Dieta

Witam,mam 16lat,182cm wzrostu i waże 99kg. Prosiłbym o pomoc w dobraniu diety, ćwicze od poniedziałku do piątku po półtorej godziny w szkole, od jutra zaczynam chodzić na siłownię.Mam tendencje do częstych posiłków.Proszę o pomoc.

cześć, jaka jest najbardziej naturalna i bezpieczna dla hormonów dieta dla osoby ćwiczącej?? jaki jest rozkład b/t/w i posiłków? 10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition, low carb czy jakaś inna??

Witam wszystkich, ważę 55kg mam 17lat i 170 wzrostu. Zaczynam ćwiczyć na siłowni domowej czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę ? Z góry dzięki dodam jeszcze że nie lubię twarogów

Witam mam zamiar ułożyć dietę ale nwm czy na masę czy najpierw na redukcję tkanki tuszczowej mam 178 cm I około 75 kg wagi a zawartość tuszczu około 25-30%

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę . Proszę o opinie i poprawki lub wskazówki, z góry dziękuję . /SFD/Images/2016/3/3/19ecf696f62147b8bf2b58bb86405349.jpg

Witam, moja dieta do oceny 2110 kcal /SFD/Images/2016/3/31/9ae1294e161649dcb32cd6c119082222.jpg

witam powiedzcie mi jak to jest z pieczeniem piersi z kurczaka , pieke w temp 180 stopnie przez 15 minut no i slyszalem kiedys ze traktowanie tak wysoka temperatura psuje aminogram i wartosci odzywcze , jak to naprawde jest ??? pozdro

hej :) mam pytanie zaczełam ćwiczyć i chciałabym dobrać odpowiednią diete dla Siebie :) waże 57 kg i mam 1.58 cm !!!chciałabym wyrzeżbić sobie ciało niż chudnąć !ćwicze minimum 4 razy w tyg :) bardzo prosze o jakąś podpowiedż :) pozdrawiam

witam waze 8o kg 180 cm wzrostu. z przodu plecy i potężny brzuch. Jaka diete mi polecacie i jak mam policzyc zapotrzebowanie kalorii dla mnie. Zaczynam trenowac FBW dla poczatkujacychi dodatkowo biegam. Prosze o pomoc!

Siemka. Co mysliscie o tej diecie? Poprawki mile widziane. Z gory dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9fee453a6d4a5fa306f4810a40079b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810f391a4d3b4fc78fd609c9fc53fdee.jpg

Siema zamierzam cwiczyc na mase , jak powinna wygladac moja dieta czy ona ma byc wysokoweglowodanowa czy tez wysokobialkowa treningi. Sw mam ciezkie 3/ tydzien a na silke chodze tez 3/tydzien

Cześć, Poniżej wklejam ułożoną przez mnie dietę i proszę Was o poprawki i ocenę. WAGA: 92kg Pas: 99cm Biceps: 37cm Wzrost: 186cm

Pomoże mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną bezglutenową ? pisałam już kiedyś tutaj wcześniej ,dziewczyna z hashimoto.

Witam Poniżej przedstawiam dietę jaką sobie ułożyłem do oceny trening siłownia 3x w tyg. bieganie 2x w tyg. Waga: 86 Wzrost: 185 Wiek: 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea209441af94bd680460a1ae3abab96.png

Wzrost: 178 Waga: 80kg przy 10% tłuszczu Staż treningowy: 4 lata Jak oceniacie tą dietę na masę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac2354f9a9204c4ab1c059f900cd1345.png Zmieniony przez - seen90 w dniu 2014-02-18 20:11:35

17 190 cm wzrostu 65 kg proszę o pomoc i drobne wskazówki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69aa961e97e84b7f84f6fa47fd5b21ca.png

Witam. Czy byłby ktoś tak bardzo uprzejmy i ułożył mi dietę pod robienie masy? Mam 17 lat, 175 wzrostu i ważę 55kg.. Chciałbym trochę przybrać i zrobić z tego trochę mięśni aby nie wyglądać jak szkieletor.

Witam, Sorka jesli juz byl taki post, ale w tej chwili nie mam zbyt duzo czasu :( Chcialbym sie dowiedziec co to sa te diety jakies tam tdk tkd czy cos takiego ?? I jaka diete najlepiej stosowac przy treningu HST ?

witam jestem w trakcie tworzenia diety dla siebie za niedługo zamieszcze ją na stronie abyście ją ocenili ale mam pytanie co ile dni ma się powtarzać taki sam zestaw porzywienia? co dziennie czy co np. dwa albo trzy dni??

Witam. Mam 15 lat i chciałbym przytyć około 15-20 kg żeby mieć z czego robić mięśnie. Wzrost 165 cm i ważę 42.5 kg Jaką w tym przypadku polecacie mi dietę ,a może jeszcze do tego jakieś odżywki?