SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj miałem zrobić tylko łydki brzuch i aeroby a skończyło się na treningu barków,bicepsów i tricepsów + aero :) TRENING Mega dobrze się czułem po przebudzeniu więc postanowiłem zrobić konkretny trening :) 1.Wyciskanie na maszynie 4x12 (zwolnienie fazy koncentrycznej) 2.Wznosy ramion bokiem z hantlami 4xmax + drop set 3.Wznosy ramion przed [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 15:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe odżywki i Dieta. Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 14 lat, 165 wzrostu i 50kg. Ulożyłem sobie plan treningowy na 3 dni w tygodniu. Chciałbym jeszcze pobiegać w wolnym czasie. Prosze o ułożenie diety albo o przepis na domowa odzywke. Mialem kiedys gain bolic ale mowili ze to dla doroslych i bede mial problemy z koscmi. Czekam na odpowiedz. :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2016-08-03 15:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x 20 (60s)-75kg 20x75kg/20x75kg/20x75kg/ 4. Single Arm DB Row 3x 12.5 (60s)-12kg 12x12.5kg/12x12.5kg/12x12.5kg 5. side plank 3x 15 rest (45s) ccx20s/ccx20s/ccx20s/ Dieta: 1. Platki, odzywka, jablko, siemie lnianie 2. po treningu: odzywka + banan 3,4 Kurczak, ryz, papryka czerwona, ogorek na deser borowki 5. ryz brazowy, ser feta, [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 14:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer polecacie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jak wygląda Twoja dieta że ciężko Ci przytyć? Jakie masz braki?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7038 Data: 2016-08-03 14:45:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nic nie jedząc chcesz spalać tłuszcz a trenując budować mięśnie?? Niestety tak to nie działa Jak chcesz zrzucić zbędny tłuszcz a przy tym POLEPSZYĆ estetykę sylwetki to dieta i trening muszą być dograne, głodówka + brak/zbyt duża ilość aktywności to nie jest sposób Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 14:21:50 Brak aktywności będę miał [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-08-03 14:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocen-help !!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam 30 lat, waga 61 kg. Największy problem z tkanką tłuszczową na brzuchu. treningi robię 3 razy w tyg. Zapotrzebowanie mi wyszło ok 1600 kcal z tego 90 gram białka, 60 gram tłuszczu i 170 węglowodanów Podaje mój przykładowy jadłospis śniadanie ; 2 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica na oleju kokosowym II śniadanie: jogurt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2016-08-03 14:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyjmuję krytykę na klate :-) Zrzut diety tej z 54% i 74% tłuszczu też kijowy? Sport lubie, ciężko usiedzieć mi na miejscu, stąd tyle tego. Nad dietą, a raczej sposobem odżywiania chcę pracować. Jakbym nie chciała nic z tym zrobic, to bym tu nie napisała. 91 w biodrach jest super, jeśli są szczupłe uda z zarysowanymi mieśniami, a u mnie tego [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 14:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chciałabym być nieuprzejma, ale dieta jest kijowa ;-) Pod względem tłuszczy, skoro o kcal nie mówimy, ale jak bedzie 60 g tłuszczy, a tyle byc powinno to i kaloryczność skoczy. Białko sojowe tez bym wywaliła, soja jest fe ;-) a skoro nabiał jesz, to normalne wpc chyba może być. Słonecznik do wywalenia.Yyy, jak 91 cm w biodrach to jest sporo, [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 14:20:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nic nie jedząc chcesz spalać tłuszcz a trenując budować mięśnie?? Niestety tak to nie działa Jak chcesz zrzucić zbędny tłuszcz a przy tym POLEPSZYĆ estetykę sylwetki to dieta i trening muszą być dograne, głodówka + brak/zbyt duża ilość aktywności to nie jest sposób Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 14:21:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-08-03 14:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! PRZYGODA Z SIŁOWNIĄ

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta, suplementy niech zostaną w sklepie na półce

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2016-08-03 14:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak wczoraj po watku o czestotliwosci ladowan tak sobie zaczalem myslec i mi wyszla fajna dieta na wyjscie z redukcji nie pon wto sro czw LCLF, bardziej low carb niz low fat,fat pewnie podbije do 100g za to w piatek po pracy -> mini carb nite bez treningu od 18-19 do 24 potem sobota rano trening - na POMPIE:-)) ,malo powiedziane,podejrzewam ze [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 14:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesteś przetrenowana stad podwyższony kortyzol musisz się pozadnie wysypiać klasc sie 22,00 Przerwę zrób w treningach okolo 1miesiac przymuj każdego dnia vitamne C w dawce od 2do5 gram Potem zrób badania...dieta urozmaicona w witaminy możesz mię niedobory uzupelnij suplementami powodzenia Ps zbadaj panel tarczycowy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2016-08-03 13:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aparat ortodontyczny, a treningi i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, W tym tygodniu zakładają mi górny łuk aparatu ortodontycznego. Poza tym zważając na okres wakacyjny postanowiłam wziąć w tym czasie urlop w pracy, aby jakoś przetrwać ten trudny okres przyzwyczajenia się do zębowego rusztowania... i wyjechać w góry. Jak śmiem domniemać pierwszy tydzień jest najbardziej frustrujący, dlatego po pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2016-08-03 13:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat co brać

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mądra dieta i trening wystarczą, tym bardziej iż masz ograniczony budżet

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2016-08-03 13:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy dobrze, czy za słabo,za mocno... Poza tym cały trening udany:-) Zawsze mam nadzieję,że kolejny raz będzie łatwiej ale o dziwo nie jest i każdy kolejny raz tak samo padam z nóg:-P Dieta: -jabłka,brzoskwinia -omlet kokosowy,banan,maliny,truskawki -wafle ryżowe,arbuz,masło orzechowe -kotlety z piekarnika w parmezanowej panierce,ryż z warzywami

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 13:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odzew. Zdjęcie o zgrozo, zrobię i wrzucę, ale muszę się do tego nastroić psychicznie. Uda chcę zredukować, bo brzydkie są, poprawić wygląd ramion i umięśnić brzuch. Nie jestem otyła, a biodra 91 to wcale nie tak mało przy chłopięcej budowie. To zrzut w takiej standardowej kaloryczności, którą zjadam i nie chodzę głodna. Jest więcej [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 13:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poniedziałek plecy zrobiłam w super seriach i weszło całkiem dobrze. Odejście od dużych ciężarów powoduje u mnie wewnętrzny spokój. Podczas treningu mogę skupić się na technice i szczegółach. Trener zadowolony z postępów. Obecna forma wyjściowa bardzo dobra. We wtorek całkowity off i czas na poukładanie sobie całego planu przygotowań. Środa - [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 13:15:36 Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • Potrzebny ogień

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1) dobrze się regenerować 2) nie zasnąć na treningu 3) mieć siłę przez cały dzień = dieta i dobrze dobrany trening To miałem na myśli. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 13:11:53

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2016-08-03 13:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Magdalena1909 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2016-08-03 13:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualnie leci 1-20 test enan 250mg pon/czw 1-18 bold 500mg pon/czw 12-19 masteron 100mg eod jestem w 9 tygodniu bomby i planuję wykonać PCT, obawiam się spadków, nie powinno być tragedii w masie bo robię redu, więc mięcho nie powinno spaść, ale jednak, off +- 5 miesięcy i w trakcie tego offu chcę zaliczyć jak najmniejszy regres, a może nawet [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2016-08-03 13:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)