Dieta

suplement pomagający zbudować samą masę mięśniową - dobrze dobrana dieta + trening + regeneracja + kreatyna +BA +AAKG (komfort) no i kofeina jak potrzebne pobudzenie nie ma takiego czegoś jak bezpośrednia zamiana tłuszczu w mięsień - mit

no panowie nie spodziewałem sie tu takiej dyskusji tylko porady.Czyli co narazie nic nie brać szkoda :( ,dieta hmm kiedyś stosowałem diete i wyszło efekt jojo teraz fakt bez treningów tylko teraz jem to co lubie napewno odrzuciłem słodycze ,makarony moim zdaniem odrzywiam sie dobrze czyli ryby warzywa owoce nabiał nie przesadzam z tłustymi [...]

odpowiednia dieta + thermo speed = zaj**iste Efekty Polecam :)

[...] błony komórkowe krwinek czerwonych i białych. Bierze udział w bardzo skomplikowanych procesach przemiany materii, które tylko częściowo są zbadane. Działa przeciwzakrzepowo. Dieta bogata w tłuszcze sprzyja przyswajaniu witaminy E. Niedobór witaminy E powoduje martwicę wątroby, osłabienie mięśni, zaburza funkcję nerek, wpływa na pogorszenie [...]

co za gowniana dieta az zal!!!

1. Nie tylko w czasie snu, ale w czasie snu najbardziej efektywnie, 2. w bezruchu tez, magnez ulatwia regeneracje, 3. Tak, dieta zawierajaca odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i w mniejszym stopniu tluszczu ulatwia regeneracje - poczytaj podwieszone posty dzialu odzywianie. Suplementacja, j.w. Magnez, Vit C, B, BCAA 4. Zadbac o taka pore [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: -białko: Okolo 300 g dziennie -węglowodany: okolo 300 g dziennie -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: <przez 2 tyg jeszcze FBW> split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobra masa [...]

Wg mnie powinno się zacząć od tego ile czasu już ćwiczysz, od jak dawna robisz 5 treningów w tygodniu i w ogóle co chcesz osiągnąć. Trening treningowi nie równy, ale z tego co piszesz masz 2h treningu SW a to całkiem sporo (akurat te pompki i brzuszki to średni wyznacznik), jak zrobisz porządnie siłkę to bezpośrednio po niej nie ma szans żebyś [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Nie ma treningu typowego na masę, każdy trening jest taki sam, czy na redukcję czy na masę, różnią się, że występują aeroby i dietą oczywiście.

Ale odżywki i suple wsadzasz sobie według potrzeb w diecie, której Ty nie masz. Bo jedzenie "regularnie" i "zdrowo" to dieta nie jest, skoro nie przestrzegasz np. ilości kalorii.

Rozwieję kilka wątpliwości. Nie trzymasz się jadłospisu, lecz starasz się jeść dużo = żadna dieta i słabe efekty. Jeść 5 zdrowych posiłków = stereotyp (możesz jeść chociażby 3 razy dziennie i też będzie OK, jeśli wypełnisz zapotrzebowanie, uzupełnisz makroskładniki itp). Jeżeli chcesz mieć dobre efekty, to odżywka Ci nie jest potrzebna. Potrzebne [...]

Nic Ci to nie da. Dieta najważniejsza..

najpier poczytaj forum dieta potrzebna jak bedzie dodatni bilans kaloryczny to da a jak nie to dupa mozesz 3 wiaderka zjesc i nic nie da

kolego słuchaj rad innych a takze mojej DIETA to podstawa !! lec do dzialu odzywianiem, poczytaj podwieszone tematy, uloz sobie jakąś pożądną dietkę i sam po kilku tyg.zobaczysz efekety...za jakis czas mozesz dorzucić carbo/bulka/ginera badz proteinki

przemyślana dieta to podstawa, tak jak piszesz, może by coś tam pomogło, ale diete trzeba odpowiednio pod siebie zbilansować pod siebie, wymieniłeś same ww, a potrzebne jest białko do budowania masy oraz zdrowe tłuszcze, także nie ryzykuj, postaw na dobrą diete.

no własnie tylko ja nie bardzo mam mozliwosci do diety bo mieszkam w internacie i jezeli nie chce byc bardzo głody musze jesc to co dadzą mi na stołówce i mysle ze miałbym problemy z utrzymaniem diety ale chociaz spróbuje cos zrobic w połowie mozecie podac jakies linki lub informacje o dietach bo nie mam zadnego pojęcia o czyms takim jak dieta

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=dieta

Pewnie trening z dupy, brak dieta + czego spodziewałes sie po 2 miesiacach na to trzeba czasu... Pozatym robisz areoby? A jak waga neispadła?

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy i ostatni byl 3 lata temu, wiec nie ma co sie rozpisywac... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mięso ;) 10. OSTATNI CYKL [...]