szczoch112
Witam mam 15 lat chodze na siłownie od 2 mies robie cwiczenia na rzezbe na klatke na bica i na miesnie 4-glowe uda i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137
sry 72kg:P pomyleczka
...
raww
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12460
Pewnie trening z dupy, brak dieta + czego spodziewałes sie po 2 miesiacach na to trzeba czasu... Pozatym robisz areoby? A jak waga neispadła?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
388
" robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;)"
Co to jest ? Na razie rób po 4 serie i 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, na uda możesz o kilka powtórzeń więcej.
Co to jest ? Na razie rób po 4 serie i 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, na uda możesz o kilka powtórzeń więcej.
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
czytaj tematy dotyczące treningu z linku ponizej
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
bo to co robisz to tragedia a nie trening, ponadto ćwiczymy całe ciało
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
bo to co robisz to tragedia a nie trening, ponadto ćwiczymy całe ciało
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
szczoch112Witam mam 15 lat chodze na siłownie od 2 mies robie cwiczenia na rzezbe na klatke na bica i na miesnie 4-glowe uda i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp.
Trening jest z dupy, przeładowujesz klatę, nie trenujesz całego ciała, o diecie nic nie piszesz, czyli pewnie jej nie ma i dziwisz się, że nie widać rzeźby.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4124
Według Mnie powinieneś zapisać się na jakąś dyscyplinę(osobiście polecam pływanie:) Po kilku miesiącach można nieźle wyglądać)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
