Dieta

witam ponownie opcja dieta do oceny zapotrzeb.2300 wiec ustalam diete na 1850kcal b/t/w wychodzi 118/191/68g (2,2g/3,4g/1,2g) posiłki z opcji prostoty podzielilam na 2 grupy:gr.A to15/30/13-przed tr. B to 30/50/13 po tr. 1.7-8 A 2.10:30 B 3.12:30 A 4.15-16 B 5.17-18 A 6. po tr. odzywka [...]

CP i dieta na zerowym bilansie ew. ujemnym

no to dobrze ze sie juz rozumiemy co do opinii to ja wyrazalem tylko swoja opinie tylko troche ostrzej:p bo mnie troche ten artykul zdenerwowal ale jest po to zamieszczany zeby o nim pogadac ogolnie saa itp nie sa dla mnie obce w znaczeniu tego ze widzialem je, wiem troche o nich itp bo w znaczeniu zazywania sa obce. ten profil jest z przed 4 [...]

Wylliam nie dosc ze jestes idealista to jeszcze jesates "ewenementem żywieniowym". oczywiscie zycze ci powodzenia. jednak zawsze dieta w przewazajacej czesci decyduje o tym jak wygladamy a trening to tylko "show" lepiej lub gorzej wykonany. czy nie jest ci zimno ? miewasz zawroty głowy? pozr mc

a6w + dieta + aeroby i jedziesz !!! ehehe

tak jak wyzej dieta + aeroby

Dzięki Gregor w końcu cos wartosciowego, a dieta oczywiście będzie. Ćwicze 3 lata ale zdążyłem sie przekonać jakie to ważne.

Polecam Thermal Pro - choć zawiera efedrynę i kofeinę (uwaga na serce) ale w połączeniu z aerobami i odpowiednią dietą działa skutecznie. Ja przez miesiąc : biegałem 3 - 4 razy w tygodniu przy odpowiedniej diecie straciłem 16 kg i 15 cm w tali. Popełniłem wyraźny błąd bo zaniedbałem spożycie białek i pospalałem mięśnie.

trening -> aeroby -> dieta

Dieta to podstawowa rzecz, jeśli jest ten warunek niespełniony to nie warto jest sie brać za odżywki

siema wizualnie jest dobrze znaczy %bf masz luks i widać elegancko każdy szczegół siła trochę słabo ale po takim zestawiem powinna się poprawić ogólnie jest ok, tylko ta dieta z***ana całkowicie gdzie tłuszcze- oliwa z oliwek? po co te parówki... liczyłeś wogóle jakie masz zapotrzebowanie bo w tej diecie to tak na oko brakuje mi wszystkiego i [...]

Dieta jest w trakcie rekonstrukcji. w przyszlym tygodniu pewnie bedzie poprawiona :) ale parowek napewno nie wywale z niej :) poprostu uwielbiam parówki. dodam ze jem odtluszczone :P mam zamiar dodac tunczyka, moze oliwe, wafle ryzowe, bialy ser i wywalic kilka rzeczy macie moze jakies patenty na picie oliwy z oliwek bo mi w zaden sposob nie [...]

No bez diety to nie ma opcji.Dieta to podstawa do tego cwiczenia. Areoby,Hitt,trening siłowy. Co z tego ze bedziesz cwiczył jak zaraz pojdziesz i zjesz kebaka czy pizze...to mija sie z celem..wiec moim zdaniem jak chcesz sie za cos zabrac to rob to dobrze a nie na odwal:) Pozdrawiam

Każdy by chciał na łatwizne pójść stąd tyle jeleni co kupują cudowne środki na odchudzanie itp. a dieta ciągle ta sama i liczą na skutki, z tobą jest tak samo poćwiczył byś troche ale diety trzymać to ci się niechce, tylko jak myślisz skąd jest ten tłuszcz? bo nie ćwiczyłeś czy źle jadłeś? i jak ci się wydaje że ćwicząc brzuszki wypali się tłuszcz [...]

jak masz tylko 41 kilosów obciążenia to nie bierz kreatyny! najpierw musisz na sucho zwiększając obciążenia budowac masę a dopiero potem dowalic suple a wogóle jak masz tłuszcz na brzuchu i chcesz to spalic to dużo aerobów (bieganie, rower) i dieta no i załatw sobie większe obciążenia a wogóle to nie możesz isc na siłke???

wiec z okazji swiat poprosze o ulozenie planu na mase :P nad dieta juz pracuje czuje ze bedzie dobrze

Andriej17 jestes nie kulturalny. Jako nowy na forum powinienes sie zapoznac ze znamienita lektura jaka jest SFD poniewaz w swoich alogicznych wywodach wykazujesz sie calkowitym brakiem wiedzy a przez to brakiem poszanowania dla ludzi cwiczacych. Chlopie ty nie masz zielonego pojecia o tym czym jest i jakie znaczenie w sportach silowych ma wlasciwa [...]

EDIT: Takie wyliczenia wyszły mi jeśli chodzi o dietę zbilansowaną http://www.sfd.pl/temat231127/ Białko - 1,52g na kg (106g) Węglowodany - 0,45 na kg (32g!) tłuszcze - 2 na kg (140g!) Czy to nie jest jakaś moja schiza? 32g węgli to jak dieta CKD, a tłuszczu jest bardzo dużo... Poradźcie, bo nie wiem od czego zacząć.. Zmieniony przez - disarrays w [...]

x-ray. twierdzac ze ja wykazuje sie tutaj cytuje "calkowitym brakiem wiedzy" oraz "nie mam zielonego pojecia o tym czym jest i jakie znaczenie w sportach silowych ma wlasciwa dieta oraz suplementacja" - obrazasz mnie. dam ci przyklad zdjecia jak wygladalem zanim zaczalem cwiczyc i po pewnym czasie cwiczen. i powiedz mi czy [...]

Ja! Nie mam wyboru ;) ostatnimi czasu obrosłem troche, skoczyło 3% bf. Dzisiaj też pewnie wypracuje jeszcze ze 3% ;) W planach mam (oprócz siłowni pon-śr-pt) dużo rowerowania, biegi no i oczywiście dietka (no i drugie podejście do A6W...). Musze jak najszybciej pozjadać wszystkie słodkości, żeby mnie nie kusiło. Plan ambitny, a wszystko z maturą w [...]