Dieta

Jak na twoj staz (nie dlugi , tak sadze) wystarczy jeden dobry trening w tygodniu ... i DIETA...

BCAA i HMB to raczej strata kasy... bialko na redukcji na pewno Ci sie przyda, spalacz tym bardziej. Ale do tego najwazniejsza jest odpowiednia dieta redukcyjna. Bialko to tylko jej uzupelenienie, a spalacz ma podkrecac metabolizm i zwiekszac efektywnosc treningow.

Zauwazylem ciekawa tendencje wsrod osob, ktore przypominaja sobie o treningu na dwa miesiace przed wakacjami - najpierw kupuja suple, potem pytaja jak je stosowac, by ostatecznie dowiedziec sie jak powinna wygladac dieta :) Proponuje jednak kombinowac od drugiej strony.

Mam pytanie odnosnie tego jak przerwac przynajmniej tymczasowo diete redukcyjna ,doszedlem do tej wagi o ktora mi chodzilo i teraz chce sie na niej utrzymac czyli co mam przejsc na bilans zero czyli jak waze 88 kg 88x24x1.4=ok 3000kcal -500kcal =2500.jadlem 2500 kcal czyli teraz powinienem poprostu nie odejmowac tych 500kcal ??? i jescze jedno o [...]

z dobra dieta i gain bolicem przytylem w 2 tyg 5-6 kg Do autora: weź ten gainer którego będziesz miał najwięcej.. jestes mega chudy i potrzebujesz kalorii a różnicy w jakości nie odczujesz.. pzdr.

właśnie gain bolic, dobra dieta i bedzie bardzo dobrze, mam może tylko 15% białka ale ma białko wartościowe, żadnych dodatków pszenicznych, można dorzucić troszki ostrowii i bedzie grało :)))

czy mam diete, hmmm jem dośc dużo kurczaka z ryżem i makaronami ale nie wiem czy mozna nazwać to dietą:)kreatyny nie chce brać więc odpada:)a mój staż to 18 miesięcy.A to pytanie jak ją brać zadałem bo po prostu chciałem skonfrontować swoje zdanie z waszym.

startuj z dietą, jeżeli za pare latek przyjdzie pora na koks to wtedy meta bedzie odpowiednia na początek przygody

Gdzie mozna dostac takie siemie lniane? Dieta ogolnie dobra?

1. wyrzuć l-karnityne 2.dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 3. bialko pezynajmiej 2g/kg masy ciala, wegle ogranicz do minimum, tluszcze tylko zdrowe 4.nie ten dział Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-28 11:21:29

Witam. Postanowilem Troche zadbać o siebie i zrzucić kilka zbędnych kilogramów (5-7kg) głownie z brzucha. W wyliczeniach i dopracowaniu diety stosowałem sie wedłu tego: http://www.sfd.pl/temat89657-strona1/ Z tej strony wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii i % tłuszczu w moim ciele: www.xmaxonline.com (trzeba sie zarejestrowac, co trwa [...]

Pol roku stazu i juz metax paranoja!!. Dobra dieta ,duzo zarcia ogolem i masa idzie!! Po dwoch latach stwierdzisz dobrze mowili chlopaki z forum dobrze ze nie bralem i wtedy !! Potem beda lepsze efekty jak juz wszystko opanujesz!! POZDRO BADZ TWARDY

Czesc . Jestem w trakcie pisania diety redukcyjnej . Juz na samym poczatku nie wiem jakie wartosci odzywcze na gram ciala mam przybrac . 1 g tluszczow na kg ciala 2 g weglowodanow na kg ciala 2.5 bialka na kg ciala Tak moze byc ?? jesli nie , to prosze o napisanie prawidłowych ilości . Pozdrawiam !

Eczek dobre plany że nie chcesz się ciągle redukować do niskiego poziomu wbrew genom. Ta dieta którą napisałeś to masowa ma być ?? Ja bym wyszedł z CKD po ładowaniu

witam serdecznie !!! mam takie pytanie chodzi mi o to czy ktos ze specjalistow ma moze gotowa lub ma mozliwosc ułozenia diety (chodzi o jadlospis)dla pilkarza i suplementaci dle mnie . jesli powtarzam ten tema to przepraszam ale mam sporo watpliwosci mimo iz przeczytalem b.wiele postow z archiwum sfd .wiek 22 waga 77-78 wzrost 178 cm (chcialbym [...]

Gratulacje!!z 60 na 84!!ładnie!!tak się składa,że mam ten sam wzrost i mase co ty aktualnie!!ale trenuje ok 2 lata niesystematycznie-kiedy mi się chciało to ćwiczyłem:)ale teraz ok pół roku trenuje na maxa!!w bicu mam 37-8, w klacie ok 110 i mam zamiar podobnie jak ty dalej się rozwijać!!mam małe problemy z dietą ale staram się brać ją pod uwage!! [...]

Dieta i Trening ! to podstawa tego musisz sie zawsze trzymac.

Zalezy na co ma byc ta dieta. Wejdz na glowna stone forum ( www.sfd.pl ) dzial odzywianie i te tematy na gorze ktore sa pogrubione.

Hmm trening taaaak rozpisany przez instruktora...Dieta hmmm gorzej ale staram sie jesc rzeczy wysoko-białkowe (serwatki) i o duzej ilosc weglowodanow...

Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + Jajko całe gotowane 100g + masło 15g. III śniadanie 13:00: Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g. IV Posiłek: przed [...]