Dieta

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,3 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 10? [...]

Czy miałeś wykonywane podstawowe badania z naciskiem na hormony? Czy próbowałeś wpłynąć na trądzik dietą?

Czy miałeś wykonywane podstawowe badania z naciskiem na hormony? Czy próbowałeś wpłynąć na trądzik dietą? Żadnych badań nie wykonywałem ,byłem u niej i ona tylko mi tabletki rok temu przypisała. Co do diety to jeszcze nie miałem ,ogólnie to jem wszystko co wpadnie ,ale zawsze staram się zdrowo odżywiać.

Białka dałabym nieco mniej, okolice 190g Ci wystarczą (przy Twojej wadze dobrze liczyć białko na beztłuszczową masę ciała). Dieta nie wygląda źle, dodałabym np. nasiona chia, siemię lniane, orzechy, bo zdecydowanie brakuje omega3, natomiast dlaczego taka kolacja ? Warto wrzucić tam węglowodany, poprawiają jakość snu i polepszają regenerację.

Jeśli jest początkującym to ten 1-2kg zrobi szybciej :-) niż w rok, z dobrze przemyślanym treningiem i odpowiednią dietą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-16 13:04:41

Zbilansowana dieta nie polega na zostawianiu przy jednym źródle składników odżywczych i jedzeniu go przez cały czas. Po masz spory wybór, aby urozmaicać. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Widzę, duża aktywność w moim temacie, chodziło mi o to czy 160g na dobę owsianych to duże obciążenie dla jelit u mnie jako tako żadnych problemów nie zauważyłem chodziło mi jedynie o to czy zamiennik w postaci żytnich, orkiszowych, jaglanych będzie lżejszy. W każdym razie szaman na zmianę, owsiane, żytnie, orkiszowe i jaglane i jest ok :) Jeśli po [...]

Fotki sylwetki by się jeszcze przydały. Ja z góry myślę że nic więcej wysmuklać nie potrzebujesz - jeśli już to pewnie raczej coś zbudować. Dieta przy Twoim wzroście dramatyczna - na przetrwanie a nie na rozwój sylwetki.

Cześć! Nie znajdziesz na tym forum wielu amatorek gotowych mięs mielonych, serków wiejskich, paczkowanych chlebów i paczkowanych szyneczek.. A orzeszki ziemne prażone - to nie wiem jakie wartości odżywcze poza kaloriami im zostały... Dieta naprawdę do przemyślenia.

Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 70-150 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE winsteol 6 tyg: 8. TRENING: dzielony 5 X tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 tydz 11. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 205 -węglowodany: 270 (aktualnie redukcja 3000kcal) -tłuszcz: 103 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Jw Dieta rownież się zajmij bo takie ilości tłuszczy to zdecydowanie za mało . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-19 11:36:01

Wino bym leciał do zawodów a testa odstawiłbym tylko dlatego żeby być pewnym że nie powoduję on jakieś retencji i gładkiego wyglądu ale to sam będziesz musiał oszacować bo i ta dieta odegra kluczową rolę. EOD - every other day czyli co drugi dzień :-)

Efedryna – organiczny związek chemiczny, alkaloid roślinny, pochodna fenyloetyloaminy. Znajduje zastosowanie jako lek na nieżyt nosa oraz w leczeniu niedociśnienia związanego z narkozą jak również jako stymulant, reduktor apetytu, środek zwiększający koncentrację i uwagę - przez co jest bardzo popularnym środkiem wśród sportowców oraz osób [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Dobrze ułożona dieta powinna zdecydowanie pomóc w tym, aby nie czuć ochoty na słodkie. Z reguły wynika ona ze zbyt małej ilości kcal w diecie. Poza tym warto przemyśleć zastępstwa cukru, które pomogą w komponowaniu posiłków na słodko: http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru

No właśnie, mięsień poddawany dużym obciążeniom zachowuje swoją masę a jak się przestawimy na zajezdnie z dużą liczbą powt i super i tri sety w deficycie to mięśnie tracą swoją masę i się kurczymy:-( Moja metoda przy redu teraz to jest ciężki podstawowy trening na dużych ciężarach ale musi być szybko i konkretnie max 45min żeby nie rozciągać tych [...]

Wg mnie cardio to kolejny mit przy redukcji. Dieta na ujemnym bilansie, do tego trening o którym mówimy i efekty będą i tak. Ja redukowalem bez zadnego cardio, spalaczy i wszystko poszło pięknie