Dieta

Witam, ćwiczę od 4 dni, stosuję dietę (jem dużo sera białego z kiełbasą), biorę kreatynę i gainera. Do przedwczoraj wszystko było w porządku, przytyłem 5kg, ale od tego czasu masa stoi Poradźcie mi, co mam robić, bo do przyszłego piątku chciałbym ważyć 85kg (aktualna waga 67kg)!!! Do autora: przeczytaj podwieszone posty i nie przejmuj się tym, co [...]

Coś więcej o sobie - staż w treningach, dieta etc.

witam wszystkich Posiadam dużą ilość tkanki tłuszczowej mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko jaki plan treningowy ? na siłe? na rzeźbe? a może jakiś inny ? ewentualnie czym ma sie plan charakteryzować? duża ilość powtórzeń? krótkie przerwy? duże ciężary? prosze o pomoc wiem że dieta i areoby to podtsrawa i o to juz zadbałem :) teraz [...]

Czemu tylko jeden cykl? Napisz troche więcej o sobie, jaki staż, czy jest dieta... pozdr.

A i jeszcze dieta jest ona podstawą sukcesu w kulturystyce. http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

potnij sie na tej dece i prolo zycze powodzenia zeby wycinka szla fajnie najwazniejsza jest dieta.I znanie wlasnego organizmu watpie,ze znasz juz tak swoj organizm zebys to mogl na takich srodkach to zrobic:)) a po drugie musisz byc juz jeszcze lepszym znawca wlasnego organizmu zeby ciac sie na tym srodkach i rozbudowywac super miesnie bo pewnie [...]

Każdy ma jakąś dietę. Im lepsza będzie Twoja dieta, im bardziej będziesz ją kontrolował, rozsądnie korygował tym lepsze efekty uzyskasz, a kreatyna to jest tylko mały dodatek do sukcesu.

Fotek raczej nie bedzie bo forma kiepska Sprzedalem wszystkie wynalazki co mialem w domu i odkladam to wszystko na kiedy indziej. Kupuje kre-alkalyn po swietach i bede robil forme na takich rzeczach. Chce do wakacji utrzymac maksymalna ilosc miesni i zjechac z BF% do tylu ile sie da bez zadnych spalaczy. Zawody zostawie narazie dla zawodowcow [...]

mozesz przytyc... a mozesz nie przytyc nic.... zalezy od diety... zaangazowania regeneracji.... kreatyna to nie wszystko i nie jest to jakis super zloty srodek... pamietaj o tym... a tak poza tym... staz dieta jest? cykl kreatyny 6-8 tygodni.... nastepny po przerwie nie krotszej od dlugosci poprzedniego cyklu... pozdr.

A wiesz co znaczy slowo "dieta"? Jezeli nie to zapraszam do "odzywiania" http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html trening!

Mam diete jaką taką Grozny i 3mam sie jej, nie jest to dieta kulurystyczna ale jest. Cykl ma trwac okolo 8 tygodni!!!!!!!!!!!!!!!!!! Na kreatynie robi sie miesiac , 3 tygodnie przerwy i to jest jeden cykl , a dlaczego na stacku az 8 tygidni jeden cykl ma trwac bez przerwy???

sam sobie odpowiedziałeś bierz tak jak na Ciebie działało najlepiej czyli miech cyklu i miesiac przerwy na kreatynie trening bardziej intensywniejszy, po cyklu trochę mniej i potem znowu na cyklu zwiększ intensywnosć treningu jeżeli dieta będzie Ok to sukces gwarantowany

no właśnie kończy mi się jedna pucha a efekty słabe. dieta jest. suplementacja jest. trening 3 razy w tygodniu. o co chodzi? pomocy bo w sobote jade po 2 puche. pomóżcie. czy druga pucha mnie kopnie?>

w posilku przed treningiem daj wiecej wegli, a z w 3 zmniejsz ryz przeplataj z makarkonem i roznymi kaszami dieta wyglada dobrze, tylko nie wiem czy kcal nie za malo.. ale to sam musisz do tego dojsc edit: i patrząc na godziny Twoich posiłków, ostatni jest "troche" za późno, musisz się wysypiać by nastąpiła właściwa regeneracja Zmieniony [...]

ogolnie dobor towaru dobry tylko zamist dextro dalbym juz carbo, dokupilbym witaminy i omega-3 cykl za krotki, zrob na 6-8 tygodni dieta na 1 miejsu i trening odpowiedni jak braki w diecie to bialko,ganjer/bulk zalezy czego brkowac bedzie

ja bralem PUMPA niezle spuchlem po tym + dobra dieta oczywiscie napompowalo mnie strasznie.lapka po cyklu smignela 4,5cm do przodu (1 opak)polecam

mam ogromną prośbę . mam 18 lat , 173cm wzrostu i ważę 55kg . ćwiczę od jakiś 2 miesięcy ( nie jest to zbyt profesjonalny trening - po 45 min co drugi dzień , lub codziennie ) od jakiś 2 tygodni sporzywam odżywkę typu gainer . właśnie przymierzałem się do zakupu kreatyny i aminokwasów , jadnak trafiłęm na to forum i po przeczytaniu wilkunastu [...]

[...] problem jest taki ze nieważe czy byłem młodym łebkiem czy jak deras mam swoje lata ale i tak nigdy nie widać było mi miesni tzn.nidgy ich jeszcze nie ujżałem :-/ Co bysie mi doradzili zeby powoli doprowadzić do tego zeby cos było widać. Aeorobyy+ćwiczenia?? Dieta?? a moze co innego?? czekam na wasze odpowiedzi. Sogi napewno sie posypią.Pozdrawiam

[...] i do szkoły. Do tego oczywiście dieta która sobie rozpisze ( sporo już czytałem na ten temat), potem dam wam do oceny, ale narazie zajmijmy się rozplanowaniem tygodnia. Dieta będzie miała standardowo 5-6 posiłków tylko nie wiem o których godzinach je dać ( a co do dać to zajmiemy się później)?? Czy dobrze by było jak bym po treningu w piłę i [...]

chambers jesli chodzi o ta wypowiedz Tomkafit-a to nie chodzilo oo akcje "bujka" ale oo akcje na plaskiej oo ile dobrze zrozumialem aa co do sylwetkie do bardzo fajnie jak na ten starz jedyne nad czym powinienes sie bardziej skoncentrowac to lapy,dobra szerokoscie plecow ii max-y tez bdblap SoG pochwal sie nagami:-] aa co do lapania [...]