Dieta

bardzo mało pijesz wody....ja 1.5litra to spokojnie na godzinnym treningu siłowym wypijam....a co do odwodnienia to oczywiście...CKD jest to dieta która odwadnia

Kazda dieta moze Cie odwodnic jak bedziesz malo plynow dostarczal. Min 2-3 litry.

Pewnie dieta do bani. Ale tusipect juz wrzucasz...

Dieta + trening

Dieta tragiczna. Brak większych źródeł białka w 1 i 4 posiłku, mało węgli.

no dobra godzina max,a po treningu siłowym 20 minut nie wystarczy ? trening mój jest taki nogi - przysiady 3*20 , wykroki 3*15 na każdą noge, uginanie leżąć 3*20 ciezar* jakies 10 kg, zgięcia tułowia leżąc 4*20 ręce:biceps 2 rece na raz 3kg, 3*20 francuskie 3*15 na reke potem jeszcze dociskam zza glowy, plecy przyciąganie drązka 3*15, rozpietki [...]

Brak tluszczy, nie podales zapotrzebownaia kcal, co to za trening?? Skoro tyle czytales to poczytaj jeszcze to Trening: - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na poczatek act nastepnie jak juz pocwiczysz [...]

Dieta odpada, Ciezka systuacja w domku... A cwizce jakis niecały miech i na kablu miałem 28 jak zaczynałem teraz mam 29,5 po treninku dobre 30 Wiem ze to gowno ale zawsze cos jak dla mnie wydaje sie duzo:) bo znam swoje mozliwosci..:) Na klacie te zminimalnie cos tam sie pokazało zrobie foty iz apodam moze ale i tak to wysmiejecie;]

dieta odpada ... k.u.rwa nie rozumiem tego ... to przestań machać hantlami bo to nie ma sensu w sumie

Miesiac to troszke malo!Na pewno silownia i moze byc czesciej niz 3 razy w tygodniu!Oporcz tego jakas kreatyna!Nalepiej mono bo to pewnie twoj pierwszy cykl!Do tego Carbo dla uzupelnienia wegli, mozna bialko jesli brakuje go w diecie i jakiegos gainera!A oprocz tego i w sumie to najwazniejsza rzecz czyli dieta!

dieta 5000kcal+kreatyna mono+ew. gainer i 5 kilo w miesiac murowane ale nie sam miesien

mi sie udało ze 140 zejść na max125 dietą CKD i ćwiczeniem (areoby i 3xtydzień siłowe) oraz z tętnem spoczynkowym nawet do 48 Ty masz zdecydowanie wyższy pułap początkowy więc musisz spokojniej zacząć ale jeżeli chodzi o dietę to CKD ze standardową redukcją, bo widzę że organizm ma z czego czerpać ...

corleone dzięki za wstawiennictow za mną :D a teraz jedziemy :) 1. tak ciągnołem tamten trening bez regeneracji przez cały czas no i oczywiscie basen ( 2-4 razy an tydziń, czasem wogóle ) 2. regeneracje czyli calkowity brak silki przez 2 tyg ?? czy trening regeneracyjny :P ?? 3. staż tylko te 5,5 miecha 4. chyba spróbuje HST to troche inny [...]

1. to źle. powinno sie robic regeneracje (całkowity luz od siłki lub trening regeneracyjny) co 6-8 tygodni. pewnie dla tego nie miales przyrostów... 2. w twoim wypadku - calkowity wypoczynek, bite 2 tygodnie. 3.ok. 4.teoretycznie przygode z siłownia powinno sie zaczynac od act lub jemu podobnych treeningów ogólnorozwojowych...zrobiłes inaczej i [...]

no wiec tak nie chce cię dołować ale przeczytaj jeszcze raz jak ma wyglądać dieta takie posiłki to ja jadłem nie mając diety ale żeby nie rzucać słów na wiatr pomogę ci trochę po w pierwszym posiłku wywal masło zamiast tego tran albo nasiona np z dyni a najlepiej tran i pestki zamiast jogurtu DANONE walnij jogurt naturalny a zamiast chleba [...]

Do działu doping sio jejku kolego widze ze jestes kompletnym amatorem i chcesz sie za suple brac nie wiedziac co to dieta i trening na mase ? skoro nie masz wiadomosci to miej chociaz glowe.. "jak bym cvhodził co 2 dzien to by starczylo:>:>?? bo narazie czesciej niemoge" uuu skoro nie mozesz czesciej to nie dobrze Zmieniony [...]

Siema.Wiec tak dobra dieta przez ten miesiac,gainer jakis w miare dobry z duza iloscia bialka i wegli albo zamiast tefgo bialko i carbo ale to wyjdzie drozej.Do tego mono jak gaca powiedzial,jak na pierwszy cykl w sam razale jawazniejsze sa wegla!Pozdrawiam

No to korzystajac ze znalezionych planow i diet ulozylem cos takiego: Trening na same hantle by Michail 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe [...]

hmb, jakis stack kreatynowy i dieta wysokobialkowa uzupelniona w tluszcze omega3.. zma tez sie sprawdza super na redukcji

IMO ciezko jest sie rzezbić i siłe zwiekszac dieta redukcyjna + wszytko co na rzezbie potrzebne i jakas nienawiadniajaca kretka/staczek/ (cp?xp?kejoł?) z dodatkami... i powinno byc ciekawie Zmieniony przez - bunchet w dniu 2005-07-13 17:45:05