Dieta

[...] 8 godzin ( 14:00 - 22:00 ) ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560,0 Dieta 2 285,9 Bilans - 274,1 ---------------------------------------------------------- Miska z [...]

[...] Porozciągałem się z rańca i wpadły brzuszki zrobione kółkiem.., boli dalej naciągnięty prawy prostownik pleców.., także trening jutro na mniejszym ciężarze na pewno.. Dieta: /SFD/Images/2016/1/13/0e289048ecd94b81ac48f9d84661627c.jpg /SFD/Images/2016/1/13/13f13b31563746d8b53967873d3c3b2d.jpg [...]

[...] Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 286,5 Bilans - 273,5 ---------------------------------------------------------- [...]

[...] 8 godzin ( 13:00 - 21:00 ) ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560,0 Dieta 2 269,7 Bilans - 290,3 ---------------------------------------------------------- Miska [...]

Małe zaległości: 12 styczeń, wtorek 5x5 - PUSH&LEGS Warm-up: 10 Push-ups 10 Full SQ 10 Close Supinated Push-ups 10 Close SQ PUSH OAP 5x5 LEGS Pistol Increasing ROM - 10cm 5,5(+1),4,4,4 KOMENTARZ: Trening bez ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. Nic nie było pod ręką, a że nie byłem u siebie w domu to nie kombinowałem niepotrzebnie. Tak też było [...]

[...] - 5g, bcaa 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Po treningu do babci, bo nie ma jak u babci pierogi....., tym razem z mięskiem i prażonym boczkiem, palce lizać...... [...]

[...] krea mono - 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Co tu pisać lubię być na masie.... :-)) /SFD/Images/2016/1/16/bb512e432a854e438f52315a85c9d552.jpg /SFD/Images/2016/1/16/07a7f8d8dbab49b5963412770a592fe6.jpg Od dziś [...]

Ja dopiero zaczynam z siłownią ( masa ) chociaż dieta dopracowana, ćwiczenia w toku :)

[...] 8 godzin ( 11:00 - 19:00 ) ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560,0 Dieta 2 217,8 Bilans - 342,2 ---------------------------------------------------------- Miska [...]

[...] krea mono - 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Zmiany, zmiany.., w dzień bez treningu podbijam 50 ww, to będą i tak śladowe ilości węgli, których potrzebuję coraz więcej, przy regeneracji chyba też.., Dt 350w vs [...]

[...] Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 295,3 Bilans - 264,7 ---------------------------------------------------------- Trening [...]

18.01 Dnt Dzień jak dzień... bez treningu bez szału... Dieta: /SFD/Images/2016/1/19/47b6069c681a4fb1ba116ef2706adcb4.jpg /SFD/Images/2016/1/19/fb70ae9677c4409c8e86f326eb68c8ad.jpg

[...] mono - 5g, bcaa 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Wszystko jak zawsze w dt w biegu.. zakupy, gotowanie, trening, dzieci, praca... life:-D /SFD/Images/2016/1/19/9be094abfb3240e48eccc64e391ee2a7.jpg [...]

[...] 8 godzin ( 10:30 - 18:30 ) ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560,0 Dieta 2 264,3 Bilans - 295,7 ---------------------------------------------------------- Miska [...]

[...] Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 481,0 Bilans - 79,0 ------------------------------------------------------------------ Trening [...]

[...] krea mono - 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Trening wyszedł późnym popołudniem, wcześniej zjadłem jajecznicę z bułką pszenną, po wpc + 2 banany i dwa takie same posiłki w postaci kajzerek z kurakiem + dodatki, i [...]

[...] Teraz foty zeby bylo wiadomo co i jak Pierwsza fota pazdziernik gdy wiedzialem ze wejde na cykl od tamtego czasu zaczelem sie przygotowywac Druga i trzecia aktualne Dieta jest dopieta pozniej wrzuce gdzies w miedzyczasie cala . Zdjecie numer 4 moj dzisiejszy potreningowy 200g piersi ,200g ryzu z mieszanka warzyw plus 200g kalafiora [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 70/71 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: dlugo ,ale niestety nieregularnie 6.DIETA BIALKO: aktualnie 150g/dzien pojdzie w gore jak sie cykl rozkreci WEGLOWDANY: 550g/dzien TLUSZCZ: 130/dzien KCAL: okolo 4000 tys , wzrosnie w czasie cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Moja dieta ,ktora mam rozpisana wyglada tak : 1. Jajecznica z 6 białek i 5 żółtek smażone na smalcu ew 2 plastry boczku / banan 2. 80 gram ryżu ( basmati , pandan , kasza gryczana , jaglana ) 150 gram ( kurczaka , indyka ) lub 200 gram ryby + warzywa ( ogórek zielony , brokuły , fasolka szparagowa ) do syta 3. 80 gram ryżu ( basmati , pandan , [...]

Ale juz jesteś podczas cyklu. Wiec kiedy chcesz dodac posiłek i kiedy chcesz podbić białko. Białko to podstawa a 150g za malo a 550 wegli cos wydaje mi sie za dużo. poracuj nad dietą bo to jest klucz Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2016-01-21 18:52:50