Dieta

Dzięki serdeczne za tak wyczerpującą odpowiedź. CO masz konkretnie na myśli mówiąc o 'nadwyrężonych' nerkach. Czym nadwyrężone? Jakieś choroby przebyte, alkohol, lekki? Właśnie o to chodzi, że nie przechodziłem przez żadne choroby. Alkoholu nigdy nie nadużywałem. Co więcej, od 5 lat piję może raz w roku alkohol w objętości butelki piwa, więc to [...]

[...] FBW ( ćwiczenia i dynamiczne i statyczne pod katem SW) Cel : MASA. Zapotrzebowanie na bilansie 0 wyszło mi : 2387 białko : 2,2 g/ 1kg tłuszcze:2,2g / 1 kg WW - poniżej 30 g Dieta : ( WPROWADZAJACA DO LOW-CARB) 14 DNI : 1. - 3 jaja -30 ml oliwy z oliwek -30 g chleba 2. -150g ser twarogowy tłusty -20 g słonecznik -20 g jogurt naturalny 3. ( przed [...]

Ogólnie ta dieta jest w porządku na okres wprowadzeniowy ?

Ja napiszę swoje spostrzezenia Dieta LC na mase. Bilans +1000kal powyzej zapotrzebowania i przy 150g WW nie mialem siły chodzić, krecilo m isie w glowie i chodzilem wężykiem , masakra :) Glód nie do opisania. Trzeba wyprobować by wiedzieć jak powdziala. Teraz sprobuje wegla dac 200g :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-01-13 15:56:50

suplementacja caly czas na wysokim poziomie zgodzę się z Tobą, teraz nie wyobrażam sobie nie przyjmować witamin/ glucosaminy czy bcaa około-treningowo http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan/ Spięcia brzuch na maszynie 31x 25x 15x 33x 27x 18x 35x2 30x2 20x2 34x 28x 21x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg 15x70kg 19x60kg [...]

na logike nie moze być waga mniejsza. Albo inaczej, nie może być jako ładowanie ww na LC. Jeśli zbilansowana dieta, metabolizm rozhulany to być może wyjdzie mniej lub tak samo. A co do zagadnienia o ziemniakach i bezach, to już nie tak samo jak z kg żelaza i kg pierza :-))

Ale zauważ że o tych "naszych" czitach to pisze w kontekście swojej praktyki a ona nie ma nic wspolnego z sylwetką tylko leczeniem otyłości. Zakładając trudne przypadki z jakimi się boryka (pomijam choroby) mogę sobie wyobrazić jak wygląda dieta takiego delikwenta i czit mil %-)

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc 20x30kg 15x35kg 10x35kg 27x35kg Prostowanie ud siedząc 20x50kg 18x55kg 15x60kg 12x60kg+15x30kg Hack siady 15x70kg 12x80kg 10x90kg Suwnica 30x160kg 25x180kg 20x200kg 20x220kg 15x240kg https://www.youtube.com/watch?v=pADKI0h4NEM&feature=youtu.be Przysiady ze sztangą na karku [...]

[...] 12 (3 tygodnie): Duże obciążenia + high cardio Faza 13: (3 tygodnie): Objętość + high cardio Faza 14 (3 tygodnie): Gęśtość + high cardio Faza 15 (1 tydzień): Szczyt formy Dieta tłuszczowa (80-90% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z tłuszczu). Kalorie na poziomie 70-75% dziennego zapotrzebowania. Ładowanie [...]

[...] białka jaj+40 płatków owsianych +30g Whey C-6 Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu +40g masła orzechowego Dieta: Na samym początku 3400kcal ,a później zejście do 2700 kcal i makro : białko ze wszystkich produktów 320g tłuszcze47g węgle 250g. Ale i tak cały czas chodzę/ chodziłem [...]

waga pokazuje 90kg przy pasie 85-86 więc nie jest źle :P Nie jest źle? ... Jest całkiem dobrze !!! jest słabo,ale to mój urlop już od środy ruszam normalnie z dietą /SFD/Images/2015/8/29/cde5f77f02d44d99ac8826e4a3ba6f27.jpg Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 20x7kg 20x8kg 20x8kg 15x8kg Podciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc na [...]

Wojt, sam nie wiem czemu. Wstałem z dobrym nastawieniem a taka klapa. Serio jakbym siły nie miał nic. Jutro dnt wiec odpocznę :-). Darek 2 treningi po miesiącu laby z miska i dieta ;-). Obyś znowu falstartu nie zaliczył %-)

Wojt, sam nie wiem czemu. Wstałem z dobrym nastawieniem a taka klapa. Serio jakbym siły nie miał nic. Jutro dnt wiec odpocznę :-). Darek 2 treningi po miesiącu laby z miska i dieta ;-). Obyś znowu falstartu nie zaliczył %-) Potrafisz zmotywować.

Czesc, Mam pytanie zwiazane z odzywianiem. Jestem chuda osoba, Kobieta 18 lat wzrost 164 waga 45 kg, Sport nie jest mi obcy:) Od jakiegos czasu bardzo bym chciala nabrac masy miesniowej ale bez przyrostu tkanki tluszczowej Jeszcze nie zaczelam diety ani treningu. Odzywiam sie zdrowo i dobrze, tylko chcialabym wiedziec : Jak powinna wygladac [...]

Dieta to nawyk zgadzam się ale trochę trzeba przy garach postać jak się chce jeść pysznie i z urozmaiceniem.

Bardzo fajna sylwetka widać, że nie stoisz w miejscu, dieta, trening, sen, regeneracja i progres jest nawet bez spinki.., pozd.

[...] 12x Odczucia: Dzisiaj trening poszedł dobrze, lepiej niż poprzedni, a cały dzień na nogach. We wszystkich seria stosowałem progres ciężaru. Jutro dzień wolny od treningu. Dieta słabo prowadzona…. /SFD/Images/2015/10/23/516cadcd223940278aa57cde41288331.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 Przed [...]

Nie ma cudów trening + dieta. W którymś z tych kluczowych aspektów popełniasz błąd skoro nic nie idzie, możliwe że popełniasz nawet błąd w obu. To że jadłes dużo kurczaka nie znaczy że stosowałes "solidna dietę " niestety

[...] jesteś na nie i szukasz tylko wymówek i tłumaczysz siebie przed samym sobą, taka jest niestety prawda. Dobry motywator. ;-) A co do kolegi użalającego się. Tak jak koledzy piszą, musisz robić gdzieś błąd.. A jeśli możesz to ja proponuję, zwiększyć ilość treningów w tygodniu i bardziej rozwinięte ćwiczenia. Dieta + trening= SUKCES! ;)

Z układem w zasadzie już wszystko w porządku. Podstawą diety jest eliminacja jedzenia którego jeść nie mogę i mi szkodzi. Suplementy zostaną mimo wszystko wyeliminowane całkowicie po ich zużyciu, chociaż przy tych nie odczuwam negatywów. Za to organizm błędów dietetycznych nie wybacza. A dlaczego if? Pierwsza sprawa jest taka że zauważyłem, że [...]