Dieta

Czytalem sporo postow. Ale chcialem nakierowania na dobra droge. W kazdym artykule pisza inaczej. Vlcd to dieta nisko kaloryczna oparta glownie o bialko. A ladowania zalecaja od 8-10 g wegli na kg mc.

[...] przełożyć bo mam zakwas, a poza tym jest to moja dominująca partia i wolałbym zrobić coś słabszego...tylko pytasz GDZIE I O KTÓREJ mam być ? %-) Jak zawsze było grubo ;-) Dieta 1. 6 jaj 2. Burger 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 20g s.lniane 4. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy 5. 200ml białek + 100g mąki żytniej Trening 6. 165g [...]

[...] hantlami stojąc 3x8 -Allachy 4x20p -spięcia brzucha na ławce rzymskiej z cięzarem 3x15/12/10 plus drop bez cięzaru -unoszenie nóg do góry leżąc na ławce poziomej 3x25 Dieta wczoraj jak i i dziś bez wiekszych zmian. Jestem w takim okresie ze nie eksperymentuje, a pozatym robie sobie posilki dzien wcześniej na caly dzień jest mi tak łatwiej [...]

[...] enzymy, chrom, NAC male uzupelnienie zapasów, powinny być szoty, ale z niewyjansionych przyczyn nie przyslali%) /SFD/2017/3/10/125aa5ae23104804872c7d13f321f53e.jpg Dieta /SFD/2017/3/10/a2478d4fa73e4f31ab847280b7d395c5.jpg /SFD/2017/3/10/1bf61f3016aa46488aa6541bf8e869a1.jpg /SFD/2017/3/10/c95d2ca2df7249c9baa888653bd2f90f.jpg [...]

Dieta + trening. Od roweru nic Ci się nie zwiększyło , raczej od jedzenia ;-) Wstaw zdjęcie do oceny

[...] posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 3.400g karkówka + warzywa 4.320g pierś z kurczaka + 20g olej [...]

Szukaj mnie na fb, mam przepis na fanpage'u :-D Dziękuję! 09-03-2017 DNT TRENING n/a; 11.000kroków w ciągu dnia DIETA W sumie zjadłem trochę więcej bo te treningi + aktywność grubo napędzają %) 315 B 542 W 71 T SUPLEMENTACJA Kompleks witamin i minerałów Omega3 Bromelina Berberyna Probiotyki Witamina C Witamina D3 + K2 10-03-2017 DNT [...]

Hej, jak byście polecili porę oraz dawkowanie niżej wymienionych supli? http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Tribulus_Terrestris_90-opis33380.html http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_DAA-stin-opis940.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_+_K2-opis35835.html [...]

antyp-trab wszystko wyjasniło- nie ma hashimoto:) wiecie, tak się wzięłam za te redukcję, ale...bez pomiarów na start}:-(. strasznie nie lubię się mierzyć, bo uswiadamia mi to, jak jestem...no dobra, nie skończę :-P. no cóż, chyba się będę musiała pogodzić z tym, że nigdy nie pochwalę się płaskim brzuchem , najlepiej z kratą i żyłami. a pomiary [...]

Witam wszystkich, miesiąc temu dostałem dokładnie rozpisaną dietę od osoby znanej na fb właśnie z tego. Fakt, ma poparte działanie swojej diety, osiągnieciami swoich podopiecznych. Lecz mam obawy co do paru rzeczy. Według tego co mogę wyliczyć, potrzebuję aby utrzymać wagę: B: 106g WW: 390g T: 94g KCAL: 2800 W mojej diecie na masę (jestem [...]

Nie dało się edytować głównego posta. Nie wiem czemu. :/ https://s30.postimg.org/rcz61pyq9/20170310_205427.jpg https://s30.postimg.org/895uldlw1/20170310_205457.jpg https://s30.postimg.org/sukmda3gx/20170310_205513.jpg https://s30.postimg.org/z9jn9ya6p/20170310_205537.jpg https://s30.postimg.org/uc62ou87l/20170310_205619.jpg Ciężko jest zrobić [...]

[...] na trening, wolę poczekać, aby ręce się nic nie stało. Chociaż strasznie mnie to kusi, może pojadę zrobić nogi, wystartuję z nowym planem... Obudzę sie jutro to zdecyduje. Dieta Dzisiaj nic nie liczone, białko powyżej 160g na pewno było. Liczyłem, że wpadło dzisiaj ok. 4,5kcal, czyli jakieś 1,7k ponad zapotrzebowanie. Ale się tym nie przejmuję, [...]

Piątek 3.10.2017 Dieta: DOSTARCZONO 2 515,6 kcal B: 214,7 g (34,1%) W 262,2 g (41,7%) T 67,7 g (24,2%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (50-60min) Trening super, kalorycznosc trzymam taka samą, ale zjadlem ostatnie dni troche mniej tluszczu a wiecej weglowodanow i chyba to mialo wplyw na to, ze w porownaniu do zeszlego tygodnia w kazdym cwiczeniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% dieta-tak Zmieniony przez - gwarek123 w dniu 2017-03-10 20:31:29 Zmieniony przez - gwarek123 w dniu 2017-03-10 20:32:06

Wiek-18 staż-6 msc FBW cel-masa dieta-tak suplementy-kreatyna+białko Zmieniony przez - gwarek123 w dniu 2017-03-10 20:24:56

sorry pany za ta ankiete że taki poślizg. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (rożnie to było) 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie wiem może 10 . Prop, winko, susta, cypio, deka, bold, [...]

Rion, dzięki, że pytasz- na szczęście postraszyło i uciekło:-) Ostatnie dni strasznie leniwe stąd nie chciało mi się robić wpisów%-) 6.03.2017 Dieta: Po staremu- nie ukrywam, że odkąd wpadło te prawie 2 kg w tydzień jem mniej czekolady%-) Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY(ciężko) /SFD/2017/3/10/79b1e9e544df4461b8dc691c015a24c7.jpg Komentarz: [...]

REDUKCJA DZIEŃ 12 Siemanko - 10.03.2017 Kolejny dzień zaliczony, teraz maksymalny placek u mnie, nabicie ch**owe, dół ciała mam tak pocharatany od codziennych inj że masakra.. dodatkowo zmiana cardio na mix cardio/interwał zdecydowanie lepiej mnie napędza i chodzę częściej głodny ale znośnie jest, sylwetka ciut ostrzejsza ale szału ni ma.. TRENING [...]

[...] 160x10 160x10 160x10 160x10 160x10 160x10 Prostowanie nog 105x7 105x7 105x7 105x7 Uginanie nog 91x8 91x8 91x8 91x8 Łydki 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Brzuch 5 super serii Dieta 90 gram ryz (nie gotowany) 500 gram ryby 200 gram ryba panierowana 2 dl sos 500 gram warzywa 55 gram wpc 160 gram owsianki 400 gram propud 200 gram ryby Macro: B 285 T [...]

[...] Trenować na siłowni będę z podziałem : Nogi + barki Klata + biceps Plecy + triceps Do tego bardzo lubię biegać i jeździć na rowerze więc taka aktywność również będzie się pojawiać Dieta Zacznę od 1500 kcal Dokładnie jak to będzie wyglądać pokażę w pierwszym wpisie ;) Póki co tyle, mam nadzieję, że uda mi się sumiennie prowadzić ten dziennik :)