Dieta

Zdecydowanie najgorszy weekend ostatnich czasow. W piatek szkola,remont do pozna,20 min cardio dieta ok W sobote Od rana remont do wieczora,potem od razu na bramke.Co najlepsze nie mialem mozliwosci jesc normlanie wczoraj.Jadlem co mi dali wiec poszla pizza,nalesniki,i w domu na szybko pol kilo piersi,fryty z pieca,owsianka i troche cornow zeby [...]

Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 114 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak to pierwszy Opisz swój plan treningowy : trening siłowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i [...]

miseczka woda 1,5 l , tran mollers , białko warzywa-cebula, marchew,papryka ,pomidor,ogórek ,pieczarki trening A 15 26.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM PRZYSIAD PRZEDNI BEZ PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,5 kg x 5 powt. 22,5kg x 4 powt ZROBIŁAM BEZ PUSHA BO JESZCZE SIĘ BOJĘ O RĘKĘ....TROSZKĘ JĄ CZUŁAM(NIE BÓL LECZ TAKI DYSKOMFORT) JAK [...]

dieta włoska ;d

dieta włoska ;d Tylko, żeby to nie miało przypadkiem wpływu na zmianę narodowości :D

Dieta jest dla slabych :D DT NOGI Wypychanie na suwnicy progres 5x15+drop bez przerwy 5x10 Przysiad szeroko z hantla 3x15 Wykroki z hantlami 3x15 na noge syzyfki 2x20 prostowanie 5x10+drop bez przerw 5x6 MCNPN 3x12 Uginanie lezac 4x15-10 Allachy 4x30-20 Plank 3x60 sec Rozciaganie rowerek 20 min Sniadaniowy omlet kukurydziany [...]

Kilka lat życia w ciągłym stresie i niepewności do tego problemy zdrowotne zebrało swoje żniwo...Mając obecnie 27lat mam już sporo siwych włosów zwłaszcza po bokach i te mrowienie na głowie (objawy nerwicy) Obecnie staram się zmienić styl życia dieta, sport , pasje, medytacja pewność siebie i pozytywne myślenie to dużo daje :) człowiek się od razu [...]

dieta zróżnicowana :D nie czyści Cie troszke ? :P

[...] strona plecow dostaje mocniej...Plecy przetyrano ostro w 35 min a calosc z rozciaganiem w 60. Mimo 4,5k kcal musialem dodac zapychacz jakis pomiedzy posilkami=ala gyros. Dieta: 1. 100g makaron durum, 25g dzem, 100g twarogi 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g makaron durum, 25g dzem, 25g migdalow 3. 65g Whey , 50g masła orzechowego,100ml mleka [...]

[...] plank 3x60 sec plank z reka na pilce,druga reka+jedna noga w gorze 3x20 sec Stanie na 1 nodze z reka w gorze na pilce lekarskiej 2x 30 sec na noge. +rozciaganie na szybko Dieta: 1. 100g owsa,2 kostki gorzkiej czoko, banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g makaron, 50g dzem, 25g orzechów włoskich 3. 50g Whey protein, 50g masła [...]

Hmmmm, widzę, że święta z dietą chyba tylko mi nie wyszły, no ale trudno, mam nadzieję, że wszystko co dzisiaj zjadłam pójdzie w cycki %-) Chociaż może lepiej nie, bo bym je pewnie ciągnęła po ziemi %-) Jutro już postaram się wrócić do normalności. Kolejny raz spotkam się z rodzinką pewnie dopiero za rok, więc dzisiaj odpuściłam, mam nadzieję, że [...]

Hmmmm, widzę, że święta z dietą chyba tylko mi nie wyszły, no ale trudno, mam nadzieję, że wszystko co dzisiaj zjadłam pójdzie w cycki %-) Chociaż może lepiej nie, bo bym je pewnie ciągnęła po ziemi %-) Jutro już postaram się wrócić do normalności. Kolejny raz spotkam się z rodzinką pewnie dopiero za rok, więc dzisiaj odpuściłam, mam nadzieję, że [...]

[...] - bieg 30 nmin + 3 interwały, ale kiepskie. Chyba najpierw będę robić interwały przed bieganiem. Ogólnie jestem zadowolona z treningu, tylko to 3-cie ćwiczenie mnie dobija. Dieta wigilijna, ale z umiarem. Za to na pewno za mało białka. Przyznaję się do wciągnięcia domowego ciasta z orzechami i dużej ilości barszczyku. Suple - SAW. BCAA. Ciecze - [...]

[...] mogę prawie chodzić - mam masakryczne zakwasy na łydkach i nieco lżejsze na udach. Byłam też po drugiej nocce w pracy. Zrobiłam więc DNT. W niedzielę odrobię Core i Plyo. Dieta - placek owsiany, sałatka domowa i schab w galarecie, jaja w majonezie i chleb, kawałek piernika z powidłami i śniadankowa jajeznica z chlebem. Suple - nie wzięłam. [...]

[...] Zakwasy jeszcze są, ale nie przeszkadały mocno podzas treningu. Potem, po wszystkim ból się zwiększył. Ogólnie jest jeszze moc, ale nie taka, jak na ostatnih 2 treningach. Dieta - dzisiaj już zgodna z rozkładem. Suple - SAW, BCAA, ZMA, HGH night i day. Ciecze - woda (gotowana z czajnika) 1l, kawa x4, herbata x4. [...]

[...] nad sobą. Dziękuje Saidzie za wskazówki i mądre rady I Proszę o dalszą opiekę nad moją osobą /-) Aktywność - siłownia 2-3 razy w tygodniu trening jeszcze kontynuuję stary Dieta ok 1700 kcal 120 B ,150 WW , 70 T Cel -dalsza praca nad sobą i upragniona sylwetka fitness /-)_ Jestem gotowa do dalszej walki :-D A teraz do rzeczy ...porównanie [...]

Jurysdykcja dziękuje :-) To forum moje życie zmieniło bardzo i dieta liczenie to już moje zboczenie się stało i wcale mnie to nie męczy ,Mało tego odkąd kontroluję tą dietę jestem spokojniejsza .Lubię mieć wszystko poukładane i jedzenie i treningi .Ja każdej koleżance chwalę siłownie , bo to jest naprawdę bardzo skuteczna i ciekawa forma [...]

[...] ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x15 8,10,12,12 sztabek odwrotny butterfly 4x15 7,8,11,11kg brzuch 6x30-20 allachy 2x60 sec plank + rozciaganie 15 min cardio Dieta 1. 4 jaja,grahamka,2 kromki chleba z dzemem,15g wpc 2. 200g twarogu, 100g durum makaron, 1 banan, 25g orzechów włoskich 3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego [...]

I jak tam forma? Jeśli chodzi o treningi, to ok, jeśli o to jak wyglądam, to tak średnio :-) takie wyjazdy do Polski zdecydowanie mi nie służą. Wydaje mi się, że jestem mezomorfikiem, więc dieta, trening i się nadrobi, będzie dobrze ;-)

[...] 5 Ok, ale ciężko. Cardio - 30 min bieg, na interwały nie starczyło siły. Suple - SAW, ZMA, HGH night i day, Asparaginian, Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata może będzie 2x. Dieta - miska wyjazdowa, więc niezbyt ciekawa. Ratowałam sie waflami ryżowymi, bo zapomniałam ryżu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d553293cfe4496eaeba57c873ed9b3a.PNG [...]