Dieta

najpierw kolego zapraszamy do lektury tego forum http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x http://www.sfd.pl/temat173140/ Dieta masowa jaka Ci potrzeba to nic trudnego. Na pewno dasz rade sobie ja ulozyc i wkleic tutaj zeby pozniej ja poprawic. Powodzenia i wesolych swiat

tu zadna dieta i suplementacja nie ma nic do pwoiedzenia pokolej co i dlaczego Dla osob chcaych zyskac miesnie i miec odpowiednia regneracjie po treningowa ,wazne jest tez a mzoe przedewszystkim to co mamy w meisniach przed trenigniem a sa nam potrzebne i porteiny i wegle .Wiec najwazniejszym psoilkiem jest posilek/ki okolo treningowe W [...]

chcesz zakupić rozstępy z dextrosą?hmmm... używaj znaków interpunkcyjnych masz konkretny trening, czy tylko ćwiczysz klatkę i bicepsy? dieta + trening creamass bez tego, to kasa wyrzucona w błoto

ok yupie_girl , a co mi doradzisz: skoro jestem wegetarianka to co moge zamiast kotletów sojowych zjadać na obiad, przeciez z samych warzyw to chyba niebedzie dobra dieta,aha i jeszcze pytanie: czy ciemne pieczywo mozna zamienic na cos innego? tak samo chudy twaróg niemozna zamienic tez na jakiś inny prodkukt, czy dzień w dzień sam twaróg ? [...]

Przeczytawszy Twoją wypowiedz, nie różni się ona zbytnio od innych wypowiedz. Kolega dobrze Ci mówi, nie ćwicz codziennie, max 3-4 w tygodniu, mięśnie muszą mieć czas na regeneracje i rośnięcie. Podstawą w osiągnięciu celu jest oczywiście właściwa dieta. Poszukaj troche na sfd, bo coś mi się wydaje, że wolisz się rozpisać na ileś tam zdań, niż [...]

nie mialem bo od 3 tyg mam ten nowy trening wiec to co bylo przed nim mozna nazwac regeneracja :D a dieta generalnie jest tzn pzynajmniej przed treningami i po jet tak jak powinno wieczorami bialeczko no a czasem z obiadami roznie...mama :D

a naszła mnie taka myśl. bo jak na początku tego roku ćwiczyłem i brałem odźywki (gainer plus keratyna mono) to po miesiącu miałem przyrost 3 kg. (z tego co słyszałem to powyżej 3 to mogą zacząć się robić rozstępy więc uznam że to "przyrost w sam raz" ) no ale przybrałem te 3 kg bez żadnej ustalonej diety, jadłem sporo ale nic nie [...]

MITem jest to, że za którymś z kolei cyklem kreatyna przestaje działać. Fakt efekty przeważnie są mniejsze z cyklu na cykl, ale jest to związane w dużym stopniu z poziomem wytrenowania danego człowieka (hm sam wiesz, że w pierwszych miesiącach treningów są największe efekty, a potem, z czasem maleją - kreatyna tego nie zmieni). Hmm nie wiem jak to [...]

codzienna dieta nr I : MOJA WAGA 84kg Wzrost: 175cm Licze 17 wiosenek :P CEL MASA rano (przed szkola): paczka ryzu-100g mleko 3.2%-100ml cukier-okolo 50g /WYWAL lacznie : bialko=10g weglowodany=134 tluszcze=4 szkola: bulka pszenna x 3 okolo /ZAMIEN NA CHLEB RAZOWY ser okolo 50g szynka okolo 50g DANmleko-300ml lacznie: bialko=37 [...]

Mono to mono, nie ma różnicy. Uważam, iż nie ma sensu kupować kreatyny XXX bo na kogoś lepiej podziałała niż inne kreatyny, bo tak na prawdę tak nie jest. Dieta, trening, regeneracja, poziom zaawansowania, sposób dawkowania itd. w czasie trwania obu kuracji zadecydowały o różnicy w efektach między nimi, NIE KREATYNA ... Oczywiście dotyczy to [...]

no jasne;p ja teraz robie 1-12 250mg omka e7d i 1-10 200mg eq e7d dieta jest trening jest i gowno idzie.... wiec prosze nie piszczcie o jakichs smiechowych 6tyg bo ja nie wiem jak wy na tym mase robicie:PPP

Oj stary, Gainer powinien być świadomym zakupem, który uzupełni Twoje braki w diecie. Wymienone przez Ciebie gainery/bulki mają rożne proporcje białka i węgli. Napisz coś wiecej (jaki staż, jaki cel), poczytaj trochę postów w dziale "dieta" i dokonaj zakupów. Pzdr.

no coz, troche moze jest w tym racji ale moj kolega siegnal po kreatyne po 2 latach treningu, pierwszy cykl wspomina dobrze, aczkolwiek bez rewelacji, natomiast drugi bardzo slabo, mozna sie wprawdzie dopatrywac jakiejs innej przyczyny, ale po 1 - dieta byla podobna, po 2 intensywnosc rowniez, a wiec podejrzewam ze na mojego kolege jednak lepiej [...]

odnwiam posta, bo nie warto zakladac nowego tematu, a chcialem sie zapytac co sadzicie o takich suplach jak ionto vitamin drink, zebym sobie popijal w celu uzupelniania na treningach KB itp i o bialku sojavit 85 czytalem tu ze jest raczej polecane, troche tez na slice mi doszlo treningow i czy warto mi kupowac B12 jeszcze, bo tam w jednej tablecte [...]

dieta wyglda niezle malo zdrowych tluszczy podaj gramature i oblicz swoje zapotrzebowanie co to jest nf?

j/w - jak wyzej dieta - dzial odzywianie !!!

"1-12 250mg omka e7d i 1-10 200mg eq e7d dieta jest trening jest i gowno idzie" błąd tkwi w diecie , treningu,regeneracji albo masz lipny towar.

dieta jest trening tez jest rozpisany a jak jest rozpisany to i regeneracja tez jest;p

dieta nie musibyc super rygorystyczna, nie jestes zawodowcem (jak wiekszosc uzytkownikow) zeby liczyc kazdy gram bialka czy weglowodanow . Staraj sie jesc te 5-6 posilkow dziennie. I obetnij wegle. Dodaj aeroby i powinno byc si

Co to jest i jak sie tego pozbyć...jaki trening ,dieta ,odżywki ??? Aha nie wiem czy to ważne ale jak jest zimno to moja klata jest normalna wypukła ale taka twarda ubita...sutki nie są tak rozlane :/