Dieta

Moze zamiast takiego dziwnego splita sprobuj FBW. Moze wtedy masa lepiej pojdzie. Dieta wyglada dobrze i dziwne ze masa jak mowisz ci nei idzie. Juz od samej dietki powinno skoczyc pare kilo. Musisz kombinowac i probowac lepiej poznac swoj organizm.

dieta na mase czy na redukcję? podaj zapotrzebowania kcal, btw łączne i po każdym posiłku i się zobaczy aha i kiedy masz trening? na oko wygląda nieźle tylko na obiadek (przedtreningowy?) z ogórkiem weź pomidora i papryczkę najlepiej i polej oliwą i bon appettite, IV posiłek (potreningowy?) wyrzuć oliwę, i bym proponował zamiast jajek np tuńczyka [...]

najpierw solidna dieta, staz treningowy conajmniej 2lata i dopiero wtedy jak zaobserwujesz kilkumiesieczny brak postepow mozesz pomyslec o saa...na pierwsz cykl wystarczy sam metan 15-max20mg/dziennie 4-5tyg

takie dorzucanie bo się ma to rozwala cały cykl, chyba że nie ma poukładane, ja zawsze mam poukładany cykl z cyklem treningowym, dietą i tym wszystkim, takie dodanie bo mam rozpiepszyło by mi cały plan. Ja na nie Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-10-02 23:44:46

Czyli teraz przez ten miesiąc lepiej nie brać nic i w następnym razem z kreatyna jak tego, garnierka wezmę to lepsze efekty będą?? Bo dieta jest ale czuje ze by się przydało jeszcze trochę kalorii

rozbawiłes mnie tym tekstem z plecakiem wiec Ci pomoge Musisz jesc około 6 posiłkow dziennie w mniej wiecej rownych odstepach czasowych Dieta to niby idnywidualna sprawa ale jesli w głowie Ci meta to pewnie lubisz wszystko robic na wyrost a przynamniej starasz sie hehe!wiec przedstawie Ci taki ogólny zarys : 1 posiłek b. wazny bo musi szybko [...]

jesli krytykujesz rob to konstruktywnie. tez sam im bardziej w to wnikam to widze coraz wiecej swoich głupich błędów z wcześniej. A to ze jestes adminem zobowiązuje Cie do konstruktywnej krytyki. Bo to że postawiłeś kilka emotek i napisales doslownie kilka słow, nie dodało nic do tego tematu co mogłoby pomóc mi jak rowniez pozniej komus. Nie [...]

ja z dieta mam najwiekszy problem ale poprostu czytam co jakis czas co ma ile czego, co warto jesc co nie tak zeby codziennie iles tego białka i ogolnie kalori dostarczyc

A moze rokminicie moj problem dieta jest, suplementacja jest lacznie z zma a wczoraj prawie zasnalem na przystanku . Doslownie dzien tak wygladal Ledwo wstalem z lozka zeby zjesc, zjadlem kimnalem sie znow spac. Pozniej clay dzien bylo ok. Poszedlem na trening grzes tak w polowie nog juz lekkie znurzneie bylo] Na przystanku prawie zasnalem, [...]

SEba ja tez tak mowie, od x bedzie dieta, od x bede sie uczyl, od x cos tam :-d

Dzieki za odpowiedzi. Na siłke nie mam czasu - studia. Dojeżdzam i ledwo mi starcza czasu na zaliczenia, a troche jednak chciałbym być wysportowany. Też uważam, że suplementy nadają się dla korzystających regularnie z silowni, bo dieta to podstawa. Ale może coś się wymyśli dla "hardgainera" Pozdro :)

de fakto przetrenowanie. można się przetrenować w tydzien nawet- jeśli dieta będzie lipna.

po pierwsze dieta jest najwazniejsza po drugie jezeli masz jedna puszke n2 to za malo na cykl i musisz dokupic cos do niej po trzecie tak mozesz barc na raz dwie miarki

zobaczyc jakie efekty daje obecny trening i obecna dieta. jesli zadawalajace, to po co kombinowac? a spalacz dodaj, jak efekty zwolnia.

Dobra dieta jako uzupelnienie gainer/bialko + kreatynka

trzymaj dietę, jak nie bedzie szło to jeszcze troszke kalorii dołóz. PO boksie i treningach pi carbo i jak będzie dobra dieta z duzą iloscią kalorii to na 2x XP zbudujesz napewno troszkę masy. Aha i pamiętaj o regeneracji.

1.dieta + suple (jak masz braki GAINER) 2.trening 3.poćwicze troche (z 2 miesiące jeszcze)i zapodasz cykl kretynowy

wiem jak sie dawkuje gainera ale co za roznica ?? gdy polacze bialko z gainerem bedzie wiecej bialka a to chyba dobrze nie? rano do sniadania po obiedzie i przed snem bym wypil takiego szejka i mam 2 posilki z glowy,dieta kuleje i dlatego chce zastapic ja gainerem... bez sensu by bylo zebym 6 razy dzinnie pil szklanke mleka z bialkiem i [...]

Eh ludzie zbyt bystrzy to Wy nie jesteście... śmiejecie sie z niego że zmarnował 5 lat, a gdybyście sami ćwiczyli przez 5 lat bez diety i supli to byście jeszcze gorzej wyglądali. Naprawdę tak trudno zrozumieć, że można ćwiczyć nawet 30 lat bez efektów jeśli: 1. Mamy zły trening. 2. Mamy nieodpowiedni trening do własnego organizmu. Ja przez 1,5 [...]

p primo dieta po primo ultimo wziełeśjedną tysięczną dostępnych supli idź do piaskownicy