Dieta

[...] gram w pilke (kiedys trenowalem pilke nozna, obecnie nic) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet raczej wszystko bez atlasu Dieta : nie prowadze jem normalnie 3-4 posilki dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie chce Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

Dieta to klucz do sukcesu, dział "Odżywianie" na początek 3x w tyg, 1,30-2min przerwy pomiędzy seriami Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 zdr

i teraz człowiek żałuje, że w ogóle zadał pyt.:-) oczywiście miało mnie to zmusić do samodzielnego myślenia - najważniejsza jest dieta, więc przy treningu zostaje. pozdrawiam traktor. Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2012-05-12 09:39:40

Nie wiem co ci radził Traktor Redukcja - to zmiana składu ciała , więc kluczową rolę będzie tu odgrywała DIETA wraz z wysiłkiem tlenowym areoby/interwały - oczywiście z głową by się nie zajechać . co do planu trenujesz 6 miesięcy - dobrze że idziesz do przodu - więc można by było teoretycznie przy nim zostać . Choć ja bym był spokojnie za tym byś [...]

j/w jak bedzie dieta spadki minimalne ale zawsze sa...ja jak koncze cykl suplami to zawszwe odczuwam spadki delikatne ( mnie to akurat denerwuje)..

do cell-pump glukozy ci nie potrzeba, jeżeli dieta jest ok. to niewielka ilość gainera może się mimo wszystko przydać, a napewno białko na noc bo trudno bez nieprzyjemnych czasem skutków je uzupełnić, glutamina jeżeli masz kasy na tyle to przynajmniej po treningu będzie bardzo dobra, zma polecam przed glutaminą a jeżeli z diety dostarczasz wszysto [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 Poczytaj chociaz wszystkie podwieszone tematy w dzialach trening i odzywianie a najlepiej jeszcze w alternatywnej drodze, odzywkach i suplementach i wroc. Najwazniejsza jest dieta i trening a wszystko co potrzebujesz wiedziec na ten temat juz na Ciebie czeka, wystarczy poczytac. Jak czegos nie [...]

http://www.sfd.pl/search.asp Wpisz sobie " trening masa " i poczytaj troche !!! Po za tym dieta... 4 przeczytane artykuly...

Nie, nie mialem do czynienia z efką! Dieta jest , trening na rzezbe + aeroby Czemu głupek :P?

Jaki cel? Po co HMB? Po co meta? Dieta? Jaka? ANKIETA DZIAŁU!

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Odnośnie waszych odpowiedzi. Miałem przerwę od diety na 2 tygodnie, tzn miałem lekkie odbicie i przytyłem 3 kg. Zacząłem od nowa i waga stoi, nawet pokazuje czasami więcej. Każdy trąbi o tym, ze jeżeli waga stoi to nie jest się w deficycie. Uciąć kalorie? Przykładowa moja dieta: Śniadanie: 10 g masła, 3 jajka, 100 g chleba słonecznikowego [...]

Może coś więcej o sobie. Jest dieta. Można by białko dorzucić ewentualnie. Ja siłę robie tak 1 do 1.5 miesiąca.

To może dodać kasze gryczaną do posiłku nr, 5 ? 75g - 252kcal , +50g chleba=100g-223kcal i do posilku nr. 1 2szt Jaj - 146kcal ? POPRAWIONA DIETA: http://i.imgur.com/f7M5K.png CO O NIEJ SĄDZICIE ? Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-09-18 21:43:50

Jak dieta jest dopięta na maxa to bcaa nie jest niezbędne. Skoro masz problem z jego piciem, to nie ma co się męczyć.

hmb jest skuteczne w dawkach dziennych 1,5 - 3,0 grama i musisz stosowac 1-3 miesiace nieprzerwanie w celach redukcji tluszczu w polaczeniu z dieta i treningiem albo jako antykatabolik jako uzupelnienie potreningowe z bialkiem lub aminokwasami.

fuj do wymiany wszystko powiedz coś o sobie ile ćwiczysz,czy była dieta,czy były cykle regeneracyjne,jak chcesz ćwiczyc (masa,rzeźba,siła ... ) ???

ty ziomek masz pojęcie o treningu??? bo jak dieta twoja wygląda tak jak ten trening to za***iscie

oto moj przykładowy dzien z dieta: 1 sniadanie: 125 g płatków owsianych lub 125 g ryzu II sniadanie: 3-4 kromki chleba z serem lub szynką Obiad: hmm tutaj bardzo roznorodnie lub najczescie ziemniaki z kotletem i jakis rosoł Po treningu: 250 g udka z kurczaka z frytkami lub sałatka ryzowo-tunczykowa (tynczyk: 130 g ryz - 90 g) lub jajecznica z 7 [...]

Bardzo wysoko kaloryczna dieta. Trening siłowy. Sen. Pozdrawiam,