Dieta

tos mnie rozwalil widze ze nie masz pojecia co to dieta poporostu ile masz makroskladnikow pokarmowych w swoiej diecie bialka/weglowdany/tluszcze/kcal

hmm który cykla, jak dieta?Ale jak dla mnie to pewnie za dużo tej omki i co do tych kilogramów to też tym wszedł w polemike ile w tym mięsnia a ile wody i tłuszczu

hmm onke zmiejszyc np do 15 i jechac jeden strzał co 4-5 dni, a po cyklu odblok nova lub clom (zobacz w innych postach o odblokowaniu) i wogóle bym dodał może jakieś winko pod koniec, ale to tylko takie co tylko pierdzielenie co można poprawic bo cykl jak na pierwszy raz to niebardzo z ta omką.Co do winka to może stanabol na ostatnie 2 tygodnie [...]

ogólnie jaki by nie był cel to jedzenie częstych posiłków/niekoniecznie z zegarkiem w ręku/ jest bardzo korzystne, mogę również powiedzieć że ogólnie nie jest najgorzej z dietą, staraj się oprócz zaspokajania potrzeb organizmu co do ogólnej ilości właśnie podzielić posiłki w miarę równomiernie z tym że rano jest przewaga węglowodanów a wieczorem [...]

Dieta! Trening! = WZROST WAGI a do tych 2 czyników można dodać OME

a dieta jest?

konsensus fenix powiadasz... hrhr, no powodzenia zycze, bo mnie dieta polamala. ale lux, idzie nowy lepszy dzien

Aktywność odłuż na bok przedewszytskim.... Jeśli dokładnie nie umiesz diety ułożyć to: http://www.sportatut.com.pl/sport/ Poradnik>Dieta

a jaka dieta?

przyjzyj sie dokladnie w diecie (jesz tylko 3 posilki?) - zajrzyj ododzywiania i popros chlopakoow o pomoc odżywkę białkową WPC80% - porcja 30g na noc i wg zapotrzebowania (dlatego warto wiedziec, jak wyglada twoja dieta) - albo miedzy posilkami, albo do posilkoow (np. do kefiru) monohydrat kreatyny - 5g rano i 5g przed treningiem loob po [...]

a ogolnie o diecie co myslicie? bo i tak mialem spytac,to nie bede smiecil na forum juz.doloze jeszcze z 500kCal bo umre.caly dzien dzis sie ucze i jem i jestem glodny.wkur*** uczucie.moga byc takie posilki itd?bo to moja pierwsza dieta i tak z tego co czytalem ja poskladalem.

Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa z oliwek 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z [...]

NO to tak carbo z drugiego posilku daj lepiej po treningu a wzamian daj jakies weglowodany z jedzenia a tak poza tym to nie masz wogole zdrowych tluszczy w diecie wiec dorzuc oliwe albo orzechy bo to moze by c przyczyna glodu a reszta jesli ci sie zgadzaja proporcje to dieta moze byc%-D

dieta typowo masowa jem jak maszyna cały dzien praktycznie.Jako uzupełnienie tez gainerka spozywam.przed kazdym treningiem conajmniej 2 godziny nic nie jem a tym razem zonk mam zyciówke ok.100kg na ławeczce płaskiej a musiałem przetaczac po sobie marne 70 kg po wykonaniu przedtem 3s x 25 pwt 45kg , 4s x 10 pwt 52kg i 5pwt 70 kg .W tym samym [...]

Heh ze mną jest taka sprawa ,ze jakbym schudł te 14 kg to bym chyba znikł :P Dlatego tez mysle o odzywkach ... Dieta jest kłopotliwa dla mojej mamy :]Moge tylko starac sie duzo i dobrze jest :)

wg kolejności dieta kreta carbo tauryna, zma, omega 3 itd. 200g krety na cykl to ciut mało, 300g by się przydało. glute odpuść

uprzedzę kolegów specjalistów... jestem początkującym i wiem, że najważniejesza jest DIETA! I to powiedzą Ci tu wszyscy! W dziale odżywianie pomogą Ci z pewnością ułożyć dobrą i zoptymalizowaną dla Ciebie dietkę! A do tego w razie potrzeb: białko/carbo/gainer/bulk! Czy dobrze mówię koledzy specjaliści i doradcy?;)

Najpierw dieta, trening, regeneracja(sen), potem odzywki, suple

następny, by Bul "Kilka razy juz to mówiłem i powtórze Celem gejnera jest dostarczenie dodatkowych kalori do diety i szczerze mówiąc nie uwazam iz jest sens specjalnie analizowac skład poszczególnych preparatów Proponuje sugerowac sie nastepujacymi sprawami -ilośc białka, jezeli szukamy standardowego gejnera to wybieramy produkt w [...]

pit nie ma potrzeby to inny trening i dieta ,wiec jak ja pisze jest si