Dieta

Owoce i warzywa są głównym źródłem witamin, błonnika i substancji fitochemicznych, które mogą zmniejszać ryzyko rozwoju wielu chorób i opóźniać proces starzenia się. Podczas gdy wciąż trwają spory o to, która dieta jest najlepsza, niewielu zaprzeczy, że warzywa są ważnym elementem niezależnie od tego, na jaką dietę się zdecydujemy. Podsumowując [...]

Właśnie kończę na tym 8 tydzień i dzisiaj wypadł ostatni dzień. Osobiście siła na mega +++ treningi zawsze 100% , masa schudłem 7kg. Oczekiwałem czegoś innego i posłucham rady kolegów wyżej i polecę na 3g przez cały rok na mono z tej firmy. TomQ/Domer mają rację w tym co napisali. Osobiście wszystko zależy co jest twoim celem. Zestaw spoko ale [...]

Widzę dieta wskoczyła pełna para . Wszystko ładnie, pięknie i smacznie . Pozdrawiam !!

Dieta 20.08.2018 3239 kcal - 277 b 120t 255 w Dieta 21.08.2018 3218 kcal - 300 b 90 t 302 w Dieta 22.08.2018 3296 kcal - 302 b 123 t 247 w Dieta 23.08.2018 3236 kcal - 300b 149 t 178 w Dieta 24.08.2018 3219 kcal - 271 b 144t 211w Dieta 25.08.2018 3272 kcal - 296 b 132t 215 w Dieta 26.08.2018 3144 kcal - 295.4 84.9 284.6 w [...]

/SFD/2018/8/26/5b80401d84924e4fbdebe9ec7d32a89e.jpg Pierwszy raz robiłam MC sumo. Mówili, że podobno będzie lżej niż przy innych, a tu guzik z pentelką. Naszykowałam sobie obciążenia do 40kg, stanęło na 30 i kuniec. Nogi płonęły, dosłownie i to bez aktywacji, bo nie miałam czasu. Polubimy się na dłużej :) Dzisiaj znów po wczorajszym domsy na [...]

/SFD/2018/8/26/67fcb2be95d042a18df41512c0dd5882.jpg Piątkowy trening dobrze poszedł. Zmieniłam kolejność i zaczęłam od dipsów - szaleństwa nie było, ale na negatywach i tak sporo sił jeszcze miałam. Następnym razem spróbuje zrobić je z zawieszonym łańcuchem. W OHP zapomniałam napisać serię 12+, było tam 7.5kg x15. [...]

Maria mnie to zadziwia , że żyjąc na takich wysokich obrotach masz takiego powera na treningach - a nawet jak mówisz , że powera Ci brakuje to i tak operujesz ciężkimi klamotami. I ta miska , zawsze tak różnorodnie i wszystko mega dobrze brzmi :-p a Ty nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak. Ojej, milo mi ;-) [...]

niedzielna dieta https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/18342-500_971-125_474-250_505-10_21624-10_7652-300_555-300_16489-250_9-200_17636-30_13425-14_6935-400_1619-400#wynik

/SFD/2018/8/26/3af2a69c7a8646d682fae75aa8aeb0e5.jpg Czas nadrobić wpisy :) Czwartek nietreningowy. Za to porozciągałam się na działce, pogoda jeszcze była ;) DIETA Coś tam lekki plus. /SFD/2018/8/26/5f685699f853457f8107695fbaf8e434.jpg /SFD/2018/8/26/8348d31cc28440df9a035d5185e2e944.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-26 [...]

Ostatnio gdzieś na wp czytałem, że dieta LC może skrócić życie o kilka lat...badania były robione Nie wierze jak zapytali tych co im skróciło życie. https://www.youtube.com/watch?v=RRBm42Qh_k8 Kabo sorry już spadam. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-26 22:46:15

Kurcze pytasz a sam sobie odpowiadasz wmawiając sobie dalej ze masz dobry cykl .musi iść bo idą saa ale cykl bez ładu i składu. Dieta do bani lecz to do ciebie nie trafia dalej . Z cyklem się zgodzę , faktycznie jest przekombinowany i zmieniany co tydzień . Odnośnie diety wrzucę fotki posiłków według mnie jest wszystko ok . Dni nie treningowe [...]

Kurcze pytasz a sam sobie odpowiadasz wmawiając sobie dalej ze masz dobry cykl .musi iść bo idą saa ale cykl bez ładu i składu. Dieta do bani lecz to do ciebie nie trafia dalej .

polecam do poczytania: http://tadeuszsowinski.pl/low-carb-czy-high-carb-ktora-dieta-odchudza-lepiej/ co prawda Tadeusz Sowiński jest znanym zwolennikiem HC, ale artykuł wydaje się bardzo rzetelny :-)) czytałem już mnóstwo badań i wniosek nasuwa się jeden : to jakość produktu ma znaczenie a niekoniecznie to jakim jest makroskładnikiem [...]

377 , 622 to zapewne cyferki na chybił trafił a diety to nie ma jutro z rana fotki ci wrzuce bo innaczej się nie da z moją dieta , będziesz mógł wszystko podliczyć ;)

Przekombinowane to jest i nie przemyslane. Nie potrzebujesz tylu srodkow na tym etapie, lec deca+test i tyle. Dieta 4,3g bialka na kg/mc, nie przerobisz tego, wiekszosc pojdzie w kibel, chyba, ze slin bijesz ze 3x dziennie, kalorycznosc tez sie wydaje za duza. białek dużo śmieciowych się nazbierało , z ryżu , śliwek itp główne źródła białka 800g [...]

Przekombinowane to jest i nie przemyslane. Nie potrzebujesz tylu srodkow na tym etapie, lec deca+test i tyle. Dieta 4,3g bialka na kg/mc, nie przerobisz tego, wiekszosc pojdzie w kibel, chyba, ze slin bijesz ze 3x dziennie, kalorycznosc tez sie wydaje za duza.

Witam Da się to lepiej rozłożyć ???, akurat sam to układałem nie jestem pewny czy dawki nie są przypadkiem za małe... :D ;P Deke tylko zostawił bym w spokoju dobrze jest jak jest Deka 1-15 200mg niedziela/czwartek Enan 1-xxx 1,25ml niedziela/czwartek Osta 2-8 30mg rozbite na 2xday Prop 6-xxx ( zostały mi 2 fiolki ) 100mg EoD Meta 7-10,5 [...]

wlasnie od pierwszej strony nie pasują wyniki w siadzie i martwym, czyżby trening z dupy ? :D albo wpisane pierdoły w ankiete. może być też że podstawy treningowe leża i do tego 20% bf wiec dieta a za ssa sie brać to nie ładnie :D Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-08-26 21:05:05

[...] miałem odpuścić już rower, ale nie dałem rady i wieczorem zakręciłem lekki 45 min :-D Trening udany :-D https://farm2.staticflickr.com/1879/44284113791_a296633d2c_z.jpg Dieta - HC + CHEAT: 1. Tosty z szynką i serem Piórko. TRENING - w czasie treningu 70g carbo, 15g wpi 2. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] i koniec. Lekko 10kg róznicy :-) /SFD/2018/8/26/c5aef020ade141ee95ecf2275ceecb22.jpg Koniec masy i od jutra zaczynam mini cut'a :-) A później dalej nabijamy kilogramy :-D Dieta 1.Omlet śmietankowo-bananowy TRENING-95g Carbo,BCAA 2.Po treningu: WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane + Naleśniki z nadzieniem + Banan 3.Kurczak+ Pierogi z truskawkami [...]