Dieta

[...] siadów. Za kilka dni jakby coś zobaczycie na nakręconym filmiku;-):->%-) Wkurza mnie zastój siły na hack-maszynie, ale może to wynikać ze zmęczenia po przysiadach. Dieta Kefir po treningu, ale tym razem pół litra (bez skojarzeń;-)%-)), bo po litrze miałem lekką obstrukcję. Myślę o włączeniu posiłku nocnego. Kiedyś pisał o tym Tominator. [...]

Dobry trening oraz dieta wystarcza ci ewentualnie jakiś gainer ,ale nie ma potrzeby jesli jesz codziennie 5-6 posiłków bogade w weglowodany i białko rozpisz troszke diete co jesz i wogule ;d

Wiekszosc kulturystów zawyza swoje wymiary wiec info. ktore znajdziecie w sieci jest mało wiarygodne. Rzekome Wymiary jak i dieta V.Richardsa to juz kompletne pjerdoły. Ale niech mi ktos powie, kto to: http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/394774_352494098096643_271376152875105_1422009_1778486381_n.jpg Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

Na początek dieta i tak ja Ci już napisał: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 trening 14

kult mógł byś napisać jak dieta wygląda bo btw w profilu masz ciekawe. lecisz redu czy jaki cel?

hard gainer 10kg i 20kg carbo to byla dieta }:-(

Dieta cud %-)

Na czym opiera się Twoja dieta, opisz na szybko (jakiś bilans kaloryczny,proporcje makrosładników)- wykorzystujesz więdzę ze studiów w praktyce? Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-16 12:36:52

no.. próbuj jezli schodzisz poniżej 6 powtórzeń to zmniejsz cięzar ale nie wchodz powyzej 15 powtórzeń arcna chodzisz duzo? jak masz juz warunki to uprawiaj norduc walking, a i lubisz sie zabawic z dieta, mam taka gotowa gdzie trzeba robic sobie samemu troche wywarów z zupy i koktajlów ale ona tez wyklucza rzeczy na ktore mozesz byc uczulona [...]

jak sie ma wzrok osłabiony to siatkówka ma szanse sie odkleić czy cos robimy czy nie moja okulistka twierdzi, że ja mam nawet lepiej, bo wiem na co uwagę zwracać w sumie okulistka powiedziała, to samo co Ty - równie dobrze mogę pod samochód wpaść - i tyle z mojej ostrożności w kwestii oczu ;-) powiedziała też, że nie powie mi do jakiej granicy [...]

no wiec ok pisze tutaj chcialbym zrobic priorytet na klatke i tricka klatke 2x w tyg cwiczyc(w tym na jednym trening 1cw WL 3x3, bo od jakiegos czasu dak dokladam i dobrze idzie) i zastanawiam sie czy tricka tez robic 2x w tyg czy 1 pon-klatka+przod barkow, triceps? sr-plecy+tyl barkow pt-klatka(tu wl3x3)+bic+tric sb-nogi i treningi dzielic na [...]

dobra to choy z tą siłą i tak duzo juz by nie poszlo dieta, regeneracja itd dopiete na 95%, z tym nie bedzie problemu jakie cwiczenia bys proponowal na podzial gora-dół?

hartel nie rozsmieszaj mnie takie rady mozesz dawac tym co mete jada nie mi . b- 50 bilem inse przez 5tyg 12iu po treningu 1g susty i 5iu gh dieta 5000kal i zrobilem 200g wagi :(

Mumin, az tak sporo nie wbilem, przeczytaj wyzej, tam napisalem co lecialo:-)). Balearic, gora spoko, ale wielki bebzon strasznie psuje efekt:-(. Dieta pewnie kuleje, duzo smieci wrzucasz. Dopnij w miare diete i zrob lekka redukcje albo doloz chociaz aero po silowym wrzucajac wczesniej bcaa, bo masa masa, ale ten bandzioch troche przesada;-). Jak [...]

zaproponuj babci jako cwiczenia callanetics oraz nordic walking fajnei ze robi ale tak 4x w tygodniu by sie przydało dieta w porzadku, jak chce trzymać wytycznych ale moze tez po prostu na oko jeśc w/g zasad z mojego posta z pytaniami,

dzisiejsza miska: dieta by obliques plus tran, olej kokosowy leki: Valzek, BetoZK i wytrzymka coraz więcej mogę skakać i coraz mniej oddechu na koniec ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/124f59e35e6840d58e43bb73eb41c5b4.jpg

najwazniejsze ze wreszcie zrozumiales ze musi byc pozadna dieta a nie wpyerdalanie bigosu z colą i kebabow...

A tak z ciekawości Strong jako przyszły dietetyk, jakby do Ciebie przyszedł ktoś dokładnie taki jak Ty,z taką samą budową,BF,stażem na siłowni i nawykami żywieniowymi to co byś mu jako dietetyk poradził,jak wyglądałaby dieta dla niego

A tak z ciekawości Strong jako przyszły dietetyk, jakby do Ciebie przyszedł ktoś dokładnie taki jak Ty,z taką samą budową,BF,stażem na siłowni i nawykami żywieniowymi to co byś mu jako dietetyk poradził,jak wyglądałaby dieta dla niego barszcz czerwony + uszkami z grzybami i kapustą

Strong a jak wyglądała wtedy dieta pod koniec przygotowań?