Dieta

mihal147 Ta dieta to dla ciebie ale osobiscie jej nie wyprubowalem bo po prstu za maly starz mam :P Z tego co wiem to bialko rano najwazniejsze bana po ostatniej seryjce na gymie. DIETA NA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB WAŻĄCYCH 70kg : I posiłek : a) 8 samych białek z jaj kurzych. Rano po ośmiogodzinnej przerwie w posiłkach, związanej ze [...]

jeżeli z twoją dietą to wszystko dobrze sie komponuje to stosuj

[...] że pierwszy wariant jest lepszy. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł, to proszę o zdanie. Waga 80kg Wzrost 182cm Wiek 22 lata Staż 5 letni Cel: odsłonięcie głownie mięśni "brzusznych" i okolic. Z 4 kilo będe zadowolony. Dieta: niskowęglowa: do 30/40g na dzień najpóźniej do godziny 12 Trening: siłowy (45 min) + aeroby (45min) 3 razy w tygodniu

Witam! Niedawno dowiedziałem sie że jestem endomorfikiem (kilka dni temu nie wiedziałem nawet co to jest:P) i mam w związku z tym serię pytań dotyczących diety. http://www.sfd.pl/temat236043/ - czy informacje dotyczące odżywiania u endomorfików są opisane poprawnie w tym poście? Może przytoczę: "W wypadku endomorfika równie ważna, a nawet [...]

aeroby najlepiej naczczo i zamiast 45min daj 60min to tylko 15min wiecej a efekt bedzie lepszy...co do dawkowania to spróbuj mieszane 09;00-3kaps Scorcha 12;00-1kap Thight 15;00-3kap Scorcha 18;15-1kap tighta akurat 45min przed treningiem taka moja propozycja dozuć jeszcze a6weidera najlepiej z praktyki polecam robienie 6w przed aerobami dieta [...]

Witam, mam duzy problem z brzucehm. przy wadze 67 kg mam 83 cm w pasie. chcialbym zejsc tak optymalnie do 72, 73 cm. gram w koszykowke, praktycznie o ile czas pozwoli codziennie, 1,5h do 2,5h. cwicze na silowni 3xw tyg, i po kazdym treningu robie brzuszki na troche takiej skosnej lawce, gdzie glowa zjezdzam ponizej laweczki (mam nadzieje ze wiecei [...]

Moja dieta: 1 posilek. -platki owsiane gotowane na wodzie(100g.)+400ml mleka 2% tluszcz -2 kromki razowego chleba -2 plasterki poledwicy drobiowej 2 posilek -150g serka wiejskiego 3% tluszczu -2 kromki razowego chlba -2 plastry poledwicy z kurczaka -1 banan 3 posilek(obiad) -100g bialego gotowanego ryzu -150g piersi z kurczaka smazony [...]

Witam. Mam 21 i przy wzroście 189 cm ważę zaledwie 57 kg. Z problemem niedowagi borykam się właściwie od urodzenia, gdyż z natury jestem niejadkiem. Nasi "wspaniali" polscy lekarze od zawsze powtarzali mi, że wielu chłopaków w moim wieku ma podobną budowę ciała (taa.. szkoda tylko, że jakoś ich nie widuję) oraz, że kiedyś w końcu przytyję i żebym [...]

Witam. Od czerwaca zaczynam prace. Praca fizyczna nie ciezka. Prosze o wypowiedzi czy waszym zdaniem dobrze to ulozylem. Chodzi o godziny posilkow itd. Wiec tak : Pobudka 2:00 2:00- sniadanie 1 - Mleko 350 ml - Platki owsiane 80g - Jaja kurze cale 2 sztuki - Bialka z jaj 2szt. - Oliwa z oliwek 10ml - Kompleks witamin + omega3 2:30 - [...]

Przeczytalem ale jak mowilem to nie ma byc dieta chlebowa tylko urozmaicona. ;d A 3x dziennie Gainer to troche przesada wg mnie :> A i nie rozdzielaj kalorii na dni beztreningowe i treningowe. Ciągle tak samo ma byc

Chlebowa... :) ale ja musze do szkoly kanapki brac, chodzi mi tylko o szkole ... A u mnie w wiosce, ktorej nadano prawa miejskie 400 lat temu nie ma dobrego chleba razowego tylko tzw. barwione Chleb razowy musze kupowac w miescie w ktorym sie ucze i przywiezc go do domu. Parodia co? To jak z ta dieta, jest az tak zla? Cos sie zlego stanie jak [...]

dzieki za bardzo dobra odpowiedz ...tak mam spalacz thermo speed czyli przed aerobami spalacz lykam po bialko a aminki kiedy przed aerobami czy po ? bo dziwnie tam napisales ze "przed po" .....tzn ja juz jeżdze rowerem prawie 3 tyg 3 x w tyg 30min naczczo tylko bez zadnych supli wiec a teraz wlasnie zaczynam z suplami i z dieta. Pozdr

Rób jak uważasz ja tylko mówie co do poprawy, a jaka będzie dieta ostatecznie Ty zadecydujesz ;)

Witam Chcialbym zrzucic troche z brzucha nieduzo juz zostalo i postanowilem zrobic diete: Mam 17 lat 181cm 79kg 2g bialka na kg masy 4g ww na kg masy 1g T na kg masy I Posilek Dzban Danon 200ml Muscli z owocami suszonymi 50g Rodzynki 30g jajko Omega-3 II Posilek (szkola) 2 kanapki chleba zytniego z szynka z indyka banan Bialko Izo-100 III [...]

Mam 16 lat. Moja dieta: Rano: 2 kromki razowca z szynką, lub owsianka 2 śn. jabłko obiad, gotowana pierś, lub inne mięsko gotowane + zupa bez śmietany, bez tłuszcz prawie podwieczorek jogurt light kolacja 2 komki razowca z szynką lub chudym białym serem Ćwiczenia: brzuszki 30 minut rower lub godzinny spacer lub 1 godzina na ostrym w-f ie

jaki staż? Jest dieta?

staż: 4miechy a z dietą bede działał od poniedziałku

to tylko dieta, ew. gainery itp.

Do Rothen, zadnia są podzielone tak naprawde niektórzy uwarzają (tak jak i przy tej dyskusji) że to właśnie endo i mezo najszybciej się regenerują. Skłaniam się raczej do tej tezy, moge tylko powiedzeieć że u mezomorfów reakcje restytucji przebiegają szybciej dzieki dpowiednio zbilansowanego wydzielaniu insuliny(jednego z najbardziej anabolicznych [...]

Witam chcialbym zeby ktos pomogl mi w diecie , mam 18 lat okolo 91 kg zaczalem trenowac silownie i biegac tzn. klatke bidepsy brzuch rece plecy tak ogolnie i czy moglby ktos mi poleicc jakas najlepsze diete na zrzucenie okolo 7-8 kg przy tym czesciowo sie wyrzezbic pozdrawiam