Dieta

1. WIEK: 27 2. WAGA: 71 kg 3. WZROST: 164 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:175g/ dobe -węglowodany:495g/ dobe -tłuszcz: 91g/ dobe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy, 10 tygodni prop e2d, i może wleci tura w połowie cyklu. 8. TRENING:split przód-tył, 4x [...]

napisz wpierw coś więcej o sobie, bo ilość jaką napisałeś 1800kcal to głodowa dieta tym bardziej, że trenujesz to nawet dla kobiety 50kg mogłoby być mało, wypełnij ankietę i coś będzie można podpowiedzieć

napisz wpierw coś więcej o sobie, bo ilość jaką napisałeś 1800kcal to głodowa dieta tym bardziej, że trenujesz to nawet dla kobiety 50kg mogłoby być mało, wypełnij ankietę i coś będzie można podpowiedzieć Ankieta wypełniona na stan 02.01.2019. Bylem u dietetyka gdzieś w listopadzie. Za jego pomocą chudlem ok 0.5kg na tydzień czyli ok. Później [...]

Aktywności fizycznej masz bardzo dużo bo i piłka i siatkówka, a jak dołożysz jeszcze do tego trening siłowy to dieta musi być dopracowana na tip top. Natomiast trening prędzej znajdziesz w dziale trening w domu bo tak na prawdę sprzętu masz bardzo niewiele i traktowałbym ten sprzęt jako urozmaicenie treningu z masą ciała.

to jest temat do działu dopingu raczej i tam Ci powiedzą chłopaki co i jak (ale raczej nie pochwalą), ale nie powinieneś wchodzić na bombę, staż treningowy kilka miesięcy, dieta MŻ..... pogratulować :-)

Dieta będzie dobra jak ją poprawisz. Skoro nie jesz zalecanej ilości białka, to oczywistym jest, że nie robisz dobrze. Dlaczego więcej niż potrzebujesz miałoby ochronić mięśnie? Idąc tym tokiem myślenia można jeszcze zwiększyć, aby mniej spadły.

Jak wygladala dieta redukcyjna oraz jak wyglada aktualnie? Podejrzewam ze redukcja byla przeprowadzona z bardzo niska kalorycznoscia a to odbilo sie na hormonach. Makro w twojej diecie na pewno jest takie jak wypisales czy pomylka? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-01-25 10:47:41

przemysłalem sobie wszystko i tak szczerze mówiąc to pierdziele na razie chodzić głodnym. Zapotrzebowanie moje to 3210 kcal przy obecnym stanie wagi czyli 102 kg i wzroscie 182 cm. W brzuchu ze 107 spadło mi na 91cm. Mi to pasuje. Postanowiłem więc jeszcze jakies 3 miesiące podjechać na masie a pozniej sie wyciąć. Wrzucam diete która sam ułożyłem [...]

jeżeli dieta jest dobrze zbilansowana i dobrze ułożona to na każdej się dobrze chudnie, bez względu jaka by nie była, aczkolwiek na tej diecie trzeba uważać bardziej żeby nie brakowało żadnych składników mikroelementów, które w większości są dostarczane z mięsa, aczkolwiek słowa "postanowiłam że nie chcę jeść mięsa" nie napawają zbytnio [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Dieta w łuszczycy, to jednak temat rzeka i nie wydaje mi się, że wyeliminowanie jednego składnika da spektakularne efekty. Ogólnie w łuszczycy powinno się unikać mięsa i produktów mięsnych (ale tłuste ryby morskie już tak), nabiału, wysoko przetworzonego żarcia w tym badziewnego pszennego pieczywa, cukru rafinowanego, alkoholu. Ale mało jest osób, [...]

Dieta w łuszczycy, to jednak temat rzeka i nie wydaje mi się, że wyeliminowanie jednego składnika da spektakularne efekty. Ogólnie w łuszczycy powinno się unikać mięsa i produktów mięsnych (ale tłuste ryby morskie już tak), nabiału, wysoko przetworzonego żarcia w tym badziewnego pszennego pieczywa, cukru rafinowanego, alkoholu. Ale mało jest osób, [...]

Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Informacje na Twój temat to podstawa. Poza tym, dieta powinna być wrzucona czytelnie, jak jest to opisane w regulaminie działu.

Dieta na ktorej dobilem do 77,6 kg , a pare miesięcy pozniej przy kolejnym masowaniu efekty byly mizerne. /SFD/2019/2/2/2676a436f2944f21ab0515e1c1490b86.jpg Zmieniony przez - danio9511 w dniu 2019-02-02 13:29:32

1. WIEK: 18 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 70+- -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 250+ -węglowodany: 300g +- -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + dość dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

No też tak myślę gdybym nie musiał redukować to nie byłoby problemu. Widzę 3 opcje: 1. enan solo + cardio i bawić się dietą odpowiednio (dołożyć t3) 2. Brać wino w tabsach 30mg przez 5 tyg następnie odblok 10 dni i jazda z enanem wtedy bym zrobił redu i na enanie masa Tylko wątroba by dostawała po dupie przy winstrolu, ale cóż hepatil się będzie [...]

Wypełniałem ankietę do tego tematu ale najwidoczniej nie wszyscy widzą ; Wiek: 24 Wzrost: 184 Waga aktualna;86kg Bf: około 13 Dieta: z 98kg do 86 zszedłem na vlcd, a aktualnie podział ok. 300b 100t węgle nisko około 100 Cel treningowy; czysta masa bez tłuszczu Wstawiam poniEj Zdjęcia sylwetki przed i po redu i zdjecie diety jest ona rozpisana [...]

Jeżeli redukcja to dieta, dodatkowo możesz dołożyć więcej cardio'

Początkujący 1. WIEK: 32 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat treningu 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 prop 2 meta dluzej w malych ilosciach 8. TRENING: hst 9. CEL CYKLU: masa (w miarę [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 98 -udo: 47 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: nie wiem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]