[...] nie ma przez 1-3 dni ale później wraca do normy. Szczególnie widzę to po opuchniętych twarzy(policzki). Hormony - w normie.Estro w połowie może lekko niżej bo leci master. Dieta- Czysta.Czasem dodałem jakiś ser czy boczek ale jeżeli chodzi o sol w diecie - nie przekroczyłem 5g na dzień. Wziąłem katering nawet bo myślałem ze może nieświadomie [...]
/SFD/2022/7/27/aa606c9ca2824f2487a01297e50762b2.jpg W przypadku zwiększenia masy mięśniowej musimy mieć dobrze skomponowaną dietę. Nie wystarczy po prostu więcej jeść lub odpowiednio dobierać produkty spożywcze powszechnie znane jako zdrowe. Takie podejście może skutkować na samym początku naszej przygody z siłownią, ale z czasem musimy przejść na [...]
Od 4 tygodni jestem na cyklu enann250mg e4d. Chodzi mi o podstawowa suplementacje, aby zminimalizować skutki uboczne cyklu. Narazie stosuje tylko tabletki na ochronę wątroby, omegę 3, cynk, magnez i kompleks witamin . WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3200kcal [...]
[...] na trening , po treningu szybki ogar i pojechaliśmy do miejscowości Zdżar gdzie mamy wynajęty domek na drzewie w środku lasu :) , cisza , spokój nic więcej nie trzeba :) Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. Wyciskanie sztangi skos [...]
Tylko tutaj nie ma co więcej doradzić niestety. Jeśli śpisz odpowiednią długość to tylko poprawa diety może spowodować, że regeneracja będzie lepsza. Możesz oczywiście kupić jakieś suplementy wspomagające sen i jego jakość, ale to dieta w procesie regeneracji ma zasadnicze znaczenie. A jeśli czujesz, że nie wyrabiasz z regeneracją to musisz [...]
26.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti wołowina warzywa tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi 5,6 ryż basmatti dorsz warzywa 7 twaróg Dodatkowo z głodu wleciało trochę kremu proteinowego nutwhey, 2 batony proteinowy, i kilka kanapek z szynką i serem Kurczę tyle [...]
Ewidentnie dieta leży, widać po makro i jak chcesz żeby oś HPTA szybciej zaskoczyła to zacznij bić hcg, są różne protokoły bicia hcg, każdy jest dobry ważne żeby bić hcg na cyklu Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-07-27 00:08:07
Mozna jedynie teoretyzowac. Zazwyczaj dla faceta prawidlowa masa ciala to wzrost - 100, czyli by wcyhodizlo ze miescisz sie w normie i nawet mozesz przytyc do 75 kg. Ale istnieje cos takiego jak kompozycja sylwetki, sosunek masy miensiowej do tluszczowej, co wplywa na wyglad naszego ciala. Inbaczej prezentuje sie 64 kg grubasek, a inaczej 64 [...]
Czy dobrym pomysłem będzie dodawanie po 100-200kcal z tygodnia na tydzień żeby wejść na zero kaloryczne? sa rozne szkoly. pierwsze podbicie mozna zrobic bardziej zdecydowane i niekoniecznie musisz powoli po 100 kcal sie czolgac w gore z dieta. pozniej w okolicach zera mozna dopiero zwolnic i powoli dokladac. U mnie zazwyczaj pierwsze podbicie jest [...]
[...] Teoretycznie dieta srodziwmnomorska jest prozdrowotna, przeciwzapaplna, bedzie sprzyjac reduklcji. jednak tak jak wspomnialem wyzej, jezlei bialns kaloryczny bedzie dodatni, to nie schudniemy na niej -Dieta ogranicza znacznie spożycie miesa, co jako zamiennik? ryby. niekoniecznie znacznie ograniczasz mieso, bo drob wystepuje w diecie powszechnie
Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Niski poziom tkanki tłuszczowej to 12-13 procent, czyli wtedy, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Ty niestety masz mało mięśni i w stosunku do nich dużo tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim sugeruję zacząć trenować i zmienić swoje nawyki żywieniowe. [...]
Witam. Mam 20 lat jestem na 8-miesięcznym cyklu na testosteronie cypionatu, od ponad 2 miesięcy nie widać progresu i przede wszystkim chciałbym się wziąć za odblok, ale nie wiem jak się do tego zabrać i w jakich dawkach co przyjmować. Chciałbym po odbloku wejść na coś innego, po czym znowu będę widzieć progres. Bardzo prosiłbym o pomoc co mam [...]
Skopiuj,wypełnij w całości i wklej . WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Cześć jestem na redukcji prawie 2 miesiące planowałem ciągnąć redukcje jeszcze przez jakieś 2 miesiące żeby skończyć w październiku bo chce zacząć masę za pwirwszym razem na masie przytyłem 21kg ważąc 54 na 75 kg ale no dieta troche kulała ale teraz wiem lepiej jak jesc i co aktualnie wyglądam tak aktualnie ważę 69.5kg i nie wiem czy redukować [...]
Powiem tak, ja lecę Escitil 20mg dziennie od dłuższego czasu i generalnie problemu z libido nie mam, a wręcz mam wysokie. Suplementuje również sprawdzony suplement Supramen również od kilku miesięcy. Aktualnie jestem na bombie, ale nie zauważyłem różnicy przed/w trakcie. Psycha bardzo wchodzi na takie rzeczy no i dieta na pewno. Pozdrawiam
/SFD/2022/7/26/1ca83f9b8bd94a5eaaede5ff6c8a248e.jpg Nie ma sensu dorzucać teraz suplementów jak nie masz diety. Suplement to uzupełnienie diety, a jeśli jej nie masz to dorzucanie suplementacji trochę mija się z celem. Oczywiście możesz teraz wprowadzić jakieś suplementy typu kwasy omega 3, witaminę D jeśli masz jakieś braki (co powinieneś [...]
Kiedy stajesz się nastolatkiem, w Twoim młodym organizmie zachodzi wiele zmian. Rozwija się ciało, dojrzewa sfera emocjonalna i szaleją hormony. Dzieje się tak dużo, że aż ciężko uwierzyć, że można sobie z tym poradzić. Jednak natura nie jest "głupia" i warto jej zaufać. Biorąc pod uwagę, że młodzież poświęca dużo czasu na naukę oraz rozwijanie [...]
[...] wagę i cechuje się niskim dziennym podazem kcal ? - Tutaj już kwestia doboru produktów i ilości, bo to determinuje czy jesteśmy na przysłowiowej masie czy na redukcji. -Dieta ogranicza znacznie spożycie miesa, co jako zamiennik? - Ryby, nabiał(jak dobrze tolerujesz), jajka, oczywiście także uwzględnił bym odżywkę białkową, bo może byc [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
