Dieta

o tym ,ze potrzebny jest trening i dieta wiem doskonale. Pytalem czy tran jest potrzebny w robieniu masy. potrzebuje dośc szybko paru kilo.

Napisałem dlaczego dieta jest niepoprawa w pewnych momentach. Miętki - naprawdę liczysz białko z każdego produktu? To bez sensu... Poza tym niekiedy, tak jak np. u kolegi,którego dietę komentujemy, do absurdu w postaci traktowania mleka jako pełnoprawnego źródła białka.To totalna bzdura.

wiec tak : np jak jem teraz 2000 kcal przec caly dzien w 6 posiłkach, dieta ma byc redukcyjna 2 g bialka 2,5 wegli 0,8 tluszczu a jak bym to jadł te 2000 kcal w jednym posiłku to nie byly by róznicy ?? produkty z których składa sie dieta pozostaly by te same

Po treningu zamiast białego ryżu brązowy, jakaś soczewica czasem jak nie ćwiczysz, ryba ok. Wafle wtedy wywalasz, pewnie o tym wiesz. Jak jest dieta to moze lepiej jakieś mono na początek i tauryne, Carbo też by sie przydało. No ale wszystko zależy od Ciebie i od Twojego stażu na siłownii

michail z tym ze mam taki problem , bo chce dalej rozwijac sile i mase mięsniową ale mam za duzo fatu na brzuchu , taki bęben to lipa :D , jak to mozna polaczyc zeby isc ciagle w gore i spalic troche fatu na brzuchu , robilem 6 seri brzuszków zamiast brzucha wg twojego planu , dodac do tego moze jakies aeroby ? jak tak to kiedy bo biore kreatyne [...]

Mam ten sam problem. Mój kumpel nie mial idealnej diety ale pil 2 czy 3 razy dziennie koktaile i przytyl nawet sporo. Ale pamietaj dieta najważniejsza. To jest srodek do osiągniecia Twojego celu.

wsumie niewiem poco chesz sie rzezbic na zime skoro i tak bedziesz chodzil w bluzach ale spoko lączyc bym nie lączyl bo jednpo drugie wyklucza przy budowie miesnia potrezbny jest dodatni bilns kaloryczny a przy spalaniu potrezbny jest ujemny więc jedno drugie wyklucza wedlog mnie najlepsze rozwiązanie to teraz sie szybko rzezbic poki jest cieplo [...]

Ewolucja ogranizmu jest nieodłącznym elementem decydującym o tym czy dany gatunek przetrwa i bedzie dalej w stanie sie rozmnażać.Każdy organizm ewoluuje(tylko że każdy w innym stopniu i tempie).Te org które potrafią szybciej sie dostosowc te przetrwają.Inne zostaną wyparte przez choroby powodowane warunkami srodowiska do których nie potrafiły sie [...]

za 2 miechy chce zrobić identyczny cykl , moze mi odpowiecie czy cyklon jest lux? nie chce robic nowego tematu bo po co, dotyczy w sumie tego tematu, 1-4 meta jelfa 20mg per/day 1-5 prop china(czyt.czajna) 100mg per/2days pct 2 dni po ost propie clomid dni 1-150mg 2-6 100mg 7-14 50mg nolva tygodnie 3-7 10mg(dlatego zeby zabezpieczyc sie przed [...]

to było do anymany jesli w jakis sposób gamon ciebie zdenerwowałem to przepraszam ... Co do odzyskiwania spadków najlepsza jest dobra masowa dieta + Xpand Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-08-22 19:00:23

Zaje fajny post. Właśnie tego szukałem, zamierzam zrobić cykl na kreatynie.Ćwicze 7 miesięcy, ale staram sie starannie wykonywać ćwiczenia bez przesadnych obciążeń. Bedzie to mój pierwszy kontakt z kreatyną, mam nadzieje że mnie troche przybędzie. Mam zamiar kupić 500g kreatyny mono, gajner jakiś taki w proporcji 30% białka reszta węgla no i [...]

aha, no to standardowy trening na masa, a tajemnica sukcesu bedzie mocno kaloryczna dieta,oraz mozliwosc korzystania z odpoczynku kiedy tylko mozliwe

hej, chciałabym Was zapytać, jak długo trzeba ćwiczyć, żeby spalić 100g tłuszczu, a ile spalam w czasie 25-minutowego biegu na czczo (5 km), i jaka byłaby dietka, żeby go nie przybywało, jak jest z tymi węglowodanami i tłuszczem, w końcu złe czy dobre??> Dzięki za odpowiedzi

wszystko zalezy od tepa, najlepiej 60%-75% cardiomax, dietka reducyjna , zapraszam do odzywiania, jak chcesz panowac nad dieta to musisz zrozumiec te posty :>

Czesc, chodzi o to zeby mi ktos ocenil jadlospis ktory ulozylem do tego co rozpisal mi e-lite w temacie http://www.sfd.pl/temat218407/ tam sa wszystkie szczegoly lacznie z jadlospisem ktory jest na 3ciej stronie, sorry ze zakladam nowy temat ale tamten chyba juz olali :P

Witam Mam 17 lat, 185cm wzrostu i waze 91 kg,cwicze dopiero od 1 m-ca z tym ze trenowalem codziennie, teraz jednak zaczyna sie rok szkolny i bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe ; postanowilem zastosowac diete redukcyjna. Ulozylem plan i prosilbym o sprawdzenie go. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie przy pomocy [...]

1 posiłek -płtaki owsine 100 g -mleko 2,0 % 500g -oliwa z oliwek 10 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk [...]

Witam ja Ci powiem tyle : jeżeli nie będziesz przyjmował bezpośrednio kreatyny z tłuszczami i nie mniej niz ok pól godziny nic nie bedzie. A tak wogóle to nawet jak jesteś ekto to nie mozna jesc wszystkiegozawsze musi byc jakas tam dopracowana dieta i też uważaj na nia.pozdro zapraszam do dalszych ocen

znacie jakies cwiczenia na miesnie brzucha,, nie chodzi mi o krate.. tylko o szczupłość (wiem dieta..) i takie fajne linie po bokach.. cos takiego jak arnold.. kurde za pomoc sogi polecą hojnie.. pzdr..

Bierz sam testosterol, do tego bronzer i bedzie mega masa Zamiast wiekszosci tego co kupiłeś to proponuje 1000kg cierpliwości, 500kg wytrwałości, dobry trening i dieta...