Dieta

witam, nie bede zakladal nowego posta więc zapytam tutaj. wiek 30lat. staz na siłce 5 lat. brane suple- monohydraty, nitrobolon , xpand -we szystkich cyklach dieta oczywiscie wiec nadszedł czas na cos innego i tutaj moje pytanie: czy jest sens brania combo boosterów teścia tak jak wy to robicie czy moge np. wziąść samo TestroGrow 2 lub Test Freak [...]

Witam. Solaros mozesz looknąc, poprawic, moj cyklonik. A wiec sprawa wygląda tak, od 3 miesiecy robie redukcje, i mam juz dosyc. Ciagle złe samopoczucie, brack checi do krecenia aero. dieta monotonna za oknem szarówka (Szkocja) wpadłem na pomysł stestowac coś z arsenału Hardkorowych nie hormonalnych supli! po wczytanie sie w temat kupiłem : -DAA [...]

[...] Pan podal wskazkowki do mojej diety, treningu i suplemetacji.Dodam jeszcze ze rok temu redukcja moja wypadla tragicznie gdyz strasznie polecialem z masy i bylo bardzo slabo! Dieta: Po przebudzeniu 1,5 porcji odzywki bialkowej. 1. Placek: 100 owsianki+ 5 białek jaj+ 1 cale + 100g twarogu półtustego 2. Przed treningiem: 70g ryzu brazowego+ 200g [...]

tyson19834: Cieszę sie, że poprzednie rady poskutkowały. Wyjaśnij teraz tylko, czt dieta i trening, które napisałeś, to jest to co jesz i jak ćwiczysz obecnie, czy to Twoja propozycja na redukcję? Odpowiem, Ci poza kolejnością.

tyson19834: Na razie, jako punkt wyjściowy do redukcji, dieta wygląda tak: Posiłek I: 40g Whey Protein complex 100% +90 g płatków orkiszowych/owsianych górskich lub omlet 7 białek z jaj+ 10g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 1+1 Vita-min multiple sport 1 kapsułka CHELA-MAGB6® forte Posiłek 2: 70g ryżu brązowego/ ryżu basmati/ [...]

SwoosH: Widzę, że oszczędzsz mi podwójnej pracy. Chwali Ci się zarówno to, jak i umiejętność logicznego myślenia :) Trening jak najabardziej pod Ciebie sie nada, z reszta dieta też, o ile byla ona pisana dla osoby ok 90 kg.

Witam Panie Piotrze. Wykorzystując pańską ogromną wiedzę chciałbym po raz kolejny skorzystać z Pańskich rad :) Otóż jakiś czas temu doradzał mi Pan w kontekście diety i robienia masy mięśniowej jednak z czasem moje priorytety się zmieniły > Dzięki Panu zdoałałem uzyskać jakieś 4 kg mięcha gdy ćwiczyłem na masę przy sporej aktywności fizycznej ( [...]

bralem jack3da i horse power i moge Ci smialo polecic zarówno jackeda jak i hp.. jezeli chodzi o smak, to jack3d wygrywa, jest bardzo dobry(tropikalny) wchodzi elegancko, nie muli, nie czuc mocno chemii.. natomiast smak horse powera to porazka, chemia zajezdza, smak jest taki ze az cofa.. jezeli chodzi odzialanie to 5g jack3da potrafi juz [...]

tyson19834: Tak, w dni nietreningowe dieta ta sama , tylko bez supli.

Witam. Czy są jakieś przeciwwskazania a żeby trenować 5x/tydz 'każda' partia na innej sesji uwzględniając jak mniemam odpowiedni plan z rozsądna intensywnością, dietą i raczej podstawową suplementacja? Przyjęło się żeby nie ćwiczyć więcej jak 3-4max dni, ale powiem szczerze że lubię trenować i w każdy wolny dzień czuje się jakoś nie swojo :) [...]

Panie Piotrze co z moja dieta? Bo chcialem zaczac od poniedzialku. dziekuje

Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i [...]

[...] 3-15.12.12 uginanie o udo 3-15-12-12 wspiecia siedzac 5 seri i30-20 powtorzen przepraszam ze nie uzywam polskich znakow ale to z powodu mojego kompa mam szwedzka klawiature Dieta obecnie stosowana od kilku dni 1 posilek 100g platki owsiane odzywka bialkowa a w niej 30g bialka 2 posilek 4 kromki chleba razowego 3 jajka 20g oliwy z oliwek 3 [...]

Poprawiłem dietę, bo w odchudzaniu doradzono mi, żebym zwiększył bilans. Obliczyłem sobie wszystko w programie i wyszło mi coś takiego. Białko dałem takie, bo nie było innych firm, a chciałem rozpiskę jako taką mieć. Kupie zapewne SP 80. Dieta wygląda tak.

[...] biceps uginanie o udo 3-15-15-15 uginanie sztanga prosta 4-15,15,12,12 modlitewnik na maszynie 3-15.12.12 brzuch przenoszenie nóg za głowę 5-30-25 niedziela-wolne Dieta na początek tak: 1 posilek 100g platki owsiane odzywka bialkowa a w niej 30g bialka 20g oliwy z oliwek 2 posilek chleb razowy (120g) 5 jajka 10g oliwy z oliwek [...]

SwoosH: Dieta ok. Waga powinna być delikatnie w dół. Omege-3 wrzuć 3x2g/dzień (uwzględnij kaloryczność w diecie). BCAA przed treningiem w ilości, narazie, 1 porcja. Wraz z postępem redukcji będziemy tą ilość nieco zwiększać. Ilość aero jest ok. Powodzenia !

Yeavin: Skoro uważasz, że nie ma sensu, to po co wogóle mnie o to pytasz??? katowaniem brzucha nic nie zrobisz, bo i tak nie będzie go widać - jest zalany tłuszczem. A redukcja nie równa sie spalacze, tylko przede wszystkim dieta. Ten trening, który podałeś, jest ok. A czym te ćwiczenia sie różnią? Są na ta sama grupę mięśniową, tylko wykonanie [...]

Luziano: Z dietą możesz sobie trochę odpocząć, może nie w sensie zaniżania kaloryczności, ale urozmaicenia potraw, dodając trochę, tych mniej, wartościwych źródeł makroskładników. Odpocznij "psychicznie" od niej, ,żeby za 2 tyg mieć motywację do trzymania prawdziwej diety. Trening pleców może tak: Wioslo sztangielka w pochyleniu [...]

GhostRecon: O ile trening HST do pewnego etapu uznaję za skuteczny, o tyle dieta low carb w robieniu masy jakoś do mnie nie przemawia. Odżywki zasadne w takim podejściu to: wysokobiałkowe, np. Mega Strong Protein, Profi Mass, Glutamnie Xplode, Anabolic Amino 9000/5500, Massacra, Argi power 1500 MC lub AAKG extreme, oczywiście też Vita-MIN multiple [...]

[...] górnego (chwyt młotkowy) 4x15-12 -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3x10 BRZUCH -przenoszenie nóg za głowę w leżeniu płasko 5-25-30 (30sek. przerwa między seriami) Dieta : Obecnie lecę w góre Smile masa Smile Po przebudzeniu : Vita- min olimp 7:00 2 całe jajka, 2 białka z jaja 100 g płatków owsianych 20 g rodzynek 20 g pestek ze [...]