterku), pomidor (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru. [...]
trzeba sie kierowac stosunkiem makroskladnikow w gainerze i cena ja bym wybral gain bolica , ciekawa opcja jest monster mass z biogenixa. a do kolegi co pisze ze dieta zbedna: pocwicz jeszcze pare lat niech zacznie ci zalezec na estetycznej sylwetce, efekty zwolnia, dopiero wtedy dowiesz sie ze dieta to podstawa.na pewnym poziomie zaawansowania [...]
ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]
Zadne suple nie zastapia Ci dobrej diety Dobra dieta najlepsza na spadki A co do supli, to poczekalbym mna zdanie barzdiej doswiadczonych kolegos z supli ktorzy zmoe cos poleca na spadki bez cwiczen..Choc podejzrewam z enie ma raczje zlotego srodka na to zpo za dieta
ciężki trening, dobre odżywianie, jeśli mięsien jest przetrenowany, lub niedotrenowany to też traci na twardości/nie tylko na masie/ ale także co się wiąże z dietą i treningiem mięśień który ma mało glikogenu jest płaski i miękki, więc to ci może pomóc...a z supli to hmb na jakość mięśnia jest bardzo dobre, po kreatynie mięśnie twardnieją jak po [...]
Na pocztaek dieta z bilansem na 'zero' powinna byc ok...Pozniej obserwacja organizmu dokonywaj bym zmian. Jezlei masz juz jakis staz i jakies pojecia to polecalbym diete typu 'low carb' w tym wieku taka dieta powinna by sie sprawdzac idealnie, ale jak zaczynasz treningi to skup sie na normlanej diecie masowej z bilansem zerowym, treningu 3xw tyg i [...]
Dieta nie tyle daje Ci większą kontrolę nad potrzebami organizmu ile uczy prawidłowego podejścia do odżywiania co procentuje wiedzą na długo po tym gdy odejdziesz od przesadnej dokładności. Zaczynasz jak to zwykle bywa z elektroniczną wagą przy talerzu a kończysz na zadowalającej znajomości swojego organizmu natomiast na talerzu nie widzisz tylko [...]
1: waga 80kg dieta roznoraka nie jem rutynowo codzien tego samego, opieram sie na bialku dobrej jakosci, zdrowych tluszczach, ogolne zalozenia: B 3gr/kg T 0,5gr/kg W 5-6gr/kg rozlozone na 5-6 posilkow 2: wzrost 172cm dieta: zalozenia jak moje staz na silce okolo 3 lat i nie boi sie kucia dupy co drugi dzien
--jaki spalacz jest najlepszy według was?? nie wiem --czy dieta jest obowiazkowa?? --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na rowerku co wy na to?? lepiej rano na czczo --jak najszybciej spalic tłuszczyk z brzuchu?? Dieta + aeroby
[...] po thyro.... a co to tak na prawde znaczy?! Chodza i sie trzesa?! Eee... Wydaje mi sie ze blad jest w innym miejscu - chyba duzo osob zapomina ze spalacz to tylko dodatek Dieta jest podstawą. Jestem wlasnie na redukcji i powiem szczerze ze dieta to dla mnie zmora! Ale efekty widze... i mysle ze sa one wlasnie dzieki wlasciwej diecie... a [...]
Zawodny zaprasza na kufel gainerka
