Dieta

to tak dieta to podstawa ale to powinieneś wiedzieć na cyklu osłony witaminy kwasy omega 3 i 6 aminokwasy białko węgle wg braków w diecie po cyklu kreatyna na podtrzymanie a co do dawkowania jak to jest twój 1 cykl to dał bym dawke 15 mg ostatecznie 20 i podzielić to na 3-4 dawki po 1 tabletce i połykac po posiłkach

Creatynek edytuj posty (przy dacie wysłania kartka z żółtym ołówkiem, klikaj w to). Czyli jak to jest z tą Twoją dietą? Bierzesz białko wg braków w diecie.

Np spalaczy niechcę stosować,znam osoby stosujące ten shit,potem przestali brac i znowu powrócili do dawnej wagi... zależy jaki ich cel był bądź też nie wiedzą co to dieta :>

Bez sensu bić towar jak się wraca po przerwie i dużo można zrobić dietą i treningiem.

Jak to pierwszy cykl to sam teść wystarczy. Zazwyczaj poleca się propa w takich sytuacjach tyle, że jak nigdy nie biłeś towaru to będzie uciążliwe kłucie co 2 dni %-). Na marginesie to dieta przynosi efekty?

hmm nie wiem o co chodzi z ta dieta jak by ktos mi mogl wytlumaczyc, i zastanawiam sie czy ta fota to czysty tren czy tez jakis hmb i dlaczego strata kasy (i co zamiast HMB na moj wiek i ladna rzezbe mniej wiecej jka na fotce niechem byc wielki itp wiecie o co chodzi :P ) ??? (i jak mozna niech tez ktos inny sie wypowie na wczesniejszy post bardzo [...]

HEhehehe w et gram 3 lata zamiast tego chcial bym to zamienic na silke :(:(:( potrzebna mi jest dieta, z tego co zauwazylem to jest on bardzo potrzebna, i jeszcze jedno nie chodzi mi tu o zadna mase nie chcem byc wielki i podnosci 200 kg :o chcem byc tylko zaejbiscie wyrzezbiony o to mi chodzi.. chem miej wiecej wygladac jak na tej 1 fotce :(

Ale sie chlopie przyczepiles tego hmb poczytaj temat i zobaczysz ze nie jest wcale tak slodko... musialbys stosowac dluuga suplementacje by cos zauwazyc... jesli w ogole cos .... na poczatek dieta... i solidne treningi... pozdr.

Zarys palnu - czy to cały plan? Wiesz o tym, ze ciało ma też inne mięśnie niż klate i bica? Wypełnij ankiete, dieta jest? Wrzuć też reszta planu jeżeli takowa jest

Ja stosowałem tylko i wyłącznie wszystkie w powietrzu. Po 20 dniach podziękowałem bo zbyt monotonne się to stało, ale co jak co, wytrzymałość mięśni brzucha znacząco poszła w górę ;) Ogólnie chyba mało osób to kończy, ale na pewno działa. Jak połączysz to z treningiem aerobowym no i oczywiście z dietą na ujemnym bilansie kcal to będzie ok.

Mialem taki sam problem. Jesli pierwszy raz masz stycznosc z silownia to gainer 10kg vitala 1 i dieta spokojnie starczy. Efekty napewno beda.

Dieta i dobrze ułożony trening to podstawa. Jeśli jesteś po przerwie potrenuj 1-2 miesiące bez kreatyny, a później wrzuć mono (może być vitalmax 500g - bo najtaniej wychodzi), dodatkowo omega-3, apteczne zma (filomag b6 + zincas forte), jakieś witaminy. Ewentualnie możesz dorzucić dekstrozę do kretki (jeśli nie łapiesz tłuszczu - jeśli tak, to [...]

Siema, sorka że odświeżam ale po co miałbym tworzyć temat jak już taki jest... mianowicie mam teraz gorączkę od jakiejś godziny, jestem na redukcji, dieta na -300kcal, biorę Thermo Speed Extreme w dawkach 2x3caps czyli dość dużo. Dzisiaj napier***ały mnie plecy (lekarze nic na to nie radzą bo mówią że wszystko z plecami mam ok a bolą raz na kilka [...]

Nie znam twojej diety ale zakladam, ze jest to zwykla dieta zbilansowana... W poczatkowej fazie redukcji, przewazajaca czesc utraty wagi stanowi woda..jak na razie nie widze nic dziwnego w twoich rezultatach Zmieniony przez - Touche w dniu 2008-06-02 00:09:31

Czyli mam rozumieć, że w początkowej fazie redukcji przy innej diecie niż zwykła dieta zbilansowana woda nie jest przeważającą częścią utraty wagi. proponuje czytać, że zrozumieniem - zwróciłem jedynie uwagę, że na to ile spada wody ma wpływ o wiele więcej czynników niż rodzaj diety.

Jezeli chodzi o utrate wody to najwieksze znaczenie ma dieta (ograniczenie weglowodanow, spadek glikogenu) a wplyw pozostalych czynnikow jest duzo, duzo mniejszy. Nie mowimy tutaj o sytuacjach ekstremalnych jak np stosowanie silnych diuretykow, czy przebiegniecie maratonu

Wejdz do postu riona (podwieszony, propozycja planow treningowych) tam masz gotowe plany, podstawa zadne maszyny, jedyne co moze byc z maszyn to uginanie lezac nog, i prostowanie siedzac reszta wypad. Kolejnosc FBW, nogi,plcy,klatka,barki,tric,bic Powt moze byc 12, najwazniejsza jest dieta od ktorej zaleza przyrosty masy.Dzial odzywianie. Nie [...]

oczywiscie ,ze dieta na 1 miejscu i trening + doswiadczenie treningowe - ale chodzi mi o dosyc mocna doplake do odtluszczenia cyca i tylka bo tylko z tymi 2 miejscami mam problem z tluszczem

Jesli aeroby to jedyny trening to 6 dni w tyg. Bieganie jest ok ale rowerek bylby lepszy - wieksza kontrola tempa, mniejsze obciazenie stawów. Skup sie lepiej na diecie! Dieta i trening da Ci rezultaty a nie jakies tam spalacze czy l-karnityny.

Kreatyna wystarczy 2x dziennie po 5gr...glutamina T6 5kaps.przed treningiem i 10kap. po treningu powinno być ok. Twoja dieta ..."masakra",nie ma jej.Banany,jabłka jako ostatni posiłek odpadają.Praktycznie tylko jeden posiłek jest ok,a mianowicie ryba+ryż.Takich posiłków powinno być więcej w ciągu dnia.Staraj się jeść około 5 dobrych [...]